御利益。

昨日の白内障の手術。
大きな病院でやったから？、術前の準備の方が長くて、手術自体は、経験者が口を揃えて言うように、あっと言う間？だったかな。
それでも初めての体験だった私は、身体を固めていたし、口呼吸をしていた。（苦笑）
特に手術自体は痛い事もないのに、ね。。
術中の頭の中は、アレクサンダーテクニークを勉強したのに、何で私、こんなに身体に力入ってるの？と。
呼吸も口呼吸がすごく気になっていて。。鼻で呼吸しなきゃ、と思うんだけど、なかなかそれが出来なくて。。（苦笑）

無事に手術を終えた私に、主治医も担当のベテランの看護師さんも、すごく上手でしたよ、と。（ほんまかいな？）
控室の若い看護師さんに、「私は片目だけだけど、（両目の手術の人は）もう片方の目をやる２度目はもっとラクなんでしょうね。」と話したら、
「いや、そうでもない人も多いですよ。もう、やりたくないと言う人もおられますから。」と。

とにかく、身体を固めていたから？今朝は筋肉痛があちこちに出てる。
家に戻って、お菓子ばかり食べていた割には、今朝の体重は減ってるし。。
まぁ、まずは無事に山を越えた。次はこれからの私の生活習慣だね。（…と言って、すでにパソコンを開いてブログ書いてるし、って。w）

昨日は、浅草寺の観音様の御利益で、嬉しい事が色々とあったんだよね。。
夫が付いて来てくれたけど、ちゃんと自分の足で、歩けて帰れた。（最初は、タクシーで帰った方が良いと言われていた。）
夫が言うには、眼帯をして片目なのに、いつもと同じペースで、階段を降りていた、と。
これは、普段のピラティスのおかげ、体幹を鍛えてるからこそ！だと思う。
運動していなかったら、きっと私の足はヨレヨレだったかも。。と。（苦笑）

そして昨日は、病院からの帰りに、うちの駅にある…以前から食べたいなぁーと思っていた、ラーメン屋さん。
お昼時はいつも行列が出来てるんだけど。。
それが、行列がなく、店内を見たら、ちょうどテーブル席が１つ空いていて。
スッと夫と二人で、入れた。その後は、行列が。。
自分ご褒美？いや、付いて来てくれた夫のお礼も兼ねて、ラーメンを食べた。
ラーメンは、思ったほど？では、なかったけど、一応念願が叶って良かった。（苦笑）

家に戻ったら、ちょうど13時前で「あ、今日は13時から、エレベーターの定期点検だった！」
もう、家を出る時は、８階まで階段で登るぞ！と二人で覚悟していたんだけど。。
業者さんは、準備はしていたけど、作業はしてなかったから、エレベーターで８階に。。（ラッキー♪）

そしてそして、昨日は保険会社から手紙が届いていた。。
その手紙の内容…書類を送ってもらうように、電話を入れた。
電話の最後にオペレーターさんが、「お身体で変わった事はございませんか？」と。
ダメ元で「今日、白内障の手術をしたんだけど、確か白内障の手術は保険が下りませんよね？」と聞いたら、
調べてくれて。。。
どうやら、私の保険（昔の保険だから？）は？下りるようで書類を送ってくれる、と。（おお！ラッキー♪）
いつだったか？５年位前の新聞に白内障は高齢化と共に、誰もがなる病気だから、「保険は下りない」と書かれていた。
その記事を信じて？ずっと私の頭の中は、保険は下りない、と思っていただけに、嬉しかった！

やっぱり、浅草寺の観音様のおかげだわ。。
私の人生は、過去を振り返ると観音様に守られてる。（これ、マジ！）
今日はこれから病院に行く。（もちろん、今日は一人で。w）
普段の運動のおかげで体幹が出来てる？から、しっかり歩けるし、ね。
眼帯も今日取れるし。。
そんなわけで、明日は、父親と一緒に浅草寺に行く予定。
観音様にお礼参りしなきゃ、ね。

