今朝は。。

今日は、水曜日。
ジムもお休みだから、横浜まで出て「ルノワール展」を観に行く予定を立てていた。

昨日は、横浜まで出るから、義理母とたまにはランチ？を、と思って、
電話を入れたら、
持病の糖尿病が悪化してるようで、入院をお医者様から勧められたと。
確か、半年前にも、そんな話があったような。
息子さんを一度呼んでください…と、言われたのに、
それを無視していた義理母。
義理兄夫婦が足繁く、義理母のところに行っていたので、
こちらとしては安心していた。
また、元々が頑固な人なので、「私がそっちに行きましょうか？」と、
言っても、「来なくて良い」と言う返事に私自身も甘えていた。
だから、最低限週１回電話だけは入れていた。

昨日の電話で、軽い認知症？
話をしてると、辻褄が合わないところが。。。
途中で夫に受話器を代わってもらったけど、やっぱり実の親となると、
夫は認知症を認めたくないようだ。。

明日の区の勉強会は、認知症。
テキストを読むと、糖尿病から認知症になるケースが多いとか。

とりあえずは、朝一番で「ルノワール展」を観て、
帰りに寄ってみるかな。。。
頑固もどんどん酷くなってるから、家に入れてくれるかな？
実の子供がやっぱり自分の弱いところを見せれるだけに、一番みたいだし、ね。。

去年の今頃は、私は右手首骨折でギブスをしながら、
義理母と横浜駅で待ち合わせして、二人でランチをしたのになぁ。

どんどん老いて行く義理母。。
90歳近くなれば、仕方ないのかもしれないねぇ。
年を取ると言うことは、一つ一つ、諦める事も覚えて行くのかなぁ。

痛みが出る身体。

昨日はジムで、同じパーソナルのトレーナーさんに、
教わってる年上のSさんとお喋り。

彼女も私と同じで４年目にパーソナルトレーニングに突入。
Sさんは、それ以外にトレーナーさんのジムでの有料の週１回のピラティスのレッスンに、参加してる。（こちらも人気で、なかなか枠が取れない。。）

パターンとしては、ピラティスの回数は私の方が多いけど、
運動は筋トレ＆ピラティス。

お互いの情報交換したりで。
Sさんは、元々ヨガ教室にも通っていたけど、トレーナーさんに出会ってから、
ヨガをやめて、ピラティスに。

この夏、避暑地に１ヶ月行っていたSさんは、
（２ヶ月先の）パーソナルの枠が取れなくて、
先日１ヶ月ぶりにトレーナーさんとの時間が取れたと。

その間に、膝痛が出てしまい、痛くて歩けなくなって、
整形外科に駆け込んでしまった、と。
年を取ると怖いよねーって。

トレーナーさんに見てもらったら、寒くなって来たこの季節、
運動後に身体を揉みほぐしてない事が膝を痛めていたと。

あ、私と同じだぁ。。。私もピラティスや筋トレのやりすぎ？で、
太ももを酷使してそのままにして、揉みほぐさなかったから、
カチカチで膝痛が出た。

今は、ジムでは運動後に開脚をはじめ、トレーナーさんから教わったストレッチを。
ピラティススタジオではレッスン前にこれをやって。
家ではテニスボールを手に、テレビを見ながら、太ももをほぐしてる。
だから、膝痛がなくなった。（これこそ、自分の力で治してる！）

昨日は、50代頭のぽっちゃり型のYちゃんが膝が痛いと。。
それも１週間続いてる、と。

申し訳ないけど、あの程度？の運動量で痛いのは、間違った身体使いかな。。と。
身体はジムに長年通ってもカチカチになる一方だし。
毎日、家で腹筋してる、腹筋してる、と言うけど。凹まないし。

本人曰く、膝の痛みがそのうち治ると思っていたら、１週間になってしまった、と。
もう若くないから、そう簡単には戻らないんだよね。
思わず、お節介な私は、「開脚」のコツを教えたんだけど。


