ビックリ！

昨日の自分ご褒美の日…一人旅気分で楽しかった♪

朝ごはんは、昨日食べて行ったのもあって、そんなにモーニングバイキングを食べることは出来なかったけど、オレンジジュースやコーヒーが飲めて、それはそれでゆったり出来て良かった。

移動して、日帰り温泉に行って…ここは、どこ？的な温泉で。
古民家の萎びた温泉で、人もまばらで穴場。
我が家から電車に乗って30分もかからないところに、あるとは思えない。
露天風呂が、以前、行った和歌山の温泉に似ていて、一人でコロナ前のあの頃を懐かしんだりして。

この温泉…近所のピラティスの年輩の方から良いと、以前、教わっていたのもあったので、一度行きたい、と思っていた！やっと念願が叶った（苦笑）
だけど、温泉もサウナも…そんなに長い時間居られないところだと、良くわかった。
ジムでは、ササッと身体を洗って、10分お風呂に浸かって、10分サウナだから、ゆっくり出来ると思ったけど、意外に？私…飽きっぽいのかも？と。
岩盤浴だったら、寝てるだけだから…ずっと居られるんだけど。。（苦笑）
でも、それなりに私なりにゆっくり出来た。
また時間作って行きたい。

さて、温泉を後にして…今度は、バースデークーポンを使って足裏マッサージに。
だから、お安い値段で出来た（笑）
これが、驚いた！
やってくれたのが、中国の方で。。
私の人生で過去に２回、足裏マッサージをやった事があったけど、一番上手だった！
足の裏、足の指と特に痛いところは無かったけど、段々と足裏が柔らかくなって行くのを感じたし、ふくらはぎのリンパの老廃物を流してもらったので、最初痛かったのが、リンパが流れるとこちらも痛く無くなって、気持ち良かった♪
終わった後、足が軽くなったし、何より…この土日、桜満開で（２日共）２万歩以上歩いていたので、ふくらはぎが太くなっていたのが、（施術後）足が細くなっていた。
やっぱりリンパの老廃物は流さないとなぁ、と。

で、家に戻ってからが、凄かった。
好転反応が出て…それも最初は胃腸が動いたのを感じて、それからガスが止まらなくなって。。
寝る時間が一番酷くて、布団に入っても、ガスが出る、出る。
だから寝れなくなっちゃって。。（苦笑）
何なのこれ？って位、間隔もなく、絶えずお尻からガスが出る。
それも大きく出る。

今朝はビックリ！
もう、何なの？私の腸の中のモノが全て出た！
日々出てるから便秘はしてない、それに昨日は足裏マッサージの前に朝から３回も出ていた。。（汚い話でごめんなさい。）
まだ、こんなに腸に詰まっていたの？と。
だから、今朝はお腹が凹むを通り越して、エグれてる（マジ！）

いやぁ、足裏マッサージ…侮れない。
たった30分の施術だけで、この効果。
これからたまには、足裏マッサージをやるのも悪くない。。と、思った次第。
臨時収入入ったら、行ってみようかな（笑）

さて、今日で３月も終わり。
無事にバースデー月のクーポンやらポイントを使う事が出来て、それも楽しく使えて良かった。

また来年の３月もクーポンやポイントに追われるのかな？（爆）

己を知る。

昨日、ジャズダンスの３ヶ月のワンクールが終わりました。
今回の曲は、アップテンポな曲で、楽しかった♪
そして、ダンスは難しかった（…と皆が言うけど、私は今までのどれも難しい。）
今回、自分の進歩は…ダンスも筋トレだと。
今朝は腹筋が痛い…その前のM先生とのピラティスのプライベートも腹筋を中心だったから？、そしてジャズダンスもピラティス同様にアライメントが大事で、ポーズを決めるには、腹筋、背筋が必要となる。
そんなわけで、今朝のお腹はペッタンコになってる（笑）

