年内最後。

昨日の夕方は、年内最後のピラティスに。。（結局は、悪い連絡は来なかった。。）
ノンストップ75分の特別レッスンのエクササイズ…、いやぁ、キツかった。
70代と思われる方は、付いて行けなかったようだったし、若い人でも付いて行けない人が。。
サイドプランクをはじめ、上級のピラティスのエクササイズが含まれていて、（私にとっては）普段やらない難しいエクササイズが多かった。。
それは骨粗鬆症の私は骨を痛めてはいけないから、ハードなエクササイズ（上級のレッスン）には、出ないようにと、Tインストラクター、M先生から言われてる。

一般的にハードなエクササイズほど、身体に良くなると信じてやられてる方が（特にジムでは）多い。
確かに汗をかいて、終わった後の満足感、やった感はあるとは思う。
でも、若い人と違い、中高年以上にとってはハードなエクササイズは身体を痛めてるケースが多い。
今日のインスタで、その辺りを言われてるインストラクターがいて。。
極端なケースだけど、自己流で運動して数や重さの満足感ばかりで、実は基礎が出来てないと、その運動は何の役にも立ってない、と。
これは、本当に私も同感。
運動って、身体を動かしてるのが運動ではない。
最低限、脳と連動して、初めて運動だと私は思う。。（あくまでも私の意見。。）

話は逸れちゃったけど、昨日のレッスンでは、何とか、75分達成出来た、私。（驚！）
それは、体幹がしっかりして来た事だと。
そのおかげで、鳩尾のパカーンが無くなった。要は胸椎が動くようになった。
サイドプランクなんか、ジムでパーソナルトレーナーさんとやっていた頃（５年前）は、出来なかった。。
力任せで、やろうとするから、尚更出来ない。。（と、アレクサンダーTを勉強して、後から知った。。）
それが、ちゃんと脇の筋肉を使う事で、骨折をした多少痛みがある、右手首が使えるのと、胸椎が動くようになったから、頭の位置も正しい位置に。。綺麗なサイドプランクになった。
運動を始めた頃の私だったら、「出来ない」で終わっただろう。

面白いな、自分の身体。
そのおかげで、ピラティスを続ける事で、眠っていた身体の部位が動けるようになったから、疲れにくい体になったし。。
明日は、オンラインレッスンに予約は入れてるけど。。
悪い連絡が来なければ、ゴミ回収が年内最後となる義理母の家のゴミ出しに行く予定。
まぁ、今年は思う存分、ピラティスが出来たしね。
あとはYouTubeでピラティスを探して、時間見つけて、やろうかな、と思ってる。

まずは元旦のオンラインレッスンも入れてるから、年内は、昨日が最後となったかな。。（笑）
ブログも今日が最後となる？？？

来年も健康な一年になりますように。。
欲を言えば…元旦、父親を連れて、浅草寺に行けたら、良いんだけど。。

慌ただしく日々が過ぎて行く。

年末だけど、いつもと違う年末。
時間だけが、慌ただしく過ぎて行く。。
それは、夫が家にいるから、、、反対に思うように動けない。（とは言ってるが、時間を見つけて、ピラティスのレッスンは出てるが。。）
要するに、父親のところになかなか行けてない。
今週は義理母の家のゴミ出しをして、つくづくピラティスをやっていなかったら、３階から１階までの往復（10回以上）、それも両手にゴミの重い大きな袋を抱えては、出来なかった。
体力が付いたなぁ、と私。
運動をする前の私なら、もうすでにそれをやる事すら、諦めていた、と思う。
夫の方が、先月腰を悪くしたから、階段の上り下りにヒーヒー言っていた。

昨日は、朝一番で、整形外科に行って、２週間前の骨密度の結果と処方箋をもらいに。
年内最後の病院だった。。。
結局は、骨折で骨粗鬆症をわかった５年前から変わらない（泣）…いや、昨日先生から言われた事は。。
「加齢と共に、薬を飲んでも骨が弱くなって行くのが普通。それが現状維持ってすごいよ。」と。
それと「新しい骨を作る数値に比べ、骨が破壊される数値が低いのがすごい事なんだよ。これが反対だと骨は脆くなって行く。普通は加齢と共にさらに強い薬になって行く、し。。」と。

