足指ウィーク。

今週は、私にとっての「足指」ウィーク（笑）
月末のヤムナのレッスンは、フットウェイカーズ を使っての足周りの運動。
だから、今週月曜日は、大仏様ことフットウェイカーズでのエクササイズ。
月末が近づいて来ると、苦手なだけに、こりゃぁ、マズイで思い出したように大仏様に乗る私（苦笑）
火曜日はM先生のピラティスのプライベートで。
M先生、このヤムナのフットウェイカーズ （大仏様）の指導資格を持ってるから、乗ってないと、すぐにバレる（苦笑）
前日にフットのレッスンがあったのもあり、火曜日は、昨日書いたように、少しづつでも足裏、足指に筋肉が付いたようだ。。
なんだかんだで、大仏様が我が家に来てから、４ヶ月経った。
その成果もある？今まで固まっていた足指がそれぞれが開くようになった。
それだけでも自分なりに進歩（笑）褒めてあげよう、自分。

さて、昨日は…横浜の義理母のところに。
義理母は、午前中は近くの病院に行くので不在。
そんなわけで、朝早い横浜のピラティススタジオを予約した私。
Tインストラクターが、この横浜の男性インストラクターさんのレッスンに一度行ってみると良いと言われたのもあり。。

いやぁ、ビックリした！
今月は「足周り」のレッスンだったそうで、昨日が最終日で「足指」に焦点を当てたレッスンだった。
おお！まさに、今私が悩んでる、足指。

足指を動かす、地味なレッスン…派手さは全くないが、いやぁ、キツい、キツい。
こんなに足指って動かないものなのね…と。
脳から各々の足指に指令が出てない証拠。
それでも、私は月曜日、火曜日と足指を鍛えていた？から、１時間のレッスンに何とか付いて行けた。
反対に若い人達の方が、足指が動かず、四苦八苦されていた。

火曜日のM先生も…一昨日のグループレッスンで、60代の私がエクササイズが出来てるのに、私の隣のマットの若い20代がレッスンに付いて行けてない、と。。
確かに、スラリとされた方だったけど、インナーマッスルが出来てないから、シンドそうだった。。でも、若いからすぐに追い越されちゃうけど、ね。

これは、良くピラティス のインストラクターさんから言われるんだけど、20代、30代はスタイルが良くとも、腹筋がないから、ピラティスに付いて行けない人が多いと。それにピラティス自体が地味だからね。。（苦笑）
反対に、長年ピラティスを続けてる高齢者の方が、インナーマッスルが鍛えられてるから楽々レッスンに付いて行けるし、出来る、と。
だから、年齢は関係ないと言われる。。
まさに、筋肉は裏切らない＆継続は力なりだよね。。

そうそう、昨日のインストラクターさんが、「脳と指」…と言う、興味深い話をレッスン前にされて。
事故で、両手を失った人が、足指を使って字を書くようになると、その字は、右手（左利きなら左手）が有った時と同じ癖で、足指で字を書くのだとか。。
それは、脳が書く事覚えているからだと。

だから、足指を鍛えれば、手指と同じように動くもの、だと。
なるほどぉーね。
確かに、人間は動物だから、４本足から２本足になったんだよね。
手指はそれなりに使うけど、足指は「足全体」で動かしてるから、指まで意識しないよね。

私は、少しづつでも、足指が開いてる効果が出て来てるから、足指を広げて、各々の指が波打つように？動けるようになろう。
（これは手指も同じ。。普段、薬指、小指が使われてないものね。。）
足指に柔軟性が出て動ければ、転倒予防になるし、歩くのもさらに速くなり、身体は疲れなくなる。
まずは身体を支える土台が大事。
その土台となる足って小さいものね。
浮き指だと足の面積もさらに狭くなるから、その上にある身体が支えられなくなって、ガタガタになるものねー。

来月末のヤムナのフットウェイカーズ のレッスンで、（大仏様の上に足を乗せて）先生の両手で足を抑えられて圧を掛けられても？痛みが出ない足指になれるのが、今の私の目標だ！

あー、だけど足指…侮れないなぁ。。

軸はぶれない。

昨日の午前中は、ピラティスのM先生のレッスン＆プライベート。
午後は、ジャズダンスと…１日運動三昧（笑）

またまたM先生から「あれ？身体のラインが綺麗に細くなってる。タイトになったね。」と。
私「先日、向こうのTインストラクターからも足が伸びた、と褒められました。」
「それと先生から頂いた、リンゴ酢を毎日飲んでるせいか、体重が落ちて来て、爆食いしても？太らなくなりました。」とご報告。
M先生もリンゴ酢を飲んでるから、太らない…と言われていた。
すごいね！お酢って。。
このところ、体重が落ちて来て…どこか悪いのか、私？とM先生に話したら、
顔色も良いし、健康そのもので、何より背骨が伸びて形が変わった、とM先生から。。
背骨が伸びれば伸びるほど、若くなれるんだと。。
その骨の間から、そう言ったエキス？が出るんだと。。

