スルメ。

昨日は、東急電鉄の株主優待の切符を使って、
我が駅から遠い駅の中央林間まで小旅行。

今日が有効期限で、自粛解除が出て本当に良かった（苦笑）
毎年、年２回この優待を使って、中央林間まで行く。
その際は、すかいらーくの株主優待を持って、うちの近くにない「夢庵」でランチをするのが慣例。
今回は、このコロナ禍で、すかいらーくの優待は、すでに使っていたから、
「かつや」さんで、とんかつを食べて（相変わらず、皮下脂肪が落ちないねー）

中央林間に行くと、大きな通り沿いに、（都内に比べ土地も安い分？）ファミレスをはじめ、スーパーやらこちらにないお店があるので、楽しい。

昨日は、ブックオフで買って来た「百歳まで歩く」…正しく歩けば寿命は延びる、って、本。

まだ途中だけど、ピラティスの基本が、砕いて？書かれてるかな。。と。
中高年以降は、アウターの筋肉よりインナーマッスルが大事だと。
まさに。。
今、私が感じてる事は「正しく歩く」これに尽きちゃうかな？で買って来た。
まだ、肝心のそこまでは読んでないけど。

面白かったのは、年齢と共に筋肉は網の上の「焼きスルメのように」内側に内側に曲がって行く傾向がある、と。
中高年になると、背中が丸まり始める傾向に、高齢者に見られる前傾姿勢へと進行し始めると。
あ、確かに。
だから、ピラティスでは、毎回、毎回、背骨を伸ばすのね…って、当たり前の事を今更ながら。

身体を動かさないと、全身の筋肉は縮みっぱなしになって、年月と共に筋力低下が進行して行くのだと。。（怖い！）
また、これも今までの常識とは違って？筋肉は、貯筋が出来ないものだ…とも。
結局は、日々動かさないと、筋肉が低下してしまう。
いわゆる貯筋のある人は、ずっと身体を動かして来た人だと、この本に書かれていた。

なるほどね。。
人間は生きてる限り、足腰が使える限りは、継続は力なり…しかないのね。

さてさて、近頃父親のところに行って、
実家の整理整頓（母親や祖母のガラクタと言う遺品）を。
これが、今の父親には一番良い運動かな？と思って来た。
怠け者？の私が、率先して、やってるんだけど。。
結構、やり始めると、昭和の物がいっぱい出て来て、面白い。
デザインとか、ね。懐かしい。
ほとんどがゴミとなるんだけど。。
歩く事は、父親は毎日30分自分で意識して歩いてる。
腰を丸めたり肩を使ったりは、しないから、一緒に拭いたり掃いたりの掃除をする事で補えるかなーと。
まさに身体を動かす事だよね。
私もエクササイズだと思って、お腹を凹ましてやってる。

本当にこの本に書かれてるように、身体を動かさないと、
加齢と共に、ますます身体は硬くなる。

父親のところの掃除も良いけど、我が家も不要なゴミ捨てを、やらないと、なぁ（苦笑）
まずは、身体のために、と思って１日15分。
要らないものを捨てる時間を作ろう。

コツコツ。

昨日、父親のところで読んだ読売新聞の世論調査。

相変わらず？（前回の調査は東京五輪後の60年代）生活水準の「中流」意識は変わらないようだけど、
親の介護は、長子が看るのではなく、兄弟全員で。
それ以外にあった、細かいところは、忘れたけど（苦笑）
私的には、生活水準の格差は広がってると思うんだけどね。。
このコロナ禍で、さらに格差は広がると思う。。。と。

そして、一番私がその調査で興味を持ったのは、「コツコツ」と言う発想が、減ってると。
昔の日本人って、コツコツ型が主だった？と、思うんだけど。
自分は旧人類だけに、コツコツに勝るモノはない、って信じてる？（苦笑）
今はネットが出来て、情報もあるから、一発逆転？アメリカン・ドリーム的な感じなのかな。。

コツコツじゃない、と言えば。。
昨日、年下のジム友からラインが来て。。
来週からのジムの再開で、どうする？と。

私は休会届けを出したから、普通には行けない。
ただ、株主優待を何枚か持ってるから、行くとすれば、それを使って、と。
あとは、パーソナルが入ってるから、その日は行くと。

彼女は、いつも「痩せた」「太った」が結論の人。
結局、この２ヶ月何もしなかったんだろうね。。
昨日は私とその手の話を避けていたし（苦笑）
それより、仕事が思いの外？忙しかったようで。
元々、彼女は在宅でPC入力の仕事を持っていて、
（今朝の朝日新聞にも出ていた業務委託で）今話題のお金での仕事が、
入って来て。。朝から晩まで忙しい、と。

