意識。

昨日は、ピラティスの男性のTインストラクターのプライベートで。。

当たり前の事なんだけど、当たり前じゃない。。
マシンをやりながら、Tさんから、
「harurararaさん、考えてるでしょ？頭の中で自分の身体を。」と。

「早いよね、harurararaさん、考えながらマシンやってるから、呑み込みが早い」と。
「今日は、まさかここまで、出来ると思わなかった。。前回からすごく上手になってる。」とも。

あ、今思うと、ジムに入会したばかりだった私…に、パーソナルトレーナーさんが、「右胸を意識して、そこに呼吸入れて。」と、言われて、何が何だか？
どう言う事？と、こんな事は学校で教わった事もなかったし。
（当時）57年近く生きて来て、初めて言われた…言葉で。。
普通に呼吸して生きて来たから、右胸に呼吸を入れるって、どう言う事？（苦笑）
今は、背中にも腰にも？呼吸を入れられるようになった。。。

意識が、身体を変えるんだと。

ただ、ガンガンとマシンさえ動かしていれば、良いと言う人と。
ここはこーして、動かすから、ここに効くと理解しながら動かす人の差は、時間と共に大きく違って来る、と彼から…。

パーソナルトレーナーさんと離れて、その意味が段々と理解出来るようになった。
そう言えば、運動しながら口うるさく「身体に効いてる？効いてなきゃ、それは無駄な動きよ。ちゃんと身体を整えて、やり直し！」とトレーナーさんに言われていたっけ。。。
トレーナーさんとの時間と共に、私に身に付いていたのかも？と。
そうは言っても、マシンは、初心者なだけに、まだまだ手探り状態。

でも少なくとも？どんな運動でも、頭の中は自分の身体と向き合ってる。
そう言った癖づけをしてくれたんだなぁ、あの４年間は。。とシミジミ。
そして、この意識が10年後の自分の身体を作るんだろうね。

ダイエット。

２週間ほど前から、「豆腐＋生姜」のダイエットをしている。
自分は運動してるのもあって？特に肥満でもなく、血液検査でも異常もないけど、たまたま読んだ本に、豆乳や豆腐に生姜をプラスするだけ…と言う事で興味が。
正直、食欲旺盛の私にとって、ダイエットって興味がなかったけど。

本には、豆乳と生姜をすって、にがりを入れて電子レンジでチンなんだけど、ね。。
そうするとクリーミーな豆腐が出来る…らしい（苦笑）
それが、面倒臭い？で、買ってき来たお豆腐に生姜、それも永谷園の生姜の瓶入りのヤツをたっぷり掛けて、１日１回、特に夕食に食べるように。
昼間の？お菓子もアイスも、普通に食べてるけど、夕食だけは、ご飯は抜いて、「豆腐＋生姜」に置き換えて。
あと、お腹が空いたら、豆乳に生姜茶（甘いヤツ）を入れて、電子レンジでホットで飲んでる。
でも、ダイエットと言うよりは、豆腐も生姜も好きなだけに、以前と変わらず、いろいろと食べてるかな。

そんな生活をちょっと意識して続けていたら、体重が下降線に。
体重の変化は、コロナの自粛中は、ちょっとだけ増えていたけど、ジムが再開してからは、また以前の体重に戻って、現状維持が続いていたから、驚いた。
ただ、体重は減ったのは良いけど、体脂肪率がなかなか減らない。
この本にも書いてあったのは、最初は体重が減る分、体脂肪率が上がると。
それを下げるには、運動が鍵だと。（あれ？私、毎日何かしら運動してるんだけど。）

考えれば、生姜は体温を上げるのに良い食材だしね。
豆腐には、イソフラボン、タンパク質、カルシウム、ミネラル、レシチン…等々が含まれて身体に良い事ばかり。
やっぱり、ダイエット食材なんだろうね。。

とりあえず、これをしばらく食べ続けてみよう。
今日は、お豆腐が切れちゃったから、まずは買いに行かなきゃな（笑）

今日が最後。。

今朝は、雨なので家でオンラインピラティスをやって、スッキリ（笑）
これからジムに向かいます。。

今日は、大好きだったウォーキングのレッスンが最後。
元々がヨガの先生が、レッスンを担当していたんだけど、
このコロナ禍でジムの経営難？で、先生のヨガは残るけど、ウォーキングのレッスンはカットされる事に。

確かに、広いスタジオに、いつも５、６人の参加で、人気がなかった。
酷い時は、３人って時も。
また同じ時間帯の身体が鍛えられるシェイプバンプに流れていたのもあるけど。

本当は、姿勢が基本で、その上でシェイプバンプなんだけど、ね。
それを最後に気づいた？方達だけが、このレッスンをやっていた感じかな。

だから、皆さん、自分より年上の方ばかりなんだけど、
毎週レッスンで会うたびに、姿勢が良くなって来て。
意識って本当に大事だな、と皆さんを見ていて。
何より皆さん、イキイキしてる感が。
若くなって来ていたところで、打ち切りとなったから、皆さん、本当に残念がっていた。。もちろん、私も！
私は先生に毎週の様に姿勢チェックをしてもらっていたから、これからは、それが無くなるのか。。と。

このレッスンに出ていた方は、いかに姿勢が大事かがわかっただけでも、みっけもん？だと思う。
これからは、先生のヨガのレッスンに出れば、それなりに彼女も姿勢が大事と言い続けるだろうしね。
私はヨガで身体を痛めた事があるから、ヨガのレッスンはあえて、出ないんだけどね。
いつかは、出てみたい？かな（笑）