で、結局来年も？いつものビタミンDの薬と年２回の注射を続ける、と。
何だかなぁ、どちらも卒業というのなら？その言葉に両手を挙げて喜べるんだけど。
でも、私の場合は、乳がんの抗がん剤に、11年間のホルモン治療、そして加齢。
骨が弱くなるのは、当たり前だ。
それでも薬は64歳で、このビタミンDだけ、と言うのは、まずは健康だと。。自分を褒めてあげよう。。

おっと、悪い連絡は届かないので、これから朝ピラに予約を入れて、やって来よう。
夫が、イライラしてる私を見てるのなら？スタジオに行って来て欲しい、と。
まずは、ピラティスで今日も？精神を落ち着かせて来よう。。
骨のためにも？ピラティスは大事だものね。

なるようにしか、ならない。

毎日、日々ビクビクしてます。（爆）
いつ、亡くなったとの連絡が入るか。。（それもLINEで入るだろうから、、、これも何だかなぁ。。）
その待ってる間の時間で、私たち夫婦も覚悟が出来てきて。。

とりあえず、夫の実家の整理に先週土曜日に行って来た。
まぁ、とにかく酷い状態で。。ゴミ屋敷と言うやつ。
これは、父親が亡くなっても、同じ状態になる。
父親のところは部屋が広いだけで、狭ければ同じかも、と。

業者を呼べば、それなりな金額になる。
まず、電話回線を外して。。不要なものを処分。。
義理母のところは、介護認定が要介護４以上だと粗大ゴミは無料だと知った。
さて、義理母は介護認定は幾つなのか？確か知ってる限りでは、要介護３、、、あれから上がっていれば、と。
これも義理姉に聞かなければならないし、介護保険書もあちらが持ってる。

あの「老後の資金がありません」の小説と同じような事が、私たちに起きてる。
頭が痛いけど、一つ一つ、片付けて行くしかない。
そして、結局は私たちのお金が出て行く、と言うことか。。

年末に来て、こんな大きな岩が落ちて来るとは、ねぇ。
まだまだ、頭の中で考えてるから、序の口なんだとは思うけど。

おっと！今日もどうやら？ピラティスが出来そうなので、スパコレのスタジオに行くけど。。
流石に今日のM先生とのプライベートはキャンセルした。
まぁ、仕方ない。
こんなざわざわした気持ちで、やりたくないし、その上愚痴が出てしまうから、これはこれで良いのかも？

それでは、そろそろ用意して、行って来るかな。
今日は、申し訳ないけど、夫が朝早くから実家の掃除に行ってる。。
夫の腰が治って本当に良かった。。。（私って、悪妻だわなぁ。。。w）

思い通りに行かない。

年末に近づいて来て、夫の腰痛から始まって、いろんな事が降りかかって来た。
今までが、のほほんと生きて来たからもある。
いや、その時間は感謝しかない。

肺がんの義理兄が年内持つか、持たないか、と一昨日連絡を受けた。
義理兄がいなくなると、私たち夫婦に認知症の義理母の事が。。
昨日は義理兄に会いに行って来た。思ったより元気ではいたが。。
義理姉から義理母の話を聞いて、年金は義理父がきちんと働いていたので、それなりに貰ってはいるが、もう貯金は底を着いてる、と。
その段階で、私たちにバトンタッチとなる。
来年は、夫は仕事がなくなるわけだし。。
この歳になって？さらに節約生活になる。。しか、ない？

私たちの老後生活のお金の段取りは、乳がんの闘病中にそれなりに考えていたから、今があるが。
だけど、まさか義理母のお金は。。と。
多少の援助は出来るとは思ってるから、今は、どうにかなる！が。。
義理母はあと何年生きるのか？と考えると不安が過ぎる。
義理兄夫婦がやり残した事（実家の整理）も、やらなければならないし、と。
来年は時間とお金が出て行く。。
ある意味、夫が退職して、時間が出来るのは良かったと思うしかない。
今まで、私は父親のことがあるから、義理兄夫婦に任せていた、ツケが回ってきたと言うことか。。

