逆行。

昨日、先月面談した父親の介護認定の通知が来た。
去年「要介護１」で、４月から「要支援２」になる、と逆行に。
一昨日、一緒にピラティススタジオに行った、ケアマネさんとは、お別れ。
これからは、彼とは、ピラ友になる？？？（笑）
そして、（東京は）要支援だと包括センターの担当者にまた戻る。

93歳で、要支２に…か、と。
この１年で、杖が必要になったけど、理学療法士さんのおかげ？もあって、姿勢が良くなった。
それは、理学療法士さん自らのお手製の棒を、毎日10回、その棒を使って、腕を上げてるせいかな。。
これだけで、姿勢改善に繋がる。
私も気がついた時は、父親にアドバイスしながら、一緒に呼吸を意識して腕を上げるように指示。（苦笑）
頭の位置が、後ろに行ったのもあるかな？猫背が、そんなに気にならなくなった。
でも、93歳…相変わらず、「疲れた」と口癖はあるが。。

昨日は、スーパーで、ジムの同い年のJちゃんにバッタリ。
彼女も子供がいないせいもあるから？そんなに年を感じない人なんだけど…、
昨日はお母さんの介護疲れのようで、生え際の白髪が目立つ。
去年までは、艶々の髪を自慢していたのに。。肌も綺麗だったのが。。
介護はしていてもジムには通って、お風呂に入っていると。
そして「疲れた」「疲れた」と連発されていた。

う〜ん、余計なお世話だけど。。本当に余計なお世話だけど。（爆）
正しい身体の位置に持った上で、身体を動かさないと、身体は疲れる。
加齢でさらに癖が強くなる使い方では、どんどん身体は疲れて行く。
何度か、ジムにいた時にピラティスを勧めたんだけどね。
ジムの合間に整形外科通いもされてると聞いていたし。。（本当に余計なお世話！）
私から見ると、猫背、反り腰、ぽっこりお腹、その上で、激しい運動、それも力んでの…をしたら、身体がさらに疲れる。
これが、わかるまでに私自身も時間が掛かったんだけどね。（苦笑）

身体は本当に難しい。
加齢と共に、どんどんクセが出て来るわけだし、ね。
早めに、正しい位置に骨を持っていけば、将来が明るいんだけどね。

そう言えば、一昨日、整形外科に骨粗鬆症のビタミンDの薬をもらいに行ったら、
主治医からの第一声が「本当に見た目がさらに元気そうで、骨粗鬆症とは、無関係みたいだよね。」だって。（爆）

私も父親と同様に？逆行してるのかな？ある意味、ありがたい事だ！
おっと！
今日はやっとお天気なので、夫とこれから、フリーマーケットに行く。
掘り出し物があると良いなぁ。
まずは、カッイイ！Tシャツが欲しいなぁ♪
早く行かないと、取られちゃうから、用意しなきゃ！

前を見る。

昨日の近所のジムで…９つ下のTちゃんの姿を見て思わず、
「あれ〜、どうしたの？そのぽっこりお腹。」と、つい口から出てしまった、私。（苦笑）

先週、彼女が「毎日アイスを旦那さんが買って来るから、一緒に食べてしまう。だから、アイスがやめられない」と。
去年、私は、シャト○ーゼのアイスにハマり、大人買いをしてしまい、毎日アイスを食べていたら、気がついたら、２キロ太った。…アイスは危険だよ、と、先日話したばかりなのに。。
（もちろん、私は、今はアイスは出来るだけ、食べないようにしてる。いや、ソフトクリームは食べても？アイスは食べてない。。w）

いやぁ、１週間であのお腹は出来ないから、前回のウエアでは、分からなかったんだと思う。
で、彼女の言い草が、「旦那が目の前で食べるから、食べたくなる。」「ついこの前までは、お腹はぺちゃんこだったのに。（？？？）」と。
挙げ句の果てに、「若い頃は、くびれがあって細かった。。」と。

以前から、余計なお世話を承知で、Tちゃんに言ってるんだけど、
「言い訳を見つけたら、数えきれないほどある。」「過去の栄光より、今いる現状位置を知る事。」だと。
そして一番大事なのは「10年後の自分はどうなってるのか？」と前を見る事。

私と別れた後、Tちゃん、ロッカーで、「haruちゃんにお腹が出た、と言われた。」と、皆に愚痴をこぼしていたらしい。（苦笑）
それを聞いた、その中の一人が、「じゃぁ、明日から私と一緒に腹筋しよう。」と誘ったら、Tちゃんに即断られた、と。（爆）
食事制限か？運動か？…どちらも生きる上には、大事なんだけど、ね。
「意識」がないまま、年を取れば、太った痩せた…だけなら良いけど、年齢的に？病気が寄って来るし、って。
私みたいに大病をしてないから、病気の怖さを知らないTちゃんは、幸せなんだと思う。