最後の昨日は、グループを２つに分けての発表会。
しっかり振りが頭に入ってると思っていたけど…私のいつも隣にいる、Kちゃんと別のグループとなったら、いやぁ、ボケかまして、途中で頭が真っ白になって。。
忘れてる。Kちゃんをチラチラ見ていたのね、私。
まだまだ修行は続くなぁ、と。

レッスン後、ロッカーで、皆と話していて…ちょっと驚いた事が。
今まで、先輩風を吹かせていた方が、
「私は本当に踊りが覚えられないのが、情けない。」と。
「昔は、こんな事はなかったから、これが年なのね。」と。

いやぁ、正直ビックリした。
本人が自分の事を冷静に見れて、そして皆に言う、って。。
彼女に親しみを感じた。

私は、最初（無料のスタジオレッスンに参加した時）から、ジャズダンスは難しいと思っていた。
とにかく、ジムでいろんなダンス系のスタジオレッスンに出て、ジャズダンスだけは身体と脳が付いて行けない自分を知った。
自分で言うのも何だけど、運動神経は無くとも、リズム感だけはそれなりに持ってると思っていたから、出来ない自分に驚いた。
だから、スクールとして、お金を出してレッスンに入り、自分をそこに置かないと、これは覚えないだろう、と。
それと先生が宝塚の麗人のようで、カッコ良かったのも、ジャズダンスをやろうとしたきっかけの一つ。
ジムでもピラティスでも…教える人の身体がドテッとしてると、そのレッスンは避けてしまう自分がいる（苦笑）

今、１年３ヶ月が過ぎて、自分なりに自分の進歩を感じる。
出来なかったターンや足の運び、とそれなりに動ける。
あと料理と同じで振りの組み立て。。（これが一番難しい）
私の場合は、ゼロから？いや、マイナスからのスタートだから、伸び代もいっぱいあるから、自分の進歩を感じる（笑）
それと、ちょっと先生と踊りの形が似て来た？（ここは姿勢かな？と。）

で、自分を卑下した、その方に。
「ジャズダンスは脳トレだから、一つ一つクリアして行けばいいんですよ。私と違い、元々のダンスのセンスはお持ちなんだから。」と励ました。
この方は、たぶん70歳前後だと思う。
ジムでも過去の栄光を追いかけてる人は、ほとんどそのままか、普通に老いて行く。
反対に運動が出来なかった人は、トライする意気込みを持てば前に進む。
だから、この方は、もっと上手になって行くと思う。

さて、ジャズダンスの80代の年輩のお二人…真っ先に使う言葉が「出来ない」。
このお二人も昔、バレエをやられていて…確かに普通の80代よりは姿勢が良いけど。。過去の栄光にしがみついてる感が。。
「出来ない」って言葉を使ってしまうと、そこで終わりなんだよね。
個人的には残念。。

さてさて、今日は私ご褒美の日で（爆）
いろいろとサイトからバースデークーポンを戴いたので、それを消化する！
これから、一人で…ホテルのモーニングバイキングに行って、その後日帰り温泉＆サウナに入り、足裏マッサージを。
昨日の運動で、せっかく凹んだお腹も膨らんじゃう？？？

今日は、ピラティスもジムも休んで、まずは、ゆっくりして来よう♪

見えて来る？？？

この１週間で、ちょっとした事があって、自分なりに「あ、やっぱり」と。

以前、卵巣癌を発覚したのは、T新聞社の人たちと飲んでいて、口の悪いSさんから、「あんたのお腹、妊婦みたいだ」と。
その言葉が気になって、翌日、当時の内科の掛かり付け医のところに足を運んだ。
すぐその日の夜、MRIを撮りに行って、と言われ。。
翌日、その結果を掛かり付け医に聞きに行ったら、大学病院を紹介され、あれよあれよで、Sさんの言葉から10日も経たないうちに、私は手術台の上の人となった。
今思うと、本当に全てがラッキーだった。
考える暇もなく、手術だったから、泣いてる暇もなかった。

