夢の夢？

今、観てるドラマで…面白いなぁ〜と素直に思ってるのは、NHK土曜ドラマ「一橋桐子の犯罪日記」。

主演は松坂慶子さん…天涯孤独の70代の老婆が刑務所で人生を終わらせたいと言う「ムショ活」のコメディ（笑）

いやぁ、松坂慶子さん、可愛い！
白髪のカツラ被っても、年寄りくさい？暗い色のモンペみたいなズボンに長いベストを着ても、もちろん、背中を丸めて内股で歩いても、やっぱりオーラは隠せないのかなー、と。

先週の回は、「誘拐」で…その時に誘拐犯をイメージして、黒のロングコート（マント？）に黒のサングラスの松坂さんはやっぱり女優オーラ満載（爆）
普通の年寄りとは違い、ただもんじゃない、雰囲気だよー、と突っ込んでいた私。
松坂さんを見ていて、思うのは…やっぱり、肌が綺麗。
そして肌が白いし、アップになった顔には、大きなシワやシミがない。
若い頃より、ちょっと膨よかになられたけど、ギスギス感がなく、持って生まれた品があるから、可愛い。
あー言う、オバァちゃん、理想だわ、とドラマを見ながら…ため息。

近頃、ピラティスではさすがにいない（高齢者が殆どいない、おられたとしても、高齢者の方は、マシンのマンツーマンのプライベートをやられてる）けど、ジムでは若作りに一生懸命感の痛い？お年寄りをお見かけする。
それは街中でも。。感じる事が。
特に化粧を白く塗りたくって、さらにシワを強調されてる。
若い人はオシャレでカッコいいけど、白髪の上に染めてる髪の色も派手な色で、着てる服もビビット感が強い、ピンクや赤。。で、姿勢はと言うと、顔が前に出てしまってるから、必然的に猫背。
私的には、あーは、なりたくない！いや、私には、なれない！

まぁ、いろんな年の取り方があるけど…年は取っても「品」は大事だわ（笑）
夢の夢かも？だけど、私的には、松坂慶子さんのような可愛い年寄りになりたいわー。（役柄が可愛いのか？元々の本人が可愛いのか？は、わからないけど、年を取って「可愛い」って、大事だと思う。）

肌と言えば…１ヶ月半位前にNHK「トリセツ」で取り上げられた「洗顔」。
石鹸の泡をパックして、水で洗う。
朝晩と…やり続けていたら、肌がスベスベになって来た。
そして、肌もさらに？白くなって来た。
もちろん、その後は、たっぷり化粧水を。
極めて、シンプルな洗顔。（笑）

あと、頭と耳のマッサージも一緒にやっていたら、気のせいか目の下のタルミが薄くなって来た。。やっぱり運動と同じで、継続すると変わって来るんだなぁ、と。
何より？頭皮のマッサージのせいかな？生え際の白髪が増えなくなった。。

人間の身体って、やっぱり不思議だわ。

そして、夢の夢でも？出来る範囲で目標に近づける事も大事、だと思う。
それがないと、あっと言う間に、年を取れば…言葉悪いけど、汚い年寄りになっちゃう。

さて、今日は…半年に一回の骨の注射をする。骨をしなやかにするために。
こちらは、１本１万円近くで、高い！と思っていたけど、将来の投資と思えば安い。骨は一生使うから、ねぇ。

ジムで先日、帯状疱疹の注射をした50代頭の人から話を聞いて、こちらは５万円超えだと！それを考えたら、骨の注射、高いけど…安いわー。
その彼女、曰く…帯状疱疹になったら、何も出来ない家族が大変なことになって、デリバリーを頼んだり、ハウスキーパーを雇ったら？５万円以上の出費になると思い、注射をしたと。やはりお金を持ってる人の価値観は違うなぁーと。

帯状疱疹にかかったら、確かに辛いけど、あれは免疫機能が落ちるとなりやすい。
ある意味、免疫を上げるようにすれば、避けられるのでは？と思うんだけど。
ましてやジムで身体を鍛えてるのに。。お子さんたちも成人されてるし、と。

