縄跳び。

昨日のジムでは、ブログに書いたように、有言実行で「縄跳び」やりましたよー。

昨日のジムエリアのインストラクターさんが、イケメンさん（ジムの女子人気No. 1）って、
事もあり、恐る恐る？縄跳びを教わって（何を教わるんじゃい！って、突っ込まれそうだけど）

彼が、私のフォームを見て、「バッチリです。それで続けてください」と。
そして「今、僕、時計を見て計っていたのですが、３分で途中途切れ、途切れでも良いので、
350回から360回を目標にして飛んでください」と、アドバイスを貰って。。

ひえー。キツイ！
昨日は、トータルで200回位？飛んだのだけど、それだけで汗がダクダクで、
もちろん、心拍数も上がって、呼吸はヒーヒー、胸はドキドキ。
昨日の予定はジムの後に、
ジム友さん達と久々のランチだったので、こんなに汗をかくとは想定外で、
家に速攻戻ってシャワーを浴びる事に（苦笑）

昨日のメンバーは、皆大食い選手権に出れそうな？方々で。
まぁ、お年は取られていても？ご飯をお代わりするから、
つい、若手の？私もお代わりしちゃって。。

昨日に限って、仲の良いジム友さんから北海道から届いた新鮮な牡蠣をいただいてしまい、
それも今日の今日が消費期限。
夜は、こんなに一杯牡蠣を食べた事ない、…うちら夫婦には贅沢な夕食に。
牡蠣鍋に、牡蠣のバターソテーと、もう、お腹いっぱい。

その上、ランチの時には、各々のジム友さん達からお菓子をいただいて。。
家に帰ってからは、つい、それらを口にしちゃた私。

わー、今朝の体重どうなってるの？と、恐る恐る乗ったら、
あれ？体重減ってる。

そうか、これは縄跳び効果、ね。。

ちょっと今日からジムでは、３分間だけ縄跳びをやるかな。
そうすると、週４、５日行ってるから、
１週間で、合計１５分位になるしね。

飛ぶことは、踵で着地するから、骨にも良いものね。
でも、ドタンバタンの着地じゃないから、そんなに骨に振動として伝わらないかな。。（苦笑）

まずは、イケメントレーナーさんのアドバイスもあるし、続けてみる（単純！）

そうそう、先日のA美さんのエステで、宿題が出て…、
唇の周りの乾燥が、口元のシワに繋がる、と。
要するに、唇の縦シワで、梅干しみたいな口元になる。

昨日から、夜寝る前に、リップクリームを唇はもちろん、
その周り（梅干しになるところ）の肌にも塗って、その後ラップで、５分ほど？パック。
今朝は、乾燥が気にならない？ぷるんとした唇もセクスィーだものね（笑）

ウォーキングするのは、介護予防となるのと同じで、
少しでも老いを遅らせる？には、
こう言った小さな事の積み重ねなんだよね。。。

ま、お金も掛からないし、こちらも続けてみよう、と（笑）

売ってないなら。。。

昨日は、月１回のA美さんのエステでした。
リフレッシュ、リフレッシュ（笑）

昨日は、A美さんの師匠にあたるエステシャンの先生の愚痴を聞く事になっちゃったけど。。
先生が自信がありすぎて？何でも押し付けがましい、って話で。

あ、これ、私もそう言うお節介なところがあるから、気をつけないと。。
こちらはズケズケ、踏み込む？つもりはなくとも、やっぱり相手のプライドもあるしね。
これからは相手のことを考えて発言しよう。。と。

さて、エステが終わったと同時に、ジム友から電話が。。
その電話「マスクが売ってない」ってな話。

あ、そうか、マスクねぇ。。
うちにも在庫はあるにはあるけど。。

うちの駅に降りて、ドラッグストアを覗いたら、どこのお店もマスクの棚はガラガラ。
かろうじて？小さめマスク（私用）は、最後の１箱買う事が出来た。

これから花粉症の季節だと言うのに、花粉症の夫の分がない。
ちなみに、私は花粉症じゃない。
花粉症も肩が広い、鎖骨を広げる（肺を広げる？）と予防になるらしい。
それと、その辺りを柔らかく動かす？のが良い、と、
ピラティスのインストラクターさんが先日言われていた。