おっと！
病院に行く用意しなきゃ。。
まだ雨が降ってるし、片目だし、足元に気をつけて行って来よう♪

さて、さて。

昨日は、家に出たり、入ったりの１日で。。本当にフルフル回転の１日だった。。（苦笑）
バスの１日券もバスに６回乗ったので、充分に元が取れた。
また、オンラインを含め、昨日は３本ピラティスのレッスンを受けてしまった。。（驚！）
しばらくピラティスが出来ないから、思う存分、レッスン受けることが出来た。悔いのないように、と。

昨日の午後のレッスンの新人インストラクターさん、
レッスンの最初に彼女…ピラティスのやり過ぎで？腰が痛いから、自分は出来ないエクササイズがあります、と。
えー？？？ピラティスで腰が痛い？それって、申し訳ないが、やり方が間違ってるよ、と。
５年もピラティスやってる、彼女より、かなり年上の私は、今まで腰が痛いって事ないもんね。。
反対に身体は軽くなってる。（体重の意味ではない。）
彼女は若いから、無理しすぎて身体を痛めてるのかなぁ。。と（苦笑）

さて、午前中のレッスンで、そこの仲の良いスタジオの受付さんに、
…「明日、白内障の手術だから、しばらくスタジオに来れない。」とレッスン前に話したら、
帰り際に、彼女から「harurararaさん、姿勢が良いから、ずっと30代か40代だと思ってました。」と。（苦笑）
調べたのね？？？私の年齢。
私に？白内障なんて、言葉が合わなかったようで。。（これは、先日、M先生にも言われた。。）
30代？？？嬉しいけど、そこまでは、若く見えないよ、と。（心の中で。。）

今は、マスクを外してレッスンに出てるけど、今まではマスクをしていたから、それで若く見えたんじゃないのかな？
あ、あとは、若作りと小柄効果かな？（爆）
しっかり、それでも？身体は老いてきてる。。けど、同世代よりは元気かも？と。

昨日会った父親のケアマネージャーさんとなった方は、紳士で良い雰囲気。
まずはホッとした。
要介護１となって、理学療法士さんとの運動も今まで40分だったのが、これからは１時間となったし、ある意味、認定が上がって良かった。運動は身体にも脳にも、大事だけに、ね。
そこだけが変わっただけで、今までの要支援１の時と変わらない。ヘルパーさんのお掃除も週１回の今まで通り。
それだけ父親が元気だと言うことだ。。
（どうやら、うちの区の方針が、一人暮らしの90歳以上は要介護に持って行ってるようだ。。）

あとは、父親のところのベランダ撤去の見積もりがいつ出るか？。。考えても仕方ない。
その前に、今日の手術後の自分の目の方が大事か。。（苦笑）

病院に行くまでに、まだ時間があるから、のんびりブログ書いてるけど、そろそろ行く用意しないとね。
今日を含め、これから化粧は、しなくて良いから、ある意味、ラクと言えばラク？かな。（爆）
まずは、前向きに捉えよう♪

フルフル回転？

明日が、白内障の手術って事で（何度も書いてしまって、大袈裟ですみません。）、今日は最後のピラティス。
そして術前の最後の日に、細々とした事もしなきゃ、で、一日フルフル回転だ。

今朝のピラティスはこれから、オンラインで入る。時間の関係で。。。
いつもの近所のスタジオの時間だと、その後の時間が押せ押せになるから。。
本当はスタジオに行きたかったんだけど、ね。
その後、父親のところに行ってから、（今日は１日バス券を使って、バス移動で）月曜日のスパコレのレッスンがあるスタジオに。
こちらのレッスンは、身体が伸びる、伸びるだけに、気持ち良いし、思いっきりやって来よう♪
先生とも仲が良いだけに、最後の挨拶も？（爆）
レッスン後、バス通りにある大型スーパーに寄って、買い物をして、一度家に戻って、また父親のところに。
（１日バス券の元はしっかり取れる。。）
今回、父親が要介護１となり、包括センターの担当者が離れる事になったので、ケアマネージャーさんに会う。