で、仰向けになって、マシンのバーに足を乗せてエクササイズ…、
M先生「あれ？harurararaさん、足指が使えるようなって、踏ん張れてる。以前なら、ず、ず、ずと足指の力がないから、バーから落ちて来たのに。。」って。
M先生、曰く…足指がきちんと使えるようになったから、背骨の形（S字カーブの上が強かったのが、そんなに気にならなくなった）が変わって、タイトになったの、ね。。と。

あー、侮れない…足指。大仏様に乗らなきゃ。。
M先生が言われるには、ほとんどの人が、歩いてる時に足指を使ってない、と。
特にダラダラ歩きの人なんて、足指も股関節も使ってないから、将来大変な事になると。
スマホ歩きの若い人は、将来、早いうちからの寝たきり予備軍だと。。（怖い、怖い！）
だから、歩く時はただ、歩くだけでなく…ちゃんと足指が地面についてるかを意識して歩くように、と。これはヤムナの先生からも言われる。

さて、先日のTインストラクターのプライベートでは、ワンランクアップのエクササイズに移行したように、昨日のM先生からも「これだけ足指が強くなって来たから、これからはいろんなエクササイズにチャレンジしようね。」と嬉しそうに言われた。

昨日はジャズダンスを始めて１年。来月から２年目に。
そしてM先生とTインストラクターの２本立てのピラティスのプライベートも１年２ヶ月が過ぎた。
去年、ジムでお世話になったパーソナルトレーナーさんから卒業すると決めた時は、これからどうなるか？と思ったけど。
卒業してから、今の私は…さらに健康体になってる。
今思うと、軸は自分だと改めて。軸はぶれてはイケナイ。
先生と呼ばれる人は、あくまでも自分を導いてくれる人。
それを活用するか、しないかは…自分次第。

まずは継続は力なり。
…これから先、何かあって中断したり、先生たちとの別れもあるだろう。
他人から言われて、どーの、こーのではなく、自分が軸となって、これから先を決める。自分が決めたのだから、反省も後悔もしない。。

去年の自分と比べると、つくづく思うのは、あくまでも「軸は自分」なんだな、と。この年になって、気づく私も…どうなんだか。。（苦笑）

今日は何もせんかい？？？

今日、ブログを開設して1000回目を迎えました！
写真もなく、じみーなブログ（笑）
正直、あえて、写真も入れない？。
自分が書きたい事を書いてるだけだから。。
写真やデザインに凝ったら、昔の仕事柄もあり、Macに向かう時間が増えてしまう。
その時間が、肩こりや腰痛を生み出してしまう。。（いやいや、ただの怠け者です。）

そして、今日でジムでのジャズダンスのレッスン、１年無事に終了。
コロナ禍で、途中で休みがあったりもしたけど、皆勤賞は、私ともう一人。
いやぁ、この１年で、自分で言うのも何だけど…ダンス上手になりました。
脳の記憶も段々とハッキリして来て、次のフリがすぐに出るようなった。

近頃は先生からのアドバイス、個人的なアドバイスが増えたしね。
今日は、７月から踊っていた曲の最終日でもあるので、ドレスアップして、踊りましょうと。。先生から。。
うーん、困った。
そんなドレスアップするような、ウエア持ってない。。（泣）

去年の最初のレッスンで着ていた黒のTシャツ。
それは友人から還暦のプレゼントで貰った、KISSの黒のTシャツ。
初心に戻る、と言う意味合いもあって、このTシャツを持って行こう（笑）と、思ってる。。

さて、昨日のヤムナのレッスンは…月１回のフットウェイカーズ （大仏様）だった。
昨日は、最初に掌を大仏様に乗せて、手の指の１本、１本を伸ばした。
私にとって…理解するのには、良かったのかな。。
手の次は、足の指を１本、１本、伸ばして…。
脳で理解出来たから、終わった後は、足指が伸びた。
やった感が出た。（フットウェイカーズ 、痛いので、苦手…。）

さて、今朝は手の指を見たら、伸びてるー。
若い頃の私の手指って「手タレ」になれば、と言われた位？綺麗だったんだけど。
いつの間にか、年と共に短くなった？
手の指も、膝や腰と同様に関節が詰まってる…と、昨日先生が言われていた。
プライベートのM先生、必ず手を広げる意識を持って、と言われる。
（M先生のグループレッスン以外で）手をパーにして、マットでピラティスしてるのって、私だけなんだよね。

あ、あ、あ、そう言う意味だったのね、M先生。
あ、確かに年を取ると手も縮んで来る、とM先生が言っていたっけ（苦笑）

まだまだ、この年でも、手の指も足の指も伸びると言う事ね。
足指は…靴のサイズが大きくなってるし。。
先日、義理母のシワクチャの手に宝石の指輪って話を書いたけど…、
私は、70代となったら、スッと伸びた指にジャラジャラと？大きな宝石付きの指輪を付けようかな。

