60代、何が目出度い!

人生100年時代に備え、貯金も貯筋も大事!
そんな60代の日常を綴ります。

ピラ仲間の御用達?

2022-11-30 07:01:01 | 健康
昨日のブログに書いた、夫の腰のすべり症、運動で身体が良くなって、来月卒業予定の話。

昨日のM先生のレッスンに、70歳手前のNさんと久々にお会いして。
Nさん、夫の整形外科で、来月…鎖骨にヒビ?が入って、その手術で1ヶ月入院。
だから、昨日のレッスンが最後で、12月からは休会に。お会いできて良かった!

主治医は夫と同じ、院長で。
夫の腰がリハビリの運動で良くなった、と話して、昨日は励ました。
そしたら、Nさんもすべり症を持ってる、と。
(夫の話を聞いて)今回の入院中に、この際だから、すべり症の方も診てもらうと言っていた。

確かに…Nさん、(申し訳ないが)見た感じ、腰が悪そうな身体つき。
ピラティスのグループレッスンだけだと、元々の腰が悪くなっていると、なかなかレッスンでは直らない。
…それは良い機会だと私は思う。
夫の病院、理学療法士さんが多くおられ、予約制で待ち時間も少ない。
ある意味、ピラティスのマットプライベートレッスンのようだ。
リハビリ室には、腰を温めたりするモノや、ジムにある筋トレマシンなんて置いてない。
(ジムの人たちの御用達の整形外科は、マシンはもちろん、痛み止めの注射や温めたりが中心。)
自分で自分の身体を直すのが基本の整形外科…だから、リハビリと言えばピラティスなんだよね。

そんな話をNさんと話をしていたら、周りにいた人たちが、何かあったら、そこの病院に行く、と。
確かに、今年お子さんと遊んでいて、足の骨を折ったEインストラクターも同じ病院で直したし、アレクサンダーで一緒のCちゃんも、義理のお父さんの整形外科だし。。

あれ?考えたら、ピラティスの人たちの御用達の整形外科?じゃないの!って。
それも、夫もそうだけど、皆さん、電車に乗ってでも、車を使ってでも、そこの病院で診てもらってる。

そう言えば、うちのマンションの70代の男性。
それこそ、ジムの人たちの御用達の近所の整形外科に通ってる。
何年か前にやった足指の同じところを、家で骨折して、先日とうとう杖を付いて歩いてらした。
話を聞いたら、お酒も好きだから、指に痛風も出てしまい…二重苦だと。
もう、ちょっと歩くだけでも、シンドイんだと。

いやぁ、痛風も患っていたら、足指に骨折はキツイな。。

私は今はもう、普段、お酒は飲まないけど…身体に痛みが出るって、年を取れば取るほど、辛いよね。。
今日は、ワクチンの副反応が出て頭がボーッとしてる。
とりあえず、朝ピラはお休み。
元気になったら、時間を見つけて、ピラティスやって来よう♪
出来ると良いな(笑)

段々と理解が。。

2022-11-29 08:12:46 | 健康
夫の腰のすべり症…先週末に病院に行って。。
すでに痛み止めは飲まなくなって、運動のみで回復傾向に。
主治医もリハビリの理学療法士さんも、「順調」だと。
来月…最後に診て、それで今のままの身体なら?卒業しましょう、と主治医から。

あとは、これからの季節、腰を冷やさないように…それと湯船に長く浸かるように、と。
人間の身体って、ある程度…運動や日頃の習慣で予防が出来る。

私は、ジムに行って、ピラティスを教えてくれたパーソナルトレーナーさんと出会わなければ、恥ずかしながら、身体に興味もなかったので、無知だった。
以前、書いたように「整形外科」と「運動」は別物…だと頭の中で区切っていた。
漠然と歩いていれば、それも1万歩歩いていれば?健康で身体に良いとか、勝手に思っていたけど。

猫背で、下を向いて小幅のチョコチョコで1万歩歩いていたら、それは反対に毎日?身体を、特に腰や膝を痛めてるって、事になる。
だから今は歩数より、姿勢が大事だと。

先日見ていた、インスタで…猫背で、脇の下のリンパを意識せず、そのままにしていると、リンパが流れず、そこが硬くなって「乳癌」になる、と。
あ!まさに、それ!私だわ!って。
猫背は乳癌になりやすい、とは、運動してから知ったけど。
やはり、乳癌を経験した人は、猫背が多い。
今も、まだ猫背って言う人が少なくない。
また、その姿勢のままもあるから、少なからず再発してる人も。。
乳癌は再発リスクも大きいのに、うちの主治医もそうだけど…医者は教えてくれない。(…と、思う。)
だから、私の周りにいる、乳癌経験者から、姿勢、リンパマッサージが大事なんて、聞いた事もない。。