まずは今日も、何気に？夫用のマスク探すけど（苦笑）

そうそう、昨日のピラティススタジオのインストラクターさんの法話？で。
難しいことは良くわからないけど…、
体内でミトコンドリアが増えると免疫力が上がるんだとか。
それには、週１回15分、心拍数が上がる運動をすると良いと。
またピラティスは心拍数が上がるほどの運動ではないから、
何か週１回心拍数が上がる運動をやられると良いと言われていた。

そうか、夫のマスクが手に入らないようなら、、、
夫には縄跳びを買って、縄跳びにチャレンジしてもらおう（笑）

まずは今日のジムで、私は思い切って？縄跳びをしようと思う。
縄跳びって、場所をとるし、音も出るから、はたから見てると結構派手な動きで、目立つんだよね。
小心者の？私が、縄跳びが出来るかなー（苦笑）

まずは、行動あるのみ！免疫力を上げるぞ！（笑）

残念な人の考え方？

昨日のブログに書いた、朝ロッカールームまでの階段を上り終えた際に、
毎回「疲れた」と言う年下の彼女。

今年は、ヨガのレッスンに曜日を決めて、週１回やる事にした。。と宣言。
年々横幅が結果的に広がってるから、早めに手を打たないと、とは思うけど、
毎年、何かしら宣言されてる。
正直？間違った運動だから、結果が横幅に出るんだと私的には思う。
（もう、彼女の場合は「断食」しかないのかも。。と他の人が言っていた。）

私「そうだね、週１回そのヨガのレッスンは出ると決めて頑張れば、
身体が変わるから、頑張って。」と。
で、彼女…家で、ちょっとした？内職されてるんだけど。。
彼女「でも、10日前後は忙しいし、24日前後も忙しいから出れない」と。

え？

それじゃぁ、レッスンの内容が変わっただけで、今までと同じじゃない。。。
出たり出なかったりで。。身になってない。
まして家で仕事をされてるのなら、はたから見たら時間は自分で作れるわけだし。。

キーワードは運動より「時間」なんだけど、ね。
仕事もされてるのなら、自分のお小遣いもあるだろうし、
1日会員になって、合間を見つけて…ヨガのレッスンは毎日あるから、
トライすれば良いと思うんだけどね。余計なお世話だよね。。
でも、痩せたいんでしょ？

彼女は、朝一番じゃなければ嫌なのと、
家から遠いから？わざわざ午後からジムに行きたくないと言われてる。

私はピラティススタジオと掛け持ちだから、お金の余裕はない。
お金に余裕があって？1日会員になったら、お風呂もゆっくり入れるし、
午後のレッスンも豊富だけに楽しいんだけど、ね。
反対に今の私は、午前中だけだから、毎日時間のやりくり。
ジムでのお風呂に入る時間より、やっぱりジムよりピラティスがやりたい。
ジム→ピラティススタジオに行くから、本当に時間に追われてる。

彼女の場合は、運動よりお風呂。それも髪を洗って乾かして。。
まぁ、そう言う時間を短縮したら、だいぶ違うと思うんだけど、ね。
その人、その人の価値観だものね。
でも、だらしがない身体になるのは、その人の考え方を表しているのかも？と意地の悪い私は。。

そうそう、昨日のピラティススタジオのインストラクターさんの法話は…、
「姿勢が良くなると幸せの満足度が高くなる」と言われてました。

うん、確かに…私は何にもないけど、
先の事が見えなかった闘病中の頃と比べると、
姿勢が良くなって…、伸び伸びと身体が動かせる事に感謝。
日々歩くことが出来て、美味しいものが食べれて、幸せと思うことが多くなったかな（笑）