それでは最後のレッスンに、行って参ります。
いつものように、先生のお手伝いをしたいしね。。ちょっと早めに出ますか。

カリスマ。

昨日は、いつも行くピラティススタジオのMちゃん（40歳前後）に誘われて、都心の街にあるスタジオまで。
昨日のレッスンは、ここにしかなく、インストラクターは全店舗のピラティススタジオの憧れの的？のカリスマインストラクターさん。
そして、私がこの８月までお世話になったジムのパーソナルトレーナーさんの師匠でもある。
だから、一度このインストラクターさんのレッスンに出たかった私。
Mちゃんが、毎週このレッスンに出て、身体に良いし、何よりカリスマだけに、経験豊富で教え方も上手だと。

そしてMちゃんはこの方のプライベートを月に何回か受けてる。
それもカリスマなだけに、料金は一般のインストラクターさんと比べると、それなりにお高い。。
初めて？Mちゃんから「帝王切開で５人産んでるから、私のお腹、すごい事になってる。だからピラティスで身体を元に戻してるの。」と。
えー！５人もお子さんがいるの？って、驚き！
全然、そんな風に見えない、独身でも通る…あ、今、子沢山の家庭はお金持ちだった！

ピラティスをやってると、ジムとは違い、自分を含め、身体に不安を持った？持ってしまった人が多い。
ピラティスで身体を綺麗に、と言う人より、身体に不安を持った人の方が長続きするようだ。まさに自分も！
身体が綺麗になるのは、姿勢が良くなって無駄な肉が落ちるから、あくまでもオマケ。

カリスマインストラクターさんは、確か私と同い年。
すごいなぁ。。60代でも身体を維持して、イキイキとされていて。
説明もやっぱり上手。

先日、ピラ友のみーちゃんと電話で話して。。
私が（ピラティススタジオの）若い20代、30代の人たちが、10万円単位でのチケットを、いとも簡単に買うのに驚きだと言ったら…、
みーちゃんから返って来た言葉は、自分が20代、30代でピラティスを知ったら、プライベートにバンバンお金使って、養成講座にも通い、インストラクターになる、と。
だから、若い時こそ、お金を使うべきと。。
私も20代、30代でピラティスを知っていたらなぁ。。とは思うけど、ケチな私はきっと、そんなにはお金は使えないかも？（貧乏性なんだろうね。。）

反対に、昨日のレッスンが始まる前のお話で、カリスマインストラクターさんが、60代で週３回プライベート、グループレッスンも週３回に出た方が、１ヶ月で身体が全く変わって別人になったと、言われていた。。
だから60代でも、身体は変わります！と。（これって、昨日のレッスンで最年長の私に言っているのかな？とw）

その話を聞いていた私の頭の中は、月15万円〜20万円も掛かるって事？とグルグル。
どんだけー、その60代の方はお金持ちなんだ！と。

ひぇー！お金の無い私は、痛みがない身体で充分。。それが目標。
あとは、自分で時間を見つけて、それなりに頑張る（苦笑）

オンラインも悪くない。

今朝は、台風の影響で、雨だろう…で、昨夜予約を入れた、ピラティススタジオのオンラインレッスンにzoomで6時から参加。

この春のコロナの自粛以来…のzoomでのピラティス。

今の私、基礎をやり直してるから、朝活ピラティスは…ヤメてる。
その代わり、公園までのウォーキング＆自重トレーニングにラジオ体操を。
でも雨の日は、公園まで行けない。

今のピラティススタジオのオンラインレッスンは、以前と違い、顔を出さなくても良いから、ラク。朝はパジャマのままでも出来るし、って。

我が家は狭いから、あまり見せたくないのが本音（苦笑）

久々に、マットを敷いて45分間みっちりやって、終わった後、今朝は涼しいのに、汗びっしょり。

そして、身体…正確には背骨が伸びて、清々しい。
「骨粗しょう症」で、背骨を丸める動作を止めてるからかな？
背中が縦に横にと、広くなって来た。
だから、鎖骨辺りがスッキリ。
これ、M先生が言う様に、背骨を丸めない動作をしても？自然に（元々が）丸めてるから、あえて丸めなくとも大丈夫、って。あ、確かにね。

オンラインだと一々？私「骨粗しょう症」なんで、丸める動作が出来ません…って、インストラクターさんに言う必要もないし。
背骨にヤバイな？と言う動作は休めるしね。。。

雨の日は、オンラインピラティスをやろう！

そうそう、来週はいつものピラティススタジオの基礎のレッスンのオンラインに参加する予定。
インストラクターさんは、プライベートで見てくれてる彼だけに、ね。
それもジムでマットを敷いて、スマホにイヤホン付けて。もしくは音を消して、見ながら（苦笑）

ジムとスタジオの往復を考えたら、ジムでオンラインピラティスして、終わったらお風呂入って帰って来た方が、一石二鳥？かな。。と。

まずは、やって見て、問題があれば、また考えれば良いし。。。
オンラインでピラティスが出来ると言うのは、こちらにとっては選択肢が増えた、と言う事だよね。

来月、北海道行きの旅行先のホテルや旅館でも、スタジオが沢山ある（レッスン数が多い）から、時間帯をはじめ、レッスンレベルも選べる事も出来るし、って。

ある意味、毎日欠かさず？ピラティス、やろうと思えば出来るんだよね。。（笑）
月謝の元を取るためにも？頑張るか！
あ、これがイケナイんだよね。。まずは背骨に良いレッスンに出なきゃ、なぁ。。