明日からの事は…まずは、目の事が一番の優先順位。
ジムで油断した人達の話を聞くと、大変な事になってるから、やはり安静にしてなきゃ、ね。
家で引きこもってるのって、辛いし。。ましてや目だけに、パソコンやスマホもそんなに長く見れないし、って。
寝てるのが、一番なのかな？？？？（苦笑）

おっと！オンラインの時間だ。
まずは準備して入る用意しよう。
来月のピラティスは、ほとんどオンラインで入る予定だから、しっかりzoom覚えておかなきゃ、ね。（苦笑）

肋骨が硬い。

昨日のLINEのやり取りをしていた70代半ばのマラソン大好きおじさまの事で。
運動はしてるけど、筋肉はあるのに、何故？お腹がぽっこりなのか？

もちろん、本人が年齢以上にタフだけに、食欲旺盛って事もあるけど。
姿勢もある。
一番は、肋骨が硬いので、肋骨がパカーンと広がってるから、お腹がポッコリとなる。
おじさまの場合は、昔の小学校で教わった良い姿勢を意識して、胸パカーンの上に骨盤も前傾だから、お腹がポッコリとなる。
一応、見た目は背筋が伸びてるけど、腰に負担が掛かってる。
本当は、腹筋がきちんと入っていれば、ポッコリには、ならないんだけど、ね。


ピラティスでは「胸が開いてる」事を注意される。
やっと、近頃の私は、それを注意されなくなったけど、気を抜くと胸がパカーンとなっていたりで。
まだまだ奥は深い。

肋骨が硬くなると、胸がパカーンと開いて、肋骨が動かなくなるので、呼吸が浅くなる。
女性の場合だと、バストの位置が下がってくる。下がってきたら、肋骨が硬いと言う事だと。
バストが下がれば、バストの重さと共に、肩も前に来て、背中が丸まって、見事な？猫背が出来上がってしまう。
まぁ、加齢と共に、胸は下がるものと頭にインプットされてるから、仕方ない？
でも、私は運動のおかげで、胸の位置は上がった。

結構、ダイエットの秘訣は、肋骨にあるんじゃないかな。
胸が上がるだけで、自分の経験からすると…年齢以上に若く見られるし、って。
胸が上がれば、背中も綺麗になるし、、って。
それが自信に繋がると、やっぱり体重は維持しようと思うしね。

そうそう、余談だけど、年をとると、（急にそれを言われても）お腹を凹ませる事が出来なくなる。
いや、その行為がわからないんだと。。
（前にも書いたかも？？父親の理学療法士さんが、腹筋を意識せず、年を取ると、急には出来ないんだと。）
父親に何度も、電車で座る、立つ時に「お腹を凹ませて」と言っても、それがわからない、と言う。
ジムでも私にピラティスのレッスン後に聞いてくる高齢者さんたちも、「お腹を凹ませる」事が出来ないと。

だから、早いうちから、「お腹を凹ませる」事を身体に覚えさせておいた方が良い、と。
暇見て、呼吸と共に、お腹にグッと力を入れず（力を入れると身体は固まる）、スッーと上に引き上げるように凹ますだけでも良いのかも？と。

さて、昨日のテレビで、大黒●季さんが、大きく身体が見える白のドレスを着て歌っていたけど、胸は垂れてるし、くびれはないし、二の腕は逞しいし、本当に残念だなぁ、と。。（ファンの方、ごめんなさい。。）
大黒さん、胸は垂れてはいるけど、プロだけに？声量はあるのね、と。。違うところで、感心してテレビを見ていた私。

おっと！今日は、これから最後のお願いをしに？浅草寺の観音様に。
観音様は私の守り神、いや、父親を含め、我が家の守り神。
昨日、PCR検査の陽性の電話がなかったので、とうとう明後日、手術となった。
無事に手術が上手く行きますようにと、父親のところのベランダの撤去工事の見積もりが少しでも安く上がりますように、とお祈りして来よう♪（笑）