仕事柄、ずっと1日中、猫背の姿勢でMacに向かっていた私。
脇の下のリンパを流すなんて、当時の私の頭の中には、なかったものね…。
気がついた時は、脇にピンポン球のような丸い?腫瘍が。。で、「乳癌」だと気がついた!
「たられば」…言っても仕方ないけど、当時運動していれば、ステージ3が多少なりともステージ1か2位になったかも。

そのインスタで、妙に納得した。
当時の生活習慣…食生活、睡眠不足はもちろん、姿勢からも、なるべくしてなった、と。
身体の事を知れば知るほど、原因がわかったりで、理解が出来て来る。
膝の痛みは、「股関節」と「足首」の硬さから来るものだし。
もちろん、重い体重からも。
腰の痛みは、反り腰や猫背から来るし…運動で腰椎を広げる事が大事となる。(←これ、夫が毎日やってる。)

だけど、年を取れば取るほど、新しい不調と言うか?痛みと言うか?出てくる。
ある程度、身体の仕組みを知っていると、避けられる事も確かだよね。

おっと!今日は、これからM先生のレッスン&プライベート。
今日もお陰様で?どこも身体の痛みがなく、快調だ。
その後は、5回目のワクチン接種を。
まずは、副反応が出ない事を祈るのみ。

脚フェチ。

2022-11-27 07:15:47 | 健康
私、以前から…書いてるように、「脚フェチ」。
綺麗な脚の人は、やっぱり…それなりに筋肉が付いてる。
特に内転筋が使われてるから、太腿〜膝に掛けての綺麗な隙間が出来てる。
年を取ると、内転筋が弱くなって、太腿から膝が大きく空いてしまい、ガニ股に。
そして腹筋を使ってないから、お腹ポッコリ、、、それらが原因で尿漏れに…。
だから、ジムでもガニ股、お腹ポッコリの人は、話を聞くと殆どが、尿漏れだと言われている。

私も運動をする前は、運良く、骨格のおかげで、ガニ股ではなかったけど、お腹ポッコリで、腹筋が使われてないから、くしゃみをすると…あっ!みたいな(苦笑)
今は、全くナイ!内転筋をはじめ、骨盤底筋群を鍛えてるからねぇ。

で、昨日観ていたテレビ、シオノギ提供の「ミュージュックフェア」。
出ていたのは、世良正則、宮本浩次、JUJU。(敬称を省略。)
この3人の脚がとっても綺麗だった。やっぱり、脚が綺麗って良いなぁーと。
世良公則は、ロッカーとして、当たり前?、60代半ばでも体型維持してる。
大好きなミック・ジャガー、永ちゃんは、もちろん!
JUJUは、美脚を売りにしてるから、脚を目一杯出す衣裳だしね。
そして、私の大好きな脚の宮本浩次。
相変わらず?ルパン三世の脚だったわ(爆)
彼は50代半ばだから、60代半ばの世良公則よりシャープな細い身体で、脚も長い。
50代と60代の違いって、手脚の長さだと、私は思う。特に膝の位置が違うのよね。
(ジムで、顔がそれなりに若くとも?身体が…で、大体の年齢を当ててしまう?私。)
余談だけど、途中で、ギターのよっちゃん事、野村義男も出て来て…これが、昔と違い、痩せて、良い顔の中高年となっていた。脚はギター抱えていたから、良く見えなかったけど。。

昨日の3人の脚は、私的には合格。(あくまでも私の意見ですから。)
私が(50代、60代で)「この人、痛いなー。」と思うのが、(ファンの皆さんには、申し訳ないけど。)
大●摩季、広瀬●美、中●あゆみ(この人は脚は綺麗?雰囲気かな?)、あ、あと先日出ていた…ブーツは履いていたけど、中山●穂。
何故か、皆さん…お若いようで、ミニスカートがお好きで、それも私的には汚い脚を出されていて。
特に大●摩季…逞しい?レスラー体型で、太い二の腕も出されて、内転筋が衰えているから、ガニ股。
その上に、足を長く見せようとするから、花魁のような?ポックリのような?サンダル履いてる。
(あー、こけたら、骨折するよ…と。)
顔は大きい上に、バサっと長い髪。。(あ、ここまで書くと、悪口だわね。。)