こちらも人それぞれの価値観に考え方。

まずは、自分の目標を目指して今日も頑張りますか！（爆）

目覚める。

昨日の朝一番で…夫の整形外科の薬を貰いに、調剤薬局に。
で、名前を呼ばれた夫の後ろ姿を見ていたら、あれ？背中が変わってると。

運動と呼吸のおかげで、丸かった背中が、広くなってる。肩の位置が広がってる。
お尻も気のせいか、上がってる。
年より若く見える？（惚気ではないですよw）

朝晩１日２回のたった５分の運動…１ヶ月で、身体の変化が現れた。
私が言うのも何だけど、運動するたびに意識するところを常に私が言い続けていたから、結果も早かったのだと思う。

運動は「意識」に尽きる。
ただ、身体を動かしていて「筋肉」を使うところが同じじゃ、意味がない。

先日、ジムで仲の良いスカッシュの先生とロッカーでの会話。
やはり、スカッシュの先生も月に何度かパーソナルトレーナーに付いてると言われていた。
そのレッスン後の翌日に、今までに出たことがないところに筋肉痛が出ると、「やったぁ！私の目覚めていなかった筋肉が目覚めた！」と。
そうそう、そうなの。。
だから、筋肉痛って大事。
筋肉痛が出たら、自分の身体を知ることが出来る目安。
運動で、身体の眠っていた筋肉を目覚めさせる、これに尽きるんだよね。

だから？と言っては何だけど、年を取ればとるほど、使ってない筋肉が増えて（正確には、怠けて行く）、身体が硬くなって行く。
使っていない筋肉を目覚めさせると、身体が疲れにくい身体になるんだよね。

夫もそー言えば、「あの病院に行き始めて、身体が疲れにくくなった」と。
今までは、週末の金曜日になると、腰は痛いし、身体全体がクタクタだった、と。
ジムでは…運動したら、疲れると言う人もいるけど、きちんとした身体の使い方での運動をすれば、本当は身体はラクになって行くんだよね。。

最終的には？私の一つの目標として、
夫がリタイアしたら、一緒に区の体育館のピラティスをやろう♪と今から楽しみにしてるんだよね。

さて、朝ピラの時間だ！
日曜日の朝一番のレッスンに、遠いところから、電車に乗ってスタジオにやって来る同世代のKさんと顔見知りになったので、お話するのが楽しみ♪

改めて知る。

昨日は、ヤムナボールのレッスンに久々に参加。
それも昨日のヤムナは…あのフットウェイカーズ （大仏様）を使っての月一回の貴重なレッスン。

あれに乗ると、足裏はもちろん、指を各々広げるから、指も足の側面も痛いから…避けていたのよね、私（苦笑）

同世代の骨折、それも足を骨折する人が増えて来た。
今、きちんと向かい合わないと、つまづいて、骨折したら、日常生活に支障をきたす。（苦笑）

昨日は、フットウェイカーズ を使って、手のひら、手の指もエクササイズ。
ちょっと前に、左手の親指の付け根が痛かった私。
ジムで仲の良いSさんが、（私もお世話になった以前の）パーソナルトレーナーさんのところに通っているので、治し方を聞いて来てくれた…要は、指を伸ばす。
そのおかげで、私の親指の付け根の痛みはなくなった。
やはり、昨日のレッスンは、ウェイカーズ を使って、指を伸ばす。
年を取ると、手の指はもちろん、足の指も縮んでくる。
これを脳に刻むことが大事。

先日、同い年のうちのマンションの清掃の方が、私と同じように親指の付け根に痛みが出ていて、ブロック注射で誤魔化していたけど、とうとう来月手術をする事になり、１ヶ月お休みをいただくと。

そんな話をヤムナの先生に話したら、
先生「加齢と共に親指の付け根は痛みやすい場所なんですよね。清掃をされてるから、普段から、かなり指を酷使されていたからだと…それでも手や指を広げるストレッチだけでもしておけば、手術までは行かなかったんですけど。」と。

その後に続いた言葉が怖かった…、

「手術、上手く行けば良いんですけど、失敗した人を知ってるので、手首だけに生活が不自由になってしまうんですよ。あとは手術後のリハビリをきちんとされる事ですね。」と。