誰かが彼女の運動してるのを見て、以前言っていた事が。
（要するに自己流の自分に甘い？自己満足な運動。）
「あの人、そのうち何年かしたら、ジムに来れなくなるねー。
ジムより整形外科通いで忙しくなる。」って。

意地悪な意見だな…と、その時思ったけど、
わざわざお金払って、時間作ってジムに来てるんだから、
真面目にやらない…と、加齢と共に身体は正直なのかも？

私も口の運動ばかりでなく？
真面目に筋肉付ける運動して、まずは痛みの出ない身体を目指そう。。

もう立派なシニアなんだから、「ダイエット＜痛みのない身体」を、
脳に叩き込まなきゃ（苦笑）

私の整骨院。

昨日は、ジムでのパーソナル。

トレーナーさんから、
「あれ？harurararaさん、今日は姿勢悪いよ。特に首が曲がってる。」と。
先日の骨盤ベルトの業者さんに言われてから、首の調子が悪くなって。。
ストレスから来た首の痛み。

昨日の１時間は、身体の調整に。
調整しながら、トレーナーさんから言われたのは、
「最初会った時から、harurararaさんの身体は、すべてが右に曲がってる。
（現在は運動により、それが矯正されて目立たなくなっている）
それは右胸の手術の跡で皮が引っ張られていて、それ庇っていたり。
首は、これは子供の頃からの癖だと思っていたよ。
それを最初から言っていたら、やる気のない人なら私はそうなんだ、で、
トレーニングをしなくなる。だから敢えて言わなかった。」と。

なるほど、トレーナーさんは私の身体の事を見てくれていたのね。

あと、身体って脳に反応するから、「首が悪い」と思えば、
首が痛くなる、と（苦笑）
だから、自分は健康なんだと思った方が良いと。
今の私の身体、
この年で、トレーニングすれば膝痛もなくなる位、自力で治せる身体なんだから、
もっと自信を持って、と。
もちろん、骨盤ベルトなんて買わなくても、自分でコルセットを作れるから、
あー言ったものに頼ったら、腹筋も付かないとも。
あー、相談して良かった（苦笑）

３年前に会った時の身体とは、全く違うし、
あのまま運動もせず、年を取っていたら、今頃整体や整骨院に通っていただろうと。

私の今の姿勢、自分で言うのも何だけど、周りからすごく綺麗と言われる。
それも、トレーナーさんから言われたのは、あくまでも見せかけだと。

本当の？綺麗な姿勢の人は、
子供の頃、小学校から中学、高校ときちんと運動をした人。
ここで綺麗な身体が作られるんだと。
（確かにアスリートはそうだよね。）

でも、過去は変えられない。
それでも、年を取っても、これだけ（騙し騙しでも？）身体の姿勢は変えられると、
わかったでしょう？と、トレーナーさん（苦笑）
今はスタイルが良いとか、痩せる…より、、
このまま痛みが出ない身体を作る方が大事だとも。

それには、ピラティスを続ける事。
harurararaさんにとっての整骨院はピラティスだとも。

ピラティスによって、身体の痛みが軽減されるし、
身体の使い方がわかると。

あ、先日スタジオで会った２つ上の彼女が言っていた事だ。
ピラティスをやれば、肩こりや腰痛がなくなるから、
私はピラティスを続ける、と。
彼女は（申し訳ないけど、そんなにエクササイズは上手じゃなかったけど）
ピラティスを10年続けているから、自分の身体を良く知っていたんだろうね。

確かに、昨日パーソナルが終わった後に、
ピラティススタジオに行ってエクササイズをして来た。
今朝は首が回る、回る。
痛みもなく調子が良い。

なるほどねぇ。。。

将来の身体を考えて、
今日も筋トレのジムが終わったら、
身体を整えるために、ピラティスをやって来よう。

身体の調子が良いって、やっぱりイイよねー。

昨日は…疲れたぁ。

昨日は、朝はまだ雨も小雨だったので、ジムに。
金曜日はお風呂＆サウナでのリハビリ（右手首骨折）の日。
だから、お風呂セットも持って行くから、結構な荷物。

ジムの１階での催しは、「骨盤のゆがみ」で骨盤ベルトを売りに来られてる。
帰る際に外を見ると、かなりな雨量で、誰もいないから、
骨盤のゆがみを、超音波で足裏から調べてもらったら。。。