さて、昨夜は、父親のケアマネさんと一緒にピラティススタジオに。
彼、マラソンが趣味で、タイムが伸びない…と、先日の訪問の時に言われていたので、「ピラティス」を勧めたら、大変興味を持ってくれて。。
ちょうど今月は、私の誕生日月。
ピラティススタジオからのバースデープレゼントが、同伴で、友人や知人が無料で体験出来る。
そのプレゼントを使って（ギリギリだったけど。。w）彼が参加と、なったわけ。
ジムでもやりたい！と言う人がいたら、お誘いしたかったけど。。
残念ながら、そこまでの人はいなかった。

63歳の彼はそれなりに健康意識も男性なりの美意識も高い。背も高くスマートで、無駄な肉もないし、ね。
かなり若く見える。
それでも、基礎となる身体の仕組みが理解していなかったようで、レッスン後は、目から鱗だった、と。
それにピラティスは女性がやるものだけに、簡単？だと思っていたら、エクササイズがキツいのに、驚いていた。
来週は、1000円の体験で入って、その後入会する予定だと。

足の位置や股関節の動きが良くなれば、マラソンのタイムも伸びると思う。
駅で別れる際に、（仕事柄、お年寄りを見てるのもあるから）彼から、
「10年後の自分のためにピラティスをやってみようかと思う。」と前向き。
おお！私と同じ価値観だ。。ここにも同志がいた！（爆）
そうそう、彼も昔は私と同じ新聞雑誌の広告代理店の営業の仕事をしていたんだよね。。
お互いに過去の話は考えたら、しないなぁ。。

やっぱり、前を向いてる人は、魅力があるし、日々を楽しんでる？感がある。
Tちゃんにも、そう言った前を向く気持ちがあったら、大袈裟だけど、生き方が変わるのになぁ。。（本当に余計なお世話！）
今日は、これから骨格矯正のレッスンのスタジオに。嵐の中でも行くぞ！
このレッスンも残り少ないと思うと、しっかり、身体と頭に刻まないとなぁ。。（苦笑）

悶絶。

昨日の朝のピラティスのレッスン。
筋膜リリース…、（ヤムナボールのブラックの）マイボール持ち込みでのレッスン。
私は、いつもブラックボールを持ち込んで、レッスン前に身体をほぐしている。

特に、前面の恥骨辺りのパンツラインをボールに圧を掛けて、股関節を伸ばしてる。
これだけで、歩く時に足の運びが違う。
そして続けて行くと、股関節の詰まりが無くなり、その分が伸びるので足長になる。

私は普段からやってるのもあって、痛気持ち良いんだけど。。
昨日は、その前にリフォーマーに乗っていたから、さらに股関節の詰まりを伸ばしていた。
レッスン中に、パンツラインにボールを充てるエクササイズ中に、ふと周りを見たら、皆背中を丸めて悶絶している！
あれ？そんなに痛い？と。

レッスン後に、ロッカーで皆から、
「haruさんだけ、余裕でやっていたよ。さすが毎日ブラックボールに乗ってるだけある。」と。
で、皆、口を揃えて、ブラックボールを買う、と！

M先生のレッスンでは、膝裏とふくらはぎの間にテニスボールを入れて正座で座るのが、ある。
昨日のレッスンでも、ヤムナボールをその間に入れるのがあったけど。。
これは、第二の心臓のふくらはぎを刺激するから血流が良くなる。
こちらもやはり？皆、悶絶していた。
硬いテニスボール、ゴムで出来てるヤムナボール以上に悶絶。あれに比べたら、痛くないんだけど。。
これも、テニスボールでやり続けると痛気持ち良いのよね。
段々とお尻が踵に付くようになるし…。
（ちなみにテニスボールで、股関節周りは充てるのはNG。お尻をほぐすのはGOOD！）

で、昨日はその後、お天気も良かったので、夫と多摩川の土手を歩いて、2万歩越えだった。
でもね、股関節が伸びてると、さらに歩幅も広くなり、足裏に負担がないから、身体は疲れないんだよね。。
侮れない、股関節。そして重力が下に行かない身体の意識かな？
今日も、これからブラックボールを持って、朝ピラに！
その後に、今日は近所のジムに行く。
エアロビの有酸素運動で、ストレス発散だ！（爆）

効果が出てきた。

昨日、１ヶ月半ぶりのM先生とのピラティスマシンでのプライベート。
やっとM先生の枠が取れて。。近頃人気で、M先生、なかなか取れない。
M先生は、丁寧な指導だからなぁ、と。
昨日は、肩周りをみっちり。
マシンの後は、タオルを使って。。これがずっと腕を上げてるから、筋トレみたいで、きついのなんのって。

先々週のプライベートのTインストラクターからも言われた事が、ちょっと胸の後ろの背骨が気になると。
M先生からも、昨日最初見た時に、そこが気になった、と。
ちょっと猫背気味？になってる、と。もちろん、そんな酷いものではない。
今月、65歳になったし、ある程度の背骨の歪みは仕方ない。。。とは、思ってる。
でもね…これも、普段から意識して胸椎を動かしていれば、猫背にならず、早めに軌道修正出来るわけだし。
意識せず、放っておけば、どんどん体は曲がって行って、身体に痛みが出て、初めてそこで気付く。
やっぱり、自分では感じない身体の歪みを第三者の目で指摘してもらえるのは、有り難い。