それもあったからかな…。
身体の変化やその人の悪いところに気付くようになったのは。

ジムで…これからパーソナルトレーナーに付いて運動をしようと思っている同い年のJちゃん。
先日、私のお勧めの…筋トレはもちろんピラティスの資格を持ってるトレーナーさんに、まずは無料の姿勢分析にトライした。
その結果を教えてくれて。。
まず肩が悪いと、そして骨盤の歪み、足首の硬さとかなり身体がひどい状態だと。

私もJちゃんの身体を見ていて、肩が固まっていて辛そうだな、と思っていたから、あ、やっぱりなぁ。。と。
身体って繋がってるから、１箇所だけが悪いってことはない。

またピラティススタジオの方でも、昨年の夏に「あれ？この人のお腹、私の時と同じように腹水が溜まってるのかも。」と思った人が。（こちらも同い年。）
先日、久々にスタジオで一緒になって…ゲッソリと痩せられていて。
特に下半身が貧弱となってしまっていたから、筋肉が落ちたのだと思う。。
去年の今頃は、その方は身体は細くともバランス良く肉が付いていたから、イキイキとされていた。。
詳しくは聞けなかったけど、やはり大病をされたようで、あっという間に見た目が５つ、６つ位、年を取ってしまった。。１年でこんなにも違ってしまうのか、と。

また先日のサウナで…普段、筋トレをバンバンやられてる同世代の方が「ぎっくり腰」になったと言われていて。。その方は、身体はスリムだけど、反り腰で。。あ、やっぱりなぁ、と。。

60歳を過ぎて行くと、本当に身体のバランスが大事だと。
よく、以前のパーソナルトレーナーさん、そして今お世話になってるM先生、Tインストラクターも意識を持ち続けていけば、身体の変化に気づけると。
確かに、他人様の身体のバランスは、本当に良く見えるようになった。
街で見かける人の歩き方や立ち方、もちろんピラティスでもジムでも他人様の身体を観察している自分がいる。（苦笑）
バランスの良い人はなかなかいないのも事実。


さて…M先生もTインストラクターも、身体が見えるようになる！と言われるけど、自分の身体が一番わからない。
太った痩せた位はわかるけど、頭の位置や骨盤の歪み、と身体は日々違うだけにね。難しい。。
今の私は足の位置（左の足が外旋している）を意識して、歩いたり立ったりしているんだけどね。
足だけでも大変だけに、身体全体がわかるまでにまだまだ時間が、掛かるんだろうなぁ。

とにかく、痛みのない身体を目指すには、姿勢が良いアライメントが一番大事だって事だよね。

やっと…。

昨日、アレクサンダー・テクニークのレッスンに出て。
確か、昨年の11月から、このレッスンに通い始めたと思う。
やっと半年近く経って、コツと言うか、アレクサンダーの意味合いがわかって来た。
昨日は神が降りて来た？そんな感じで、やっと楽しいと思えた。

ピラティスのプライベートの（アレクサンダーを勧めた）Tインストラクター、M先生と二人からは、今年に入って、アレクサンダーの結果が出て上手になってると。
力の抜き方が出来て、そして動きが滑らかになって来た、と言われていたけど…。
私自身は、手探り状態で。。何がなんだか。。正直わからなかった。

ピラティスを始めた頃も、そんな感じだった。これが運動？と。
昨年、ヤムナボールを始めた頃も、ヤムナはリリースだと思ったら、見事に裏切られて、体幹強化的なレッスンでキツイ、キツイ（苦笑）
ピラティスもヤムナもやった事がない事ばかりで、当時のレッスンでは付いて行くのがやっとだった。
近頃のヤムナでは先輩風吹かしちゃってるけど（苦笑）
そこで知り合った先輩たちからのアドバイスを貰って自分の考えとは違うものだと。
特にピラティスは、運動は運動でも、「脳のコントロール」。
これがわかるのに、３年は掛かった。。
その上のアレクサダーだから、さらに脳のコントロールとなる。
アレクサンダーの意識を持てば、私が求めていた、疲れにくい身体になる。