えー！私も運動で治すことを知らなければ…手指が縮んで固まってしまい、痛みをブロック注射で抑えて、その挙げ句が手術に？
それも60代半ばでの手術で失敗してリハビリもろくにしなければ、その先の老後生活に支障が出る、って事だよね。

４年前の右手首の骨折で骨がついて来た時に、リハビリを甘く見ていた私。
それを見たパーソナルトレーナーさんから「きちんとリハビリをして！」とキツく言われた。
あの時、渋々？整形外科に通ったおかげで、今の私の右手首の痛みも変形もない。トレーナーさんには、感謝しかない。。

本当に若くないことを自覚しないと、大変な事になる。
回復力が速い若い時と、身体が明らかに違うのだ。。

リハビリは大事だと言うことが身を持ってわかってる私は、昨日も？夫の整形外科に付いて行った（苦笑）夫は五十肩の時に途中で逃げ出した過去があるので。
昨日は、診察もあり、初めて主治医にもお会いすることが出来た…若い先生！

主治医、１ヶ月経った夫の動きを見て「あれ？ずいぶん、身体が良くなってる！」と驚いていた。このまま行けば薬も必要なくなる、と嬉しいお言葉も！
でも、昨日は卒業出来ず…また１ヶ月後に予約を入れられ、夫はショボン。

もちろん、リハビリの理学療法士さんも驚くほど？身体が良くなってると、感心されていた。１ヶ月でこれだけ身体が違う？と目を丸くされていた。
最初、エクササイズを教わった頃は、身体の動きがカチカチだったけど、近頃は滑らかな動きになった。
それでも骨盤の歪みが左に出てるようで、足上げのエクササイズは何度かダメ出しを出されていた。（ピラティスでもこのエクササイズは難しいのよ。。）

運動で本当に身体は治せる…改めて、昨日は知った１日となった。
そして、夫を見て？私は、嫌いな？フットウェイカーズに手と足を乗せて、エクササイズを今朝は一番に。。まずは継続することが大事！

なんでもコツコツが一番の近道なのかも？ねぇ。。

自分で治せる。

このところ、ジムでもピラティススタジオでも、同世代の骨折や身体の痛みがブーム。（マジ嫌な話！）
あ、昨日のジムの帰り、マンションの70代頭のおじさまとすれ違った…家でのつまづきで、何年か前に足（踵あたり？）を骨折して、そして今年の春に同じところを骨折。。
ジムの隣の整形外科に行くところで、とうとう…杖を付かれていた。

50代以上は、ちょっとした事で、骨折をすると言うから、怖い。
ちょっとした段差につまづいて、足や鼻を複雑骨折した、と。
家でつまづいて、バタンと床に顔面ぶつけて鼻を骨折した彼女は、手術となった、と。要は足裏がしっかりしてないから。
身体の痛みは、先日書いた…ジムの50代頭の彼女（朝起きたら、首が動かなくなった）を筆頭に、五十肩や腰痛。。

寒くなったからだよね。身体が硬くなってるからだと思う。
朝起きたら、まずはストレッチ…いや、手をグーパー、足を股関節から上げ下げするだけでも違う。

骨折したら、骨がくっつくまでは仕方ないけど。
身体の痛みは…ある程度、運動で軽ければ自分で治せる。

夫の腰のすべり症も、毎日の（理学療法士さんから教わった）運動と薬のおかげで、かなり良くなってる。もう痺れも痛みはない、と。
先日M先生にこの話をしたら、
M先生「harurararaさんと言う良いコーチがいるおかげで、普通の人より早く結果が出てるんだと思うよ。
普通の人は、ただ言われた通りの見様見真似の運動がほとんど。
一つづつ、どこに身体に効くのかをご主人に伝えてるから、早いんだと思う。」と。

確かに…運動って、本当に知れば知るほど、難しい。
ただ、見様見真似でやってると、怪我をするし、私から見たら、その時間が勿体ない。

昨日も年下のTちゃんが、
「そう言えば、haruちゃんって、身体が痛いとか言わないよね。haruちゃんの歳の人は皆、どこかしら痛いで整形外科に通ってるよね。」と。