言われたくないわ。（笑）

昨日は、白内障の術前の最後の検査と診察。
PCR検査と胸のレントゲンをやって、最後の主治医との診察。

PCR検査、鼻の奥に綿棒入れられて、痛かった。
今日、（陽性の）電話が掛かって来なかったら、手術はゴー。
レントゲンは、臨床検査師さんに何度も写真を撮られたので、ちょっと心配だったけど…。
胸は綺麗、とても綺麗と主治医から言われて。。ホッとした。

そうだよね、呼吸を意識する、それも深い呼吸をする、ピラティスを日々やってるんだもの。
肺が綺麗なのは当然？と言えば、当然だよね。。
浅い呼吸だと、口呼吸だったりで、色々と身体に支障が出てくるけど、深い呼吸をする意識を持つと、身体も疲れにくくなる。

昨日、マラソンをやって身体を鍛えてる、70代半ばのおじさまとのLINE…。
来週白内障の手術で、術後１ヶ月近くピラティスが出来ないと話したら、
「haruちゃん、１ヶ月ピラティス出来ないと、太るよ。」と書いてきた。

まぁ、確かに運動しなきゃ、太るだろうけど。。
近頃の私、（ジムのピラティスのレッスンの）呼吸で、お腹周りの肉が落ちて、細くなって来た。
パンツ（ズボン）のウエストがユルユルに。
何本かある、ベルトの穴を空けなきゃ、と。。。ベルト穴空け機？を今、探してる。
もちろんウエストだけでなく、全体的に幅が細くなって、ブラ辺りの横肉も落ちて、スッキリして来た。
体重も落ちて来て、すでに去年の今頃と同じくらいに戻った。
去年と同じ体重で、身体はタイトになった、と。

今年の冬から春にかけては、ちょっと肥えて（苦笑）なかなか体重が落ちなかったんだけど。。
３月からジムのピラティスの呼吸を中心としたレッスンに出た私。
ピラティススタジオと違う？呼吸のレッスンで、私の意識が変わったんだと思う。
こちらの先生のレッスンは、まさに呼吸の筋トレ。30分、殆どが呼吸のみ！正直、キツイ。（爆）
運動量は、当時はジムに週４日は通っていたから、去年の方が多いと思う。
呼吸ってすごい！と改めて。

で、私が昨日ちょっとムッとしたのは、LINEで書いて来た、そのおじさま…確かに日々マラソンで身体を鍛えておられるけど。。
いつも旅先から送られて来る、写真を見る限り、お腹がポッコリなんだよね。。
特に太ってるわけでもなく、それなりに筋肉も付いてるけど…お腹も出てる。
ピラティスをやってる人間からしたら…幾ら、身体を鍛えていてもお腹がポッコリは、NGでしょ。と。
結局は、そのお腹ポッコリで、腰を悪くするわけだし。。
運動はしていても？お腹が出てる、って事は、身体が上手く使えてない、って事なんだよね。

まぁ、そのおじさまは、日々マラソンをやられてる事が運動習慣だと思ってるから、余計な事は私は言わないけど、ね。

そうそう、一昨日のジムで、フリーウエイトエリアで仲良くなった、筋肉モリモリの60代頭の男性。
私の身体を見て？ジムのピラティス（私とは違う先生のレッスン）を４月から始めたようで。。
さすが、彼は、筋肉はあっても無駄なお肉はないだけに？運動センスが良いようで。。

ピラティスは、ゆっくり呼吸と共に動く事が大事だとわかったけど、それが自分には難しいと。
ジムでの筋トレは、、数や重さばかりで、運動していたからだと。。

そうそう、そうなのよ、と。（笑）
わかる人は、わかるのよね。。（爆）

本当にピラティスを始め、運動は奥深い。
とにかく、術後の私は、暇見て？呼吸を意識しよう。
さて、これから、しばらく遊びに行けないので、お出かけの用意をしよう♪