昨日は今しか、稼げない仕事だけに「危ないジムなんか行くより仕事しなよ。」と、アドバイスしたけど、ね（苦笑）

昔、亡き母親に言われた事があったっけ。
「人生には、お金が入る時期が必ず一度はある。」と。
これは、義理母にも言われた。
母親は和紙で作る化粧箱のキットがどんどん売れて、一時は先生みたいな事もしていた。
義理母は内職をしていたマフラーのボンボン付け。
そのマフラーが爆発的に流行となって。。
朝から晩まで働いて、夫の大学入学の費用となったと。
彼女にとっては、今がそうなのかも？と。
そして、私より若いだけに、申し訳ないけど、結果をすぐ求めてしまう…。
まさに？コツコツ型ではない。。。それだけ、私より若いと言うことか。。

昨日は、ちょっと私って、若い人から見たら、
「煙たい」存在なのかも？と。。反省。

嘘でも彼女に、「仕事が忙しかったから運動できないのは仕方ない。
元々決して太ってないんだから、この時期、現状維持なら、良い方。」と、
言ってあげれば、良かったなぁ。。

これから、自分の価値観を押し付けてるわけではないけど、見直さないと、な。。

渋谷。

昨日は、久々にパーソナルトレーナーさんのzoomのパワーストレッチのレッスンに。
名前はパワーストレッチとは言うけど、筋トレに近い。
いやぁ、まだまだ足の筋肉が付かないなぁ。。と、我ながら反省。
だから、今朝の公園では、スクワット100回（いろんな種類のを含めての合計）を、やって来た。

足の筋肉を付ける基本は、スクワットだものね。

昨日のレッスンで、一番の収穫は。。
「肩甲骨はがし」。
長座で座って、片足をテーブルトップ（90度に膝を曲げる）に上げて、
内側から右足なら、右手を入れて右足の踵を掴む。
そして、骨盤を後傾しながら、踵を前の方に突き出して足を真っ直ぐに伸ばす。
腹筋がないと、この形が維持出来ず、倒れてしまう。。
椅子に座っていても出来るけど、ね。
長座でやれば腹筋も鍛えられるから一石二鳥。
これで、肩甲骨が伸びる伸びる。気持ち良ーい。

さて、キツイレッスンの後は、渋谷に出て。
今月末で切れるビックカメラの優待で、スマホの充電器を貰って来ました。
前回の優待でも充電器を貰ったんだけど、これが不良品で旅行に（新品で）持って行ったのに使えなかった。。
今回は、昨日使ってみて、大丈夫だったのと、３ヶ月以内なら、不良品なら交換出来ると。

そろそろ今使ってるスマホも４年目？に入ったし、充電器を常に持っていないと、マズイかも？って。それと特に家電で今は欲しいものがなかったしね。

だけど、２ヶ月ぶり？の渋谷。
まぁ、以前の様に人は多くなかったけど、なかなかビックカメラに辿り着けなくて。
東横線の渋谷駅でどこの出口に出たら良いのか？で、迷子になった。。
え？渋谷は、子供の頃からの庭で、仕事をしていた時は、渋谷だったし。
事務所も渋谷に構えていた。。
そんな自分が渋谷で迷子になるなんてね。。

あとは、横文字だらけのビルが多くて。。
「渋谷のれん街」を目指したら、３月で終わっていて、
ヒカリエに入ったと、看板が。
あ、そうか、渋谷東急東横店は３月で閉店したんだっけ。。

コロナ禍で、日常の時間が止まったみたいだったけど、
確実に、季節は変わったし、街も変わった。
自分も？確実に年は取っているんだよね。。（ため息）

負けないぞ！

負けないぞ！何を？
まぁ、いろいろとありますが。。

昨日から、朝の帰りのウォーキングで、私の前を歩くおじさま（…と言っても、同世代？もしくは年下の５０代？）が、私と競って歩く。

ちなみに自分で言うのも何ですが。。
この小柄な身長で、私、メチャクチャ歩くの早いんです。
足は、みぞおちから生えてるとピラティスで洗脳されてるから、大股で歩いてる。
歩数は稼げないけど、どんどん歩幅は広くなって来てる。

だから、私が前を歩いていたおじさまを抜くと、おじさま、負けじと私を抜いて前に来る。
私も頑張るから、昨日、今日と目標としていた７時に家に入る事が出来た！
おじさま、ありがとう！もちろん、２日共、私の勝ち（ドヤ顔）

おじさまの体型は中肉中背だけど、見た目ゴリラっぽい？（失礼！）
だから、必然的に足はガニ股。
無駄なエネルギー使ってるなぁ、と。
姿勢が良くて足がまっすぐになっていれば、あの背であの足の長さだったら、
余裕で私を抜ける。
男性だけに体力もあるだろうしね。