私が一番好きだった脚は、今年亡くなってしまったけど、葛城ユキさん。
私より10歳も上だったけど、本当に綺麗な脚だった。
カントリー風のハットにジャケット、ショートパンツと、そして自信があるから、ショートブーツ。
(森●千里は必ずミニスカートにロングブーツ…中山●穂もそうだったけど、ロングブーツは膝から下の脚が隠せて、それなりに良く見えるのよ)。
葛城ユキさん、全てがカッコ良かった。
小柄だけど、バランスが良かったのかな。。70代でも脚も長かったし。

朝から、こんな事書いちゃったけど…いつも思っていた事。やっと書けた。
これから、年末に向けて音楽番組が増える。
私的には好みではない、脚の方達が出るたびに、歌を聴くより「痛いなー」と思って、脚を見てるんだろうな。(爆)
私も「尿漏れ」にならないように、まずは今日も内転筋をはじめ、骨盤底筋群を鍛えよう♪
それが美脚に繋がるんだものね。。
でも、さすがにこの年で、ミニスカートは履かないわ!(苦笑)

運動三昧。

2022-11-26 07:30:38 | 健康
昨日のジムで…顔見知りの年上の方から、嬉しいお言葉を。(笑)

2階のジムフロアが見渡せる、3階から…ジムのミニレッスンのストレッチを皆とやっていた私を見て。

「あれ、あの人は誰?皆と動きが違う。身体が柔らかくて綺麗なストレッチ。よくよく見たら、あなただったのよ。」と。
その方から、「まるでバレリーナだと思ったわよ。あまりに綺麗で見惚れちゃった。」と。
それって、私がストーンズのライブで見たミック・ジャガーのよう?
大袈裟だけど、いや、恐れ多いけど(苦笑)ステージ上のミックは羽根が生えたように、歌って踊る。
ミックを見てる限り、年齢じゃないね…、日々、身体を鍛えてるから、こそ!

だけど、いやぁ、嬉しい!お言葉。
ストレッチが綺麗って、簡単なようで難しい。(笑)
身体のどこに効いてるか?と脳と会話してると、どんどん身体が伸びて来るので、結果…綺麗な形になる。
これは、プライベートのM先生がいつも言われてる事。
ピラティスが上手になると、身体も動きも綺麗になる。だから、綺麗な人は、ピラティスが上手だと。
反対に同じプライベートのTインストラクターは、「綺麗な形に囚われるな。」と。
確かに…綺麗な形を追い求めると、私の場合は、ジャズダンスの癖もあって?指先に重心を置いてしまい、肝心なところに効いていなかったりで。。
近頃の私は、その手足の指先の力を抜く、手放すようにしてる(苦笑)

で、昨日は…朝ピラを終えて、ジムに行き、その後、ヤムナの月1回の大仏様(フットウェイカーズ )のレッスンに。
毎日、足指を広げたりしてるのもあって、段々と足の指も広がって来て、大仏様も痛くなくなって来た。
それだけ、足裏が柔らかくなった?(いや、まだまだ、だけど。)
それでも、昨日は先生から、1年以上私の足を見てるのもあって、
「harurararaさん、段々と足指が動くようになって、指も伸びて来ましたよ。」と褒められた。
近頃の私…、足のサイズが、それもPUMAのスニーカーがジャストサイズだった、22.5センチが23センチになった。キツイんだよね、22.5センチだと(苦笑)

一旦、ヤムナのレッスンの後、家に戻って…、夫が帰って来たと同時に、昨日オープンしたスタジオに。
そこで、M先生のレッスンを受けに。
初めてのスタジオだけに、余裕を持って行ったのだけどね。

駅前のビジネスビルにオープン。
それが、看板もプレートもなく、わかりにくくて、そのビルの前でウロウロ。
エレベーターで上がったら、広いビルだけにどこにスタジオあるの?と。
矢印くらい、壁に貼っても良いのでは?
こー言った時、昔の仕事柄、スタジオに着いた途端に、リーダーのインストラクターさんに言ってしまった。
「場所がわからない!」と。

インスタで道順はもちろん、スタジオの前には看板も出さなきゃ、生徒さん、迷っちゃう…と。
まだ、看板が出来てないとか、言っていたけど…そう言う問題じゃない!
出来る事はやらなきゃ!で、すぐにチラシを作って、ミニ看板作って出していたけど。。
こう言った時、インストラクターはインストラクターなんだな、と。