何しに来てる？

昨日のジムでは、朝一番のエアロビクスのレッスンに参加。

そこで一緒になる、年上の元英語教師の方とレッスン前での会話。
彼女「今日は咳が出るから、もし咳が出たら、私退室するから、心配しないでね」と。

で、私…猫背気味の彼女の肩を触って、
「はい、背筋伸ばして、胸を広げて深呼吸して」と。

肩周りが狭くなってるから、肺に支障をきたすので、咳が出やすい状態だから、
鎖骨を伸ばしてください。。。と、肩周りのストレッチを教えて。。

で、30分のレッスン後。。駆け寄って来て、
彼女から「全く咳が出なかったわー」と。
「さすが、あなたね！身体のことを良く知ってらっしゃる。」と。

おい、おい、何しにジムに来てるの？
ましてや昔、生徒さんに教える立場だったのに…と心の中で。。（苦笑）

結構、ジムのインストラクターさんが、レッスン前に法話じゃないけど、
健康について語ってくださるんだよね。
ジムに最初入った頃、
私が出ていたレッスンのインストラクターさんは身体のことを良く教えてくださって。。
当時は、いつも目を丸くして話を聞いていたっけ。。
（全く身体と言うものに興味がなかったから、日々興味津々だったわー。）

今、ピラティススタジオの方は、反対にそう言った教えは必ず？と、言っていいほど、
身体の仕組みを教えてくださる。。これは、本当に普段の生活に役に立ってる。

昨日出たピラティススタジオでのレッスンのインストラクターさんは、頭の位置についてだったしね。
（たぶん、レッスン中の私の頭の位置が悪いから、皆の前で言われていたんだと。
先週は脇の筋肉の使い方だったし。。）

まぁ、人間の身体は奥深いよね。。

身体の使い方がわかると、疲れにくくなる。
以前は「疲れた」「疲れた」と言う言葉が口癖になっていた、私。

ジムで、毎朝、階段上ると「疲れたー」と言う年下の人がいるけど。
やっぱり、お腹がすごい事になってるし。。
うーん、何しに来てるかな？と、思うのは斜め目線の私だけ？（苦笑）

秘訣は継続は力なり。

昨日は、昔働いていた頃の後輩（４つ下のシングル）とお茶を。。。
毎年、この季節になると、彼女の家の庭で出来るレモンを届けてくれる。

昨日の彼女の第一声が。。（自慢しちゃうよーw）

「harurararaさん、会うたびに若返ってる！」と、なんと嬉しいお言葉！

で、彼女はと言うと。。。
申し訳ない、直接は口に出さなかったけど。。
「あれ？昔はアイドルの●●ちゃんに似ていて、社内で人気No. 1だったのに、
どうしちゃったの？首の周りのお肉がついて…もちろん、そんなおデブでもないけど、
全体的に、去年より中高年らしいふっくら？体型に進化？。。

去年会った時に、ピラティスの良さを話した私。
その後すぐに彼女、行動に移して、
去年ピラティスをやったらしいけど、仕事が忙しくて出来なくなってしまった、と。

元々彼女、若い頃は可愛い上にスタイルも良くて女優さんを目指していた。
身体を動かすのが苦痛じゃなかったんだけど、女優さんを諦めて…事務職になってから、
「面倒臭い」が彼女にまとわりついたようで。。

そんな彼女が、私の話を聞いて、ピラティスをやってくれたり、
そして家計簿もつけたり、（こちらも継続出来ず）行動に移してくれたのは、
本当に昨日は嬉しかった。

でもね、やっぱり何でも「継続は力なり」なんだよね。

去年は、顔のたるみを気にしていたけど…お顔のお手入れはしてなかったんだろうね。。
この歳になると、若い頃と違い、１年何もしてこないと、そのまま老化となり、それなりになる。

昨日は、将来の健康についての話をして、納得した？（と言うより、不安が募る？）で、
もう一度、彼女ピラティスを始めると！
どうせなら？うちのピラティススタジオが彼女の最寄駅や勤務先近くにあるから、
やりなよとプッシュ。

その初めの一歩で、彼女の最寄駅のスタジオに今度一緒に行く事に。。
彼女は体験となるけど、ピラティスの良さはわかってる様子。
結局は、継続出来るか、出来ないか…なんだよね。

忙しい、忙しいで、時間が過ぎれば、結果は遠のくわけだしね。

そうそう、顔のたるみと言えば、私も去年今頃のブログに書いた「秘密兵器」。
ヤーマンの「メディリフト」。
このおかげと日々のピラティスで、１年続けて、
何とか？顔も小さくなり、顎のラインはシュッと（笑）
昨日の彼女もなぜ？そんなに若くなって、はつらつとしてるの？と。。

秘訣は継続は力なり、と。。彼女にも己にも言い聞かせた。
まずは今日も頑張ろう！っと（笑）