バランスよくカラダを動かそう

こんばんは(^^)

ひふみ健康院スタッフの鴇田です。

今日のテーマは

『バランスよくカラダを動かそう』

です。

それではお読み下さいね



宮城県新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う“休業5日目“



テレワークで肩こりや腰の疲労など疲労を感じている方が増えているそうです。

在宅勤務に変わり仕事で目や頭は疲れているのに、通勤がないぶんカラダはそれほど疲れない。同じような姿勢を続けているためカラダが固くなったような気がする…などお悩みの方へ

“カラダをバランスよく動かそう♪“です。

☆猫のポーズ

＜骨盤から動いていきましょう＞

☆下向きの犬のポーズ

☆橋のポーズ

＜肩甲骨から腕が伸びていることを感じてみましょう＞

☆コブラのポーズ

＜上半身は斜め上方向へ気持ちよく伸びていくように・下半身は後ろへ伸ばすように＞

☆下向きの犬のポーズ

☆子どものポーズ

☆ワニのポーズ

＜はじめは気持ちの良い角度で呼吸を行います。捻ることだけに集中せず、カラダが上下に伸びていくことを意識します＞

☆上を向いた子どものポーズ

＜やさしく膝を抱き寄せて呼吸を繰り返します＞

休憩時間やお風呂上がりなど、今日も一日頑張ってくれたカラダを解きほぐしてあげましょう(o^^o)

本日も、最後までお読みいただきありがとうございます(^^)



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