やっぱり基礎となる身体が、体幹がしっかりしてれば、疲れないし、
こんな小娘？（小ババァ）と競って負ける事はないんだけど、ね。

そうそう、そのおじさまとの戦いで？呼吸を意識して歩いていた私。
ピラティスの基本は胸式呼吸なんだけど、やはり洗脳されてるから？あえて、考えた事がなくて。たぶん自然に今は胸式なってる。
先日、YouTubeで、整骨院の人の動画を見て、改めて知った事が。

呼吸は、筋トレだと。それも止まる事のない筋トレ（笑）
確かに、ピラティスの胸式呼吸。
「吐いてー」「吸ってー」どちらもお腹がペッタンコ。
最初、ピラティスを始めた頃、これがわからなくてね。。悩んだ事が。
だって、生まれた時から腹式呼吸で、生きて来たから。。
こんな当たり前の事に気付かされたり。

昨日のウォーキングのおじさま？のおかげと、
昨日は、zoomで友人とお喋りしてお菓子を食べなかったせい？もあって、
もちろん、午前中はオンライン、zoomのピラティスのレッスンにも参加。
アイスも食べてない。。

今朝は体重、体脂肪率、やっと正常値に戻って来た。
やっぱり、お菓子、アイス等の間食はしない事が、今の私には、必要かな。。

結果が出て来た。

昨日は、ピラティススタジオの方でのプライベートレッスン。
約20日ぶり。。

嬉しい事に、インストラクターさんに驚かれました！
ピラティスが、格段と？上手になってると。。
「あれ、こんなにharurararaさんのエクササイズ、綺麗だった？」と。
そう、この２ヶ月…反り腰に意識していたから、その反り腰も治りつつある、と。

今朝のオンラインのピラティスのインストラクターさんのお話でも、
昨日のインストラクターさんも言われていた事。

オンラインレッスンで、生徒さんが毎日時間を見つけて運動するから、
プライベートでスタジオに来られると、格段に？ピラティスが上手になってるんだとか。
まさに、コツコツの結果だと言われていた。

昨日は、チョー嬉しかったぁ。
約20日で、こんなに身体が変わるんだとも言われて。。
自分に自信が持てたかな（笑）

昨日は、私の脚について、分析してもらって。
何故？右膝に痛みが出るか。
彼女が言うには、股関節は内旋、膝は外旋、足指はまた内旋。
その結果、そのクセで、右足はかなり酷い捻れた状態だとか。
（その答えは、私がこの２ヶ月の間にそーなのでは？と思っていた事だった。）
運動してなければ、その足だと今頃、腰痛が出て整骨院通いだったかも？と（苦笑）
それと太もも前の筋肉を使いすぎてると。。（これは、わかってるんだけど、なかなか。。つい、前の太ももの筋肉を使ってしまう。。）
ハムストリングとお尻の筋肉を使えるようになれば、足が疲れなくなる。
さらに美脚になると。

ジムでパーソナルトレーナーさんに４年付いていたのもあるから？
頭の中での理解と動きの理解は、他の人より早いと。。感心されたけど。
この理解するのが、難しいんだよね。
パーソナルトレーナーさんとの１年目は、運動神経が悪い私にとって、その理解が出来なくて、悩む事もしばしばだった。
身体って本当に奥深い。。と。

だけど、楽しかったなぁ。。ピラティスでのプライベートレッスン。
もちろん、マシンではヒーヒー言うこともあったけど。
それは、回数をこなせば、クリア出来ると思うし。
ちょっと自分に自信が出来たかな。。
公園で自重トレーニングをして、一人でも頑張れると。

近い将来は、ジムを退会して、ピラティススタジオに重点に起き、グループレッスンそしてマシンのプライベートに移行して行く。
この２ヶ月で、気持ちもほぼ固まった。
コロナのおかげで、当たり前だった事が、当たり前ではなく、
自分にとって、何が必要か、必要じゃないか？も、わかったような。。

さてさて、結果が出たと言えば、
二週間近く？いや、１ヶ月近く、だと思うが。。（苦笑）
毎晩、夕飯の後に、アイスを食べていた。。。
とうとう、体脂肪率がヤバイ事に。
体重ももちろん、増加したけど、こちらはある程度、下がって来たけど。
体脂肪率が、なかなか減らない。

運動で、体重は落とせても、体脂肪率を落とすのは、やっぱり食生活？
今週は、ずっとアイス食べてないんだけど。。
コロナと同じで、二週間後に結果が出るのかなぁー（爆）