出張の間に『ブルーゾーン』読みました。
newree89さんが紹介していた免疫力を高める内容と重なることも
多々あります。本文中にあった理想的な睡眠時間は７～９時間。全く一緒です。
【世界の１００歳人に学ぶ「健康」と「長寿」の９つのルール】
１．適度な運動を続ける
２．腹八分で摂取カロリーを抑える
３．植物性食品を食べる
４．適度に赤ワインを飲む
５・はっきりした目的意識を持つ
６．人生をスローダウンする
７．信仰心を持つ
８．家族を最優先にする
９．人とつながる
１－８日 下谷摩利支天、２－９日 千駄堀庚申塚、３－１０日 千駄堀香取神社、
４－１２日 八ヶ崎子安神社、５－１３日 神田室町白旗稲荷神社、
６－１３日 大阪露天神社、７－１４日 塚本如来（写真）、８－１４日 松戸馬橋支所地蔵
今日は走る予定でしたが、いろいろあり走れませんでした。
しかし昨日今日で多分５キロ以上は歩きました
明日はリスタート土曜錬、３０キロ走です。
そういえば、？何故『ブルーゾーン』、ブルーなのか？
その内容は本に書いてあります。がくっときますのでここでは非公開
来週から忙しくなるぞ～