骨盤はやっぱりピラティスのおかげで、ほぼゆがみはなし！
そこの方から、珍しい位骨盤が綺麗だと。そして、
「あなたは100歳まで生きられる！」と。
ここまでは良かったのだけど、、、
「あなたは姿勢が良いから、一般人の身体ではなくて、芸能人と同じですね。
珍しいパターンで、一見姿勢は良いけど、身体ボロボロです」と。

えー！！！！

特に首の頚椎が悪いと。
長年の上半身の使いすぎの結果だと。
確かに、このところ、首を回すと痛い。

骨盤ベルトを付ければ、ちゃんと首が背骨の上に乗って、
それが治ると。もちろん、商売だからねー。

うーん、思わず欲しいとは思ったけど。
明日のパーソナルでトレーナーさんに聞いてみてから、考えよう。

でも、ショックだったわー。
足裏もきちんと付いてない、外側のアーチが出来てなくて。
特に指が浮き指。
自分では、きちんと指を付けてると思っていたから。
足裏は本当に大事だから、これを何とかしないとね。

まだまだ、身体を治すところがあるのね。。。

午後は、大雨の中を老人ホームに、ボランティアの介護予防の見学会？と言うか、
老人会の見学ね。
これまた、教わってる事と現場はかなり違う。
自分にとっての老人の嫌な部分を見て来てしまったような。。
あー、年を取ったら、こうなりたくない、、、って。
いろんな事を考えると、介護予防の知識は必要だけど、
私には高齢者のボランティアは無理かな。。と。

次回は認知症の勉強だから、とりあえずは行くけど、
リタイアするかも？と。

昨日は、さすがに疲れてしまい、
ピラティススタジオに行く気力も老人の方々に吸われてしまったなぁ（苦笑）

知ってるか？知らないか？

昨日は、区のボランティアとしての介護予防教室でした。

昨日のブログに書いた事が、昨日は運動指導者の方からも…。
年を取るとガニ股になって、腰や足を悪くする。
それには内転筋を鍛える事が大事だと。

そして、これは私がいつも父親に口を酸っぱくするほど言ってる事。
「いくら頑張って歩いても筋肉は付かない。」
ただし歩く事は、最低限の事だと。
歩いていれば良いと思ってる人がいかに多いか。。。

昨日も教室の方が毎日２万歩歩いてるって言われていて、
その事を指摘されて、ガッカリされていた。
やはり、筋トレが大事だと。
ジムで頑張るマシンを使っての筋トレではなくとも、
スクワットやペットボトルに水を入れて内転筋を鍛えたりする事で充分だとも。

私はジムに行って、トレーナーさんからいろいろと教わってるから、
それなりに身に付いているのかもしれないけど、
無知な人って多いんだなぁーと（反対に自分もジムに行かなければわからなかった）
これって世の中の仕組みと一緒だよね。

マネースクールでも良く言われていた。
世の中、「知ってるか？」「知らないか？」で、大きく違って来るとも。
ましてやお金より大事な？自分の身体の事。
知らないでは済まされない。。

「年だから」で、済ませてしまったら、
それがイイ訳となり、全てが面倒くさくなり、
将来、それなりなお年寄りになってしまう、と私は思う。

昨日は、マネースクールでもやった「言葉遊び」を。
要するに相手とコミュニケーションをどれだけ取れるか。
これも面白かった。
やはり女性は、自分のことを喋るのは得意だけど、
相手から話題を引き出すのは、大変だと。。

ジムでも自分のことばかり喋ってる女性多いものね。。
私も人の事は言えないかも？だけど、
聞く耳を持つ事って、大事だよね。

介護予防とはいえ、
リーダーとしての心得からチームワーク作り、時間厳守、役割を教わるのは、
日常生活にも役に立つ。

ある意味、良い勉強をさせてもらってる。。
…と、今日は雨だけど、老人ホームの見学に。。