それでも私以外に4人の仕事帰りのOLさんが、レッスンに参加。
M先生、ピラティス初心者ばかりだから、いつもより丁寧なレッスンだった。
私も改めて、勉強させてもらった。
坐骨を立てて座るのが、今は当たり前の私だけど…、皆さん、若いけど難しかったようで。
これは、パソコンやスマホのせいもあるよね。。
続けていけば、坐骨を立てる事が出来る、と思う。。

昨日は、流石にピラティス 2レッスン+ヤムナの痛いフットレッスン+ジムの筋トレで、体重がガクンと落ちた。
ヤムナの後に、ケンタッキーでランチを食べて、M先生のレッスン前に早い夕食を取って、お菓子を食べる暇がなかったのが、良かったのかな?
いや、今までが食べ過ぎだったのかな。
だけど、運動三昧な1日だったなぁ。。

さて、今日は…せっかく、体重が落ちたのに、ホテルのブッフェランチに行く(爆)
まぁ、食べれる事に感謝だよね。。

人生は二者一択。

2022-11-25 07:00:05 | 日記
昨日のジムで、例の年下のTちゃんにキレた私。

いい加減にしろ!と。

50代も半ばとなって、何にも決められない…。
昨日は、Tちゃん、ワクチン接種を明後日に控えて…、同世代のNちゃんが、4回目はやらない、と聞いたら、
私もやるのを止めようかな?と言い出した。
その上に、接種の翌日に旦那さんの実家に行くのだけど、行くのをどうしよう?と悩んでいて。(アホか!)

まず、他人様がどうのこうのより、自分は打ちたいのか?打ちたくないのか?
そして、翌日の旦那さんの実家行きは、その時の副反応で考えれば良い…と。
Tちゃん、嫁いでから、四半世紀、必ず、旦那さんと二人で実家には行くんだとか。
一人でそれも電車で3つ先なのに、旦那さんの実家を訪れた事がない、怖くて行けない、と言っていた。(まさに子供!)
だから、意地悪く、私…「二人で実家に行かなければならない法律でもあるの?」と。


私もTちゃんも子供がいないから、子供がいる人と違い、これから加齢と共に頼る人がいない。
夫だって、いつまで一緒にいられるのか。
だから、私は自分で決める事や行動が大事だと思ってる。
彼女の場合は、しっかりした妹さん、姪御さんたちがいるから、そんな考えもないんだろうと思う。
ジムでも…運動と呼べるかどうか?の真剣味のない運動で。(この辺りは、私の嫌味な見方。w)

決して若くはないのだし、いつまでも永遠の28歳ではない。(あるテレビで、女性の一番良かった年齢でそれのままの気持ちの人が多いのだと。歳は行っているのに、変な若作りしかり、中身は子供?だと言う意味?。)
そして、人生は二者一択。この繰り返し。これがわかると、自分で決められるようになるのかな?(苦笑)

で、昨夜TちゃんからLINEで、その接種が、ファイザーではなく、モデルナだったから、キャンセルした、と。
相変わらず?注意散漫だよな。。って。
集中力が高まる、そして思考も変わる、ピラティスを勧めていても、まず「お金がない。」と言うし、ジムでもピラティス のレッスンがあるから、出た方が良いと言うと、「あんな地味なのは、自分には、合わない。」と。
あー言えば、上祐?なんだよね。

で、反り腰で、音楽に合わせてのバーやダンベル持ってのレッスン(音楽と一緒に運動すると、それは全て有酸素運動となる。)に彼女、出てるけど…、あの姿勢のままだと、近い将来、腰をやられてしまうんだろうなぁ、と。

ま、私も今のジムに行くのも、残り2ヶ月だと。。
で、そんな思いもあり、昨日はジムのピラティスのスタジオレッスンに出たけど…いやぁ、キツかった。
いつものピラティススタジオと違い、ジムだけに?呼吸ばかりが中心で、筋トレみたいだった。
でも、これはこれで、良かった。
終わった後、お腹がいつもより、ペタンコになっていた。

ただ、先生が…小節回して「いちぃー、にぃー、さぁーん」と言う掛け声が…いつものスタジオと違って、頭に残っちゃったなぁ。。(爆)

おっと、朝ピラの時間だ!
今日はここまで。