そう言えば、昨日ジムを出た時に、ジムでの先輩のAさん80歳と一緒になって。
このAさんは、パーソナルトレーニングはもちろん、エステと身体にお金を掛けてらっしゃる。そして、海外のマラソンの常連で。。今はコロナで参加出来ないけど、ずっと海外で走られていた。
ジムでも若い人と混じって、トレーニング系のハードなレッスンに出てらっしゃる。

そのAさんが、これから整形外科に行かれると言う。
そして私に「年を取ると言うことは、どんなに身体を鍛えても整形外科にお世話になると言うことです。」と。
まだ私には80歳まで時間があるから、何とも言えないけど。。
Aさん、私から見ると、確かに体力があってお若いけど、背骨がどんどん丸くなられてる。

反対にピラティスをやってる人たちとは…将来、整形外科に行かない身体を作るために、今頑張ってると。それには軸となる背骨の意識が大事だと。
ある意味、同じ身体を動かしてるのだけど、これも考え方や意識の違いかな？と。

将来、自分はどうなりたいのか？
…ここに行き着くのかなぁ。

まずは、将来の自分のために今日もピラティスやらないと！（笑）

無駄なお肉。

先日、ピラティスのM先生のプライベートで…、愚痴を聞いてもらって（苦笑）
ジムで先輩風を吹かせてる年上の方がおられて。。
良いのか、悪いのか…私にいろいろと上から目線で教えてくださる。

ただねぇ、ロッカーで、その方が着替えると脇のお肉が、サイのようにダボダボと付いているのを見てしまう。
だから、説得力が無いんだよね。
以前、区の介護予防教室に参加して、実習に行った事が。
その時の体操で、背中の曲がった年上のボランティアの先輩に、「もっと手を上げて」「もっと曲げて」と言われて、軍隊のようで？嫌な思いした事が。
こちらも説得力のない人に言われると、「はぁ？」となる。

区の予防教室でも…高齢者のボランティアが上から目線（本人は気付いてない）で、同い年や年下の高齢者に「大丈夫ですか？」と言って、それで、もう２度と参加しない人が多いと、言っていた。確かに。。
最低限、ボランティアとは言え、皆さんの前に立つ以上は、それなりな人をお願いしたい。。（それだけ応募もなく、目立ちたがり屋の人たちの集まりだと感じた。）

で、話は戻って…（苦笑）
お腹はわかるけど、そもそも脇に肉が付くと言う事は、どう言う事なのか？とM先生に聞いたら。。

M先生「それは、身体の脇を使ってないからです。無駄なお肉は使わないところに付くんです。」と、キッパリ。

あ、なるほど〜！そう言う事なのか。。と明確な答。
身体を動かしてる仕事をしてる人に太ってる人はお見かけしない。
うちのマンションの清掃の方（同い年）は、いつも身体を動かしてるから、細い、細い。。（ただ、姿勢はどうか？と言うと、ここは…。）

確かに、ジムに入る前の私は、至るところに肉が付いていた（苦笑）
お腹はもちろん、二の腕、膝上、お尻、もしかして両脇もサイのように段々と肉が付いていた？
そう言えば、足に付いていたセルライトもいつの間にか、消えた。。

身体を動かしてないから、肉が付くのね。。
顔もそうなのかも？いや、顔は首かなぁ。。
スマホでストレートネックになったら、二重顎になりそうだし。。

とにかく、M先生が言うのは、本当だ！
今朝は拭き掃除して、まずは腕と脇を動かした。
ジムだけが運動じゃないからね。。と、自分に言い聞かせる。（苦笑）

だけど、ジムに来て運動して、膨よかな人…どういう事なんだろう？？
食べる量が多くて、身体の使ってない、動かしてない箇所が多いって事なんだな。
ある意味、当たり前の事か。。（苦笑）