私「うん、どこか身体がちょっと痛い？と思ったら、ピラティスで治してるから、ねぇ。」と言ったら、Tちゃん、不思議そうな顔をしていた。
やっぱり、彼女は、痛みが出たら「運動」ではなく、「病院」に行く脳だから、だと。

ちょっとした痛みなら、ピラティス で治せる。
夫みたいに、骨がズレちゃったら、整形外科行きだけど、ね。
それでも、毎日のたった５分の運動で腹圧掛けて骨を正常な場所に持って行ってるから、ラクになって来てる。
これは、私から見たら、良い成果だし、正確な運動ってスゴイ！と。

さてさて、昨日の午後は、乳腺外科でマンモとエコー検査。
無事に問題もなく、12年目に突入。
主治医からは「太った？」と言う言葉は出ず、反対に「長生き出来て良かったね。」と。
右胸に大きな腫瘍があった私、主治医もそんなに長くは生きられないと思っていたらしい。

そうだよね…あの頃の私は不摂生な生活していたものね。
そして身体は一つだもの。まずは、メンテナンスをしつつ？大事に使わないとね。

さて、今日も？健康第一で朝ピラに行ってやって来よう。

リフレッシュ−３。

２日目の朝、朝日が登るのを部屋のベランダから見て、それを終えてから、お風呂に。あー、極楽、極楽（笑）
朝の食事もバイキングで…これまた、よく食べた。
ツアーと違い、車の移動で、自分たちでお昼の食事の時間を決められる。
だから、夫も私もよく食べた。出来れば？いっぱい食べるようにと、夫に指示（爆）

そのおかげで、家に帰るまで、お腹が空かなかった（苦笑）
帰って来て、家で軽く？たこ焼きを３個くらい？食べたので、今回、旅行では体重は増えなかった。コントロール、コントロール（爆）と、言い聞かせていた？

途中で食べたのは、「袋田の滝」の後に寄った、道の駅「ばとう」でのソフトクリームだけ。
これが美味しかった。
たぶん、東京で食べると違うのは、空気が違うからだと思う。

道の駅巡りが好きだから、高速を使わず…立ち寄るんだけど。
（最終的には時間の関係で、高速を使うけど。）
今回はどちらかと言うと、ハズレだったかな（苦笑）
やっぱり？北海道や九州の道の駅は楽しい。

福島から茨城、そして栃木と周ったけど、福島は海沿いの「日立おさかなセンター」道の駅だけで、茨城も袋田の滝近くの「奥久慈だいご」と「ばとう」の２つ。最後に栃木の道の駅「きれつがわ」で…父親のお土産の古印最中、野菜を買った（笑）

さてさて、袋田の滝…母親が生きてる時に、父親と３人で１泊バスツアーに参加した。

あの時になかったエレベーターがあったりで。
トンネルもあったのかなぁー？
母親は生きていたし、私は休みを取って参加したから、かれこれ30年以上前だから、前とは違う。。滝は同じだけどね。（笑）

↑トンネルはこんな感じで、照明がお洒落。前を歩く夫。

↑トンネルの途中には、綺麗な照明のオブジェが。

↑滝は…相変わらず、壮大。まだまだ紅葉は、先のようだったけど、お天気に恵まれて、リフレッシュ出来た。

早足での２日間だったけど、久々に楽しい充実した旅行が出来た。
コロナのせいで、なかなか旅行に出れなかったものね。
だけど、やっぱり…旅行記は、私にとって？書くのに時間が掛かるわ〜。
やっとこさ、書けた、って感じ（苦笑）

さて、まずは次の旅行のために、足腰元気でいなきゃ、ね。
そー言えば、今日の新聞の女性週刊誌の見出しに、ヒップアップしていないお尻は、転倒リスクが高いと。
あ、お尻だけは、毎日…ヤムナボールに乗って、上げてるから、私は大丈夫？かなぁーと（爆）
要するに、太腿裏のハムストリングスを鍛えるって、事ね。

おっと、朝ピラの時間だ！今日もヒップアップを意識して？足腰を鍛えて来よう♪