一人合宿 ３日目

山形は朝から大雨大雨警報山は中止久しぶりに朝寝坊して、明日の下見朝日方面はかなりのあめが降った
様子で若干、心配まあ、無理せずに～昼は河北町谷地の名物、冷たい肉そば

夕方に晴れたので、二女と二の堰をjog 明日は晴れますように

しかし、右の背中と首が痛い寝違えたかな～？

一人合宿 ２日目

今日は山形蔵王坊平高原アスリートビレッジに来ました。ここにはトラックもクロカンコースもあり合宿を誘致してます。今日はクロカンコースに挑戦生憎の雨も気になりません。朝から実業団、高校生、中学生などが気合いの入った練習をしているからです。

コースは、イノッチに聞いていた以上にキツイ３kmのコースは基本的に前半が下り後半が登り最後の坂は足が出ません。何とか粘って２０km

必死に練習している地元の中学生と、声をかけ続けてサポートしている先生を見ていたら、何だか泣けました

終了後は、蔵王温泉に入りました。硫黄が強くヒリヒリです♪

一人合宿 １日目

夏休みの一人合宿、なんちゃってでもがんばる

初日は綾瀬駅～荒川～芝川～見沼代用水東縁～見沼自然公園折り返し
～佐間ふれあいの道～東川口駅～越谷福祉村。UP と DOWNも入れて
４５ｋｍちょっとのLSD。適当に休んだり見学したり約５時間４０分のキョロキョロ走り

３月の佐倉マラソン以来、４０ｋｍ以上走っていなかったので心配でしたが、
余裕余裕福祉村ではWSかねて1000mを3'50で走ってみた。


見沼代用水東縁


芝川サイクリングロード沿いの時計


折り返し地点の見沼自然公園。見沼代用水はまだまだ先まで、４０ｋｍ以上
先の利根川大堰まで続いています。いつかは走ってみたい。

やはり、〆はここ　相変わらずでした



一人合宿の予定は、
14日　山形蔵王坊平高原クロスカントリーコースで３０ｋｍ走
　　　運がよければＴ洋大に会えるかも。（明日まで合宿中らしい）
15日　山レン　朝日連邦
　　　（日暮沢～竜門山～寒江山往復、靴は本格登山靴、だけど隙あれば走る）
16日　未定、山レン・・・かな？
17日　移動日、休足日
18日　高尾～陣馬山レン

がんばるぞー　家族サービスは合間に

おはよう〓

今日から夏休み山や高原のクロカンコースで、一人プチ合宿の予定です

初日は、前回の土曜日に発見した埼玉芝川サイクリングロード見沼用水につながってます綾瀬から出発です。今回は地図も準備しました。迷わないぞ～〓

綾瀬駅～荒川～芝川～舎人公園～見沼代親水公園～福祉村 の予定です。走りきれれば、４５km中々です。笑顔で福祉村に到着して、ダウンで村１周出来れば最高です

間も無く綾瀬駅到着頑張ります

只今7時45分新芝川を遡上中鳩ヶ谷市付近で雨宿り中

只今12時ちょうどです。福祉村到着雨宿り二回で40分を除き大体5時間40分、コーラ二本、クエン酸一本、水2L弱飲みました。コースは見沼代用水が気持ち良かったです。詳細は後程、KAYOさん YUKOさん、応援どうもです

やはり〆は一徳いっとく〓

小さな発見

このブログの左側に、５００色の色鉛筆の時計があります。イラストもネーミングも気に入ってます。
新機能を発見(^.^)今夜のお月様の形がわかります。気付いてた？？

ね、ね、ね、眠い

さっき寝て今起きた。みつくん、ありがとう。

悲しいこと

いつもの朝jogコース。林の中の気持ちの良いコースです。



道端に子犬と子猫のイラストの書かれた段ボール箱が置いてありました。
PET BOXと印刷された文字が気になって恐る恐る中を除いて見ました。

悲しいです命を大切に

”シェフの気まぐれサラダ” 的な朝jog

周回コースの大嫌いな自分にとっては珍しく２１世紀の森の中の道を５往復。

17'50 ・・・　普通
15'57 ・・・　pinkのランスカを追い抜く
24'33 ・・・　途中でコーラ飲んで歩く
14'40 ・・・　おじさんにぴったり付かれたので振り切る
16'30 ・・・　普通

要するに適当に、基本ゆっくり走ったり歩いたりしたってこと

迷った

スゴク迷った久々・・・でもないが、
地図を見て反省しても、どこを走ったのかわからない
恐るべき、埼玉戸田四次元か？

迷いながらの２５km、綾瀬～戸田スポセン

最終日～

長かった出張週間も今日が最終日

繊細でナイーブな僕はホテルのベッドが苦手

それでも早起きして三崎公園まで

いわきサンシャインマラソンのコースを走る

涼しくて楽チンな朝飯前の２０Ｋ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　爽やかな映像、サーカス／Mr.サマータイム