１日だけで、こんなに指がスッとするんだもん。
これからは、大仏様に手の指も乗せよう（笑）
もちろん、苦手な足指もね。。（苦笑）

久しぶり。

今朝のピラティス。
あー、シンドかった。
何と、先週はピラティスは２回しかやらなかった。
あとは、ヤムナボールのレッスン。
こちらでも、体幹を鍛えられるけど、やはりほぐし中心だものね。

先週の火曜日からピラティスをやってなかったから、５日ぶり。
今日は若い人と私と２人だけだったから、腹筋が使われてないのをインストラクターさんから、指摘されて。

週３回、ピラティスをやらないと将来の身体が保てない、と以前のパーソナルトレーナーさんから言われていたのを思い出した。

そう言えば、先日、ジムでそのパーソナルトレーナーさんに付いて行った、60代後半のSさんが、トレーナーさんのところのピラティスが満席で入れないので、困ってる、と。（だから、うちのスタジオに来れば、と。。w）
月２回のパーソナルだけだと、身体のあちこちに痛みが出て来た、と。

一昨日、いつものピラティススタジオでの顔見知りの40代のMさんも…私と同じTインストラクターのプライベートに月２回入ってる。
（お子さんもいるので）なかなかグループレッスンに出れない、週１回入るのがやっとだと、言われていた。
だから、身体の進歩がない、とも。

今朝は、二人が言っていた意味が、すごく良くわかった。
たった５日、ピラティスをやらなかっただけで、ロールアップ（寝て腹筋を使いながら起き上がる）がキツかった。
いつもなら、ラクラクと出来るのに。
今朝は、起き上がる時に足が上がっていた。。ショックだったなぁ。。

日々コツコツと続けないと、今の年だと、怠けると加齢の方が勝ってしまうんだろうね。

来月は、まずはピラティスを週３回を目標に頑張ろう！

メチャ焦った。

昨日、焦った事があって。。

電車に乗って、13時15分のヤムナボールのレッスンに出ようと、ちゃんと時間を見て家を出た私。
昨日はお給料日だったから、途中の銀行でお金を下ろして、コンビニのATMを使って、ネット銀行に入れよう、と。

そのコンビニで、事件は起きた。
お金を入れた途端、ATMが取り扱い中止に。。
それもお給料だから、我が家にとっては大金！

ATMにある電話でオペレーターさんとやりとりをして…、カードは出たけど、お金を取り出すには、セキュリティー会社（ALSOK）の人が到着してからだと。

えー！、もうレッスン遅刻じゃない！
焦る、焦る。
オペレーターさん、用事を終えてから、またATMに戻って来てくださいと。
でも、お金を置いて、その場を離れるのって、怖くない？？？
オペレーターさんに「時間を返してください！」って、泣き叫んでいた私。

そして、ヤムナのレッスン、諦める？？？

とりあえず、証明書なる紙がATMから出て来て、万が一、セキュリティー会社の人と出会えなかった場合の証明だと。。
うーん、確かにコンビニに居ても仕方ない。
セキュリティー会社が到着するのにも30分は掛かるし。。
また、そこから故障したATMを直すし。。

電話でのやり取りをしていたら、もう…レッスンは始まってる。
オペレーターさんの名前を聞いて、自分の携帯番号を教えて、１時間後にコンビニに戻ると。。（運良くコンビニは、スタジオから５分程度のところだった。）

遅刻したけど、スタジオの受付さんも快く「harurararaさん、心配しちゃった、マット敷いてあるから、そこに入って。」と。
ヤムナの先生も、普段私は遅刻した事がないから「harurararaさん、何かあった？来れて良かったわー。」と嬉しいお言葉を。

普段から遅刻してばかりだと、こう言う時に「あ、またか。。」となるものね。
日頃からの最低10分前行動を心掛けておいて、良かった。。と。

さて、レッスンを終えて、１時間後のコンビニ。

ずるいなぁー、セキュリティー会社。
俳優さんみたいな、鈴木亮平さんのような方が、私を待っていた。
腰は低く、言葉は柔らかい。。。

文句なんて言えない。。こんなイケメンさんに（単純！）

お金を無事に返してもらって…。（あー、ホッとした。我が家の１ヶ月の生活費！）
最後に、その鈴木亮平さんから
「ATMの中にこんなシールが入っていたんですが、お客様のですか？」と。

あー、小さなシール！ドナルドダックのシール！
（Iスーパーでシールを貯めるとタオルが貰える!）
見覚えがある、シール！
まさに私のお財布の中に入っていた、シール！

「このシールがお札の中に入って、機械に悪さして、止まってしまいました。」と。

あ、あ、あ、あ、ATMを止めた犯人は私じゃない！（泣）
顔から火が出るって、こう言う事ね。

これからは、コンビニのATMでは、お札に何か挟まっていないか？を確認して、入金しよう。。（コンビニでは入金が多い。。）

銀行ならフロア係がいるのと違い、コンビニのATMを止めてしまうと、エライ事になってしまうなぁ、と。。ある意味、良い勉強になった。。

だけど、セキュリティー会社の鈴木亮平さん、カッコ良かったわぁ。。（笑）
久々に良い男性を見たわー。
おばちゃん、目の保養になったわ〜。