過去は変えられないのよ。

今、父親との電話で…。
親の事を悪く言うのもなんだけど、生まれながら、ある意味ボンボンで…苦労した事がない人って、過去のことばかり口にする。
今回のお風呂とトイレのリフォームで、本来なら新築に出来たんだ、と言う。
これは、母親が亡くなった20年前に、父親が一人となったのを機に私たち夫婦と弟と一緒に住める様に、親しい人からの助言もあったのに、全く聞く耳を持たなかった。
恥ずかしながら…父親の場合は、一番は自分が可愛い。
…そして私が癌で亡くなって、もし一緒に住んでいたら？他人の夫に土地を乗っ取られる…の結果がこうなったわけで。

それでも、父親と一緒に闘病中だった私は、当時、家賃を滞納していたアパートの住人たちに各々出て行ってもらい（その人たちの生活があるだけに、嫌な仕事だった。。）、その後、そのアパートがあった土地を売って何度も都心の不動産会社に足を運んで、それに関しては、経験出来ない事が出来たのは良かった、と。
まずは、それなりに、過去を振り返ると、よく頑張ったと思う。。
悪い意味でのボンボン＆お嬢ちゃんの私たち親子なりに、乗り越えて来たと思う。
母親が生きていたら、きっと父親の言いなりで、それらを全てやらされていたと思う。
そんな過去の積み重ねもあって、母親は早くこの世から去ってしまったのかなー、と思ってもみたり。

過去は変えられないから、今から先が大事なんだけどね。
その先は…あと何年か、だとは思うが。
新築に出来なくとも、今年は水回りのリフォームが出来た事は父親にとっては進歩だし、何と言っても精神的に気持ちが良い。
例えお金があったとしても、あっちの世界には、持って行けないしね。
お金の使い方が、ある意味、下手なのかもしれないね。
そう言う私もケチだけに、下手だけど…優先順位を付ける事は大事だと思う。

昨日もジムで、全く父親と同じタイプ？の年下の子供のいないTちゃん。
私と同い年でやはり子供のいない、Jちゃんが、また夫婦で旅行に行ってる、って話で。
Jちゃんは、60歳まで勤めあげたので、退職金もあるし、年金もそれなり。
だから、今…出来る時に旅行に行ってるんじゃないの？と話したら。。

Tちゃん「私も60歳まで勤めれば良かったなぁ。共働きがきつかった。」云々と過去の辛かった？話を口に出し始めた。。子供のいる人は、もっと大変だよ。。
（私…正直、飽きっぽいTちゃんには？？？60歳の退職で、退職金がその会社によって、その人の働き方で、皆が皆、貰えるとは限らない？と思うんだけどな。。）
本来なら、60歳まで働き終えたJちゃんを褒め称えるのに、って。
私は60歳まで働く事が出来なかったし、退職金や年金云々より「健康」を選んだから、悔いはない。だからJちゃんは、すごいと思う。
それより、これから先のいつまで自分の身体が動けるか？が今の目標だ。

先日のバスツアーでも、同世代と思われる人が、バスから降りる動作、歩く姿を見てると、身体を動かすのが辛そうで。。
身体が不自由になると、これから先、こう言ったバスツアーが楽しめる期間も限られて来るんだなぁ。。と。

やっぱり、身体が元気じゃないと、人生を楽しめない。

話は戻って…Tちゃんとの会話の続き、Jちゃんのお金の使い方の優先順位は「旅行」、私のお金の優先順位は「健康（運動）」だと話した。
で、50代半ばのTちゃんの優先順位は？と聞いたら、
「わからない。」と（苦笑）
彼女、家で入力のバイトもしてるし、家は親が持ってるところに住まわせてもらってるし、駐車場代も掛からない。。（外車じゃないのが不満のようだが。。）
確かにこの辺は高いけど…固定資産税は払ってる、と言う。。
そして、彼女の口癖が「お金がナイ。」

こんなに彼女は、恵まれてるのにね。
私が思う…一番言ってはイケナイ？言葉「お金がナイ。」
言霊と言うから、お金が無くても言ってはイケナイ。

さて、お金と言えば…昨日、ピラティススタジオの方から値上げのメールが来て。。あ、とうとう来たか、と。
でも昨日で良かった。
早朝ジムを先日、辞めると届を出したけど、やっぱり続けようかな？と思っていて、受付で聞いたら、その返答が、今日までなら、手数料なく復帰が出来ると。

先月のジムの値上げは、月350円ほどだったけど、こちらはプライベートを入れると、月6000円を超える。。年間８万円近くの値上げだ。。（あー、お金が、、、ナイと言えない。。苦笑）
ある意味、早朝ジム外して良かった。。
これからは、さらに時間のやりくりだな。。

さてさて、これから最後の早朝ジムに行って、思う存分？筋トレして来よう♪

久々のリフレッシュ？

昨日は、日帰りバスツアーに一人で参加。
いやぁ、楽しかった！（笑）
リフレッシュ出来た！
お一人様参加で…ちょっと不安もあったけど、他店舗でのジムと同じ感覚かな？
その時間は、知らない同士一緒だけど、ベタベタしない距離感。
それが、心地良かった。