68歳の義理兄が先に逝って、93歳の義理母が後になる、こんな図式は、私の頭にはなかった。。
今の世の中、番狂せがあるんだなぁ、と。

まずは、一つ一つクリアして行くしかない。
それには、心身共に健康でないとね。
ピラティス的に軸となる自分がしっかりしてない、と。（苦笑）
あとは、父親がそれによって、構ってもらえなくなると、「老人性鬱」になってしまわないように、気を付けるしかないか。。
父親が頭もしっかりして、歩けることに、まずは感謝。

思い通りに行かない事も多々あるけど、まずは、これから朝ピラには行くぞ！
そして、来週入れていたTインストラクターとのプライベート。
運よく、今日枠が空いていたので、来週をキャンセルして、彼のスタジオに行って来る。

来年は、どうなるかわからないけど。。
出来れば、時間の都合を付けて、ピラティスは続けたい、いや、続ける。
近所のスタジオで早朝のピラティスのレッスンがあるのは、本当に感謝しかないなぁ。。

おっと！洗濯機のブザーが鳴ったので、まずは洗濯物干して、父親に電話しなきゃ。（爆）

足裏。

昨日は、土曜日。
今までは、夫の休日で出れなかった、Yamunaのフット（大仏様）のレッスンに。
やっと出れた。。
朝の早めの電車に乗ってスタジオ入りした。
週末の金曜日は、忘年会が多かったようで、駅の中でも電車の中でも、すごい格好で寝てる人やゲロしてる人も。。あ、12月なのね、と。。

さて、このレッスンに出ようと思ったのは、このところ朝起きると、ちょっと右足の小指側が痛くて。
これはヤバい、と。
「新しい足のトリセツ」の本を読むと、加齢と共に、足裏のアーチが崩れて行く、と。
足裏アーチも重力に負けてしまうと言う事か。。
だから、年を取ると、おばさんの靴は、足幅の広い、３Eや４Eが当たり前になってしまう。。
それに反して、幅狭の靴を選べば、足裏は悲鳴をあげてしまう。
また、アーチが崩れる事で、足裏のクッションがなくなるから、膝や腰に痛みが出る。
アーチがきちんと出来れば、歩くのが楽になり、疲れにくくなる。
足裏が崩れていない、若い人がそうであるように？と。

そんな事を頭に入れてレッスンに出ると、あの大仏様の形がアーチを作るものだと、昨日は改めて？良くわかった。
やっぱり、切羽詰まらないと、フットのレッスンに出ようと気持ちが起きないんだなぁ、私。（苦笑）
昨日は、履いてるスニーカーを大きめのものに変えて、スタジオに行ったのもあったけど、レッスン後は、小指側の痛みが消えていた。。小指側のお肉が中に入って、大仏様のおかげで、その肉が上がったようだ。

そして、思いの外？レッスン後、痛みより足裏が気持ち良くて、身体がポカポカに。
初めてかな？あの大仏様に乗って、痛気持ち良いと思ったのは。。
「新しい足のトリセツ」の本にも書いてあるけど、１日１回は、頑張ってる足をまず見る事が大事だと。
そして、足指を１本１本間を空けて、伸ばして、足裏を揉むように、と。
だって、心臓から一番離れてるのが足で、その上、１日中一番頑張ってくれてるのが足。
そのおかげで、当たり前の日常生活が送れる。。

来年は、このレッスン（第一、第三土曜日の朝一番）に出て、自分の足裏にアーチを作ろうと思う。
もちろん、大仏様が我が家にあるから、毎日乗る。。（続けられる？かな。。w）

おっと！今朝は、これから近所のスタジオのストレッチーズのレッスンに。
こちらは、布に包まれてのピラティスのレッスンだけに、来年３月までの冬季限定だと、先週インストラクターさんが言われていた。
すでに、このレッスンはレア物で、人気なので、毎回満席。

まずは、今日も？身体を伸ばして来よう♪