珍しく夜更かし

今日はいろいろあって走れませんでした
しかも仕事やら何やらで珍しくこの時間まで起きてます


ひそかに大大大ファンのテレサテンの香港を聞きながら、
ジョグノートの鍋倉先生の連載を読んでます

より効果的なトレーニングを求めてというタイムリーなタイトル
何回か聞いたことがあります。３原理、５原則。監督、コーチ、タケ先生、KAZUさんの
教えとまったく同じです。スッキリとまとめてもらった感じです。

・漸進性の原則　負荷を少しずつ高めること。一気に、は怪我のもと
・全面性の原則　心技体のバランス。長く走ることを追うだけではなく
・意識性の原則　トレーニングの意図を明確に
・個別性の原則　個人の能力、目標に合わせたトレーニングを。他人との比較ではない
・継続、反復性の原則
　　　　　　　　体力は、運動を反復することによって発達します。理想的な反復は、
　　　　　　　　練習と休養、疲労と回復の適切な組み合わせによって成立します。
　　　　　　　　ランナーには、継続性を強く求めるあまり、かえって疲労回復が
　　　　　　　　疎かになってしまう気質の方が多いので要注意です。

あ～ジョグノートもゴーチンです。
暇な時に探してみてくださいそちらはもう少し走ること中心です

それでは、おやすみなさい　良い夢見てね