M先生から、昨日は、この忙しかった１ヶ月半なのに、身体の歪みが少ない、と。
以前なら、プライベートが１ヶ月半も空けば、骨盤がずれていたり、右胸がないから、身体も頭の位置も、どちらかに寄っていたのに、今回は、ほとんど歪みのない身体で、センターがきちんと出来ていた、と。

あ！やっぱり！これは、チョ○ザップでのリフォーマーだ！と。
今は、週２回時間を作って、コンスタントに乗るようにしてる。
あくまでも自主トレだから、自己流になってるかも？とちょっと心配していたけど。
昨日は、M先生から、リフォーマーが上手になってると、褒められた。
やっぱり、慣れる事も大事だ。

そして疑問に思っていた事をM先生に聞いてみた「（M先生は）いつリフォーマーに乗ってるんですか？家にあるのですか？」と。
案の定、家にある、と。ただ、毎日は乗れないけど、時間を見つけてリフォーマーに乗ってると。

あ！やっぱり、リフォーマー、M先生のお宅にあるのね。。
私も一時は欲しかったんだけど…（苦笑）、今の家では、狭くて無理。それよりお高い！
いつかは、家に置きたいなぁ。。。
置ける頃には、マシンの値段も安くなってるだろうし。。（苦笑）
今は、チョ○ザップで、リフォーマーが出来る環境にそれなりに満足。

今日は、これからチョ○ザップに行って、リフォーマーに乗る。
それなりに効果が出てくると、楽しいねぇ。。（笑）早く乗りたい！
その後、その近くのピラティススタジオのレッスンに入る。
だから、早めに運動は終わる。午後は、父親のケアマネさんが来る日だから、実家に。。

今日は久々のお天気だから、レッスン後は…、夫と二人で、多摩川をウォーキングかな。
まずは、テレビばかり見てる、夫にも歩いてもらわない、と！

ケジメ。

今日は、これから義母がお世話になった施設に手土産を持って、最後の支払い（オムツ代等）と挨拶に。
LINEで義姉にその旨を話したら、驚かれたけど。
私たち夫婦にとってこの施設は、高額な上に、オムツ代は現金書留で支払うシステムに納得行かなかったけど。
オムツ代も定価のようで高額で。。これが老健や特養だったら、掛からなかった費用。
それこそ最後にダメ元で、私の方から申し出て、３月からAmazonの定期便でオムツを送ると了解を得た矢先に義母の方がダメになってしまった…。

何でも、これはおかしいと思ったら、言わないとね。
義理兄夫婦は疑問も持たず、言われるまま現金書留で払っていた。
このオムツ代と住んでいない団地の家賃で、義母の年金、貯金では、追いつかなくなってしまった。
私たちが知った時は、通帳残高が寂しいものになっていた。

この施設から老健にもっと早く移っていたら、こんなにお金で悩む必要もなかったけど。。
「たられば」を、言っても仕方ない。
１月に義母に会った時、認知症はあったけど、一人で団地暮らしをしていた時より、元気な顔をしていた。
その後すぐに、コロナに罹って、あれよあれよで亡くなってしまった。
あの時の顔を見て、施設の人たちに良くしてもらったんだなぁ、と。
あのまま元気で老健に移っても、また環境が変わるわけだから、それが義母にとって良かったのかは、わからない。
あと１週間で義母は94歳だったから、天寿を全うしたのだと思う。

私の実母は68歳で亡くなって、C型肝炎がわかった58歳からずっと闘病生活だった。
入院した病院も手術の大学病院をはじめ、３つ掛け持ちした。
最後は肝臓に血液が回らず、それが脳に行き届かなくなり、そのために認知症の症状が出ていた。
当時の父は、最後の亡くなった病院の主治医の手当が悪かったと、言い続けていたけど。
私は、母の10年の闘病生活、早く楽にしてあげたかった、と。
だから、延命治療はしなかった。。
皆、それぞれ…どんな形であれ、終わりがある。

話は逸れたけど、最終的には義母にとっては、居心地が良かった施設だった、と。
義母が亡くなった、あの嵐のような夜、夜勤の介護士さんが、亡くなった義母に、普段と変わりないように、寝ている義母に声を掛けてくれていた。

今日の支払いが終われば…これで、過去関係のものは、終了。
義姉が資金提供してくれたおかげで、（義姉と）私たち夫婦とほぼ折半となった。
一時はどうなるか？と思ったけど。。ホッとした。（苦笑）
これからは、義兄と義母の四十九日に向かっての新たな支払いが発生するけど。。
これは、残された者の役目として。

とりあえず、ケジメとなる今日で、過去の精算は終わり。
この３ヶ月近く、日々勉強だったなぁ。（苦笑）