これ…ミステリーツアーと言う名の？、バスツアーのアウトレットかな。。と。
飛行機の空気で移動するなら、値段が安くとも人間を乗せた方が良い、と言うのと同じで。
金額も正規のお値段の半額。
３日前に行くところが決定（長野、山梨方面）して…、もちろん、座席は後方なんだけど。
平日とあって、２人席を１人で占領できて、楽々だった。
反対に、前方でお友達同士で座ってる方たちは、窮屈そう。
今回の旅行は…「シャインマスカット＆しゃぶしゃぶ食べ放題」だったので、それなりな体型の方が前方に座られていたのも。。

後方に座る人たちは…アウトレット価格で、どこに行くかわからないのと、朝早い集合だから、一人参加の方と夫婦で参加が１組。
それもあって、気が楽だったのかな。。（苦笑）

ちょうど私の後ろに座っていた女性の方と、距離感を持ちつつ、お喋りしたり、一緒に行動する事が出来たのも良かった。

あと、コロナ禍だから、バスの中は食べる事は禁止だったし、お喋りも程々に…って。それもあって、一人参加の人が多かったのかも？

シャインマスカットも私の大好物のしゃぶしゃぶも、目一杯食べて来た。
お土産には、野菜の詰め放題もあって、このお値段6000円で１日遊べて…申し訳ないくらい（爆）
でも、こう言ったバスツアーがある事を、偶然に知る事が出来たのはラッキー♪

たまには、こう言った旅行をして、息抜きしなきゃね（いつもしてる、って？？？）
写真は、私のお腹に入ったシャインマスカット。
新鮮で、本当に美味しかった！もっと食べてくれば良かったなぁ。
一房でお腹いっぱいになっちゃった。。

さて、今日は昨日の食べた分を消化しないと！
これから朝ピラに出て、その後はジムで有酸素運動だ！

運動の本来の意味。

先週末のTインストラクターとのピラティスのプライベートで、いろいろと考えさせられた。
たまたま、見ていた…エクササイズのYouTube。
その男性インストラクターが、運動をする行為は、運動をしている、その時間だけでなく、それを日常生活に役立せる事だと。

おー、Tインストラクターと同じ事を言われていた。

やっぱり、私の脳の中に、「運動＝ダイエット」があるんだなぁ、と。
改めて…まだまだ未熟で、先は長いなぁ、と（苦笑）
M先生は、身体の使い方がきちんと出来るようになると、無駄なお肉は付きません！、そして、エクササイズが上手になって身体は綺麗になって行く、と。
確かに、これは身をもって感じるし…、
サイの様に？脇に段々とお肉を付けてる方をジムで見てると、脇を使ってないんだなぁ、手先だけ動かしてる結果だと。
肩甲骨から、脇から、きちんと動かせば、そこには肉は付かない。
M先生が言われる事も、Tインストラクターと同じ意味合いなんだけど、Tインストラクターは、やはり？整骨院出身だけに、日常生活で不自由だったお年寄りをいやと言うほど見て来たのもあるのかも？

良く彼が言うのは「もう、harurararaさんの年だと背骨も曲がっちゃって、腰も膝もどうしょうもなくなって、整骨院に通ってる人もおられる。いかに、運動で直せるうちに直せるか？に掛かって来る。運動か？整骨院や整形外科か？」と。
これは、以前のパーソナルトレーナーさんにも言われた。
「よく50代後半でパーソナルで身体を直そうと決意したね…これが遅れれば、遅れるほど、身体を直すのに時間が掛かる。」と。

身体は脳と一緒で、使わない箇所は、どんどん退化して行く。
先ほど書いた様に、肩甲骨を意識しないで手先だけ動かしてばかりいると、脇肉はもちろん、セットの様に？腕もどんどん太くなるように。。

昨日は、外出先のトイレで…年配ではなく、若い子達が並んでいて、見たら、和式のトイレ１つが空いていた。
「どうぞ」と言われたので、さっさと済ます事が出来た。
こんな時、スクワットをやってるから？すっと、膝に痛みもなく、しゃがめる。

あー、運動をやっていて、良かったなぁ…と（笑）
ピラティスのエクササイズが若い子より綺麗に決まる事より、実践の日常生活で、（大袈裟だけど）こんな小さな幸せが増えて行くのが、運動の本来の意味なのかも、ね。

おっと、今日もこれから朝一番のピラティスに（笑）
今日の午後は、特別に時間枠を作ってもらった…M先生とのプライベート。
まずは、身体を作れるうちに、作って…明るい未来を夢見よう♪

他人事じゃない。

昨日のピラティスでのTインストラクターとのプライベート。
近頃の私…身体のどこも痛くないから、骨粗しょう症を忘れてる、と指摘されて。

そうなんだよね…昨日のジムのYちゃんの事なんて、言ってられない。
私もだ！（苦笑）
自分もいつ何時、エクササイズ中に事故に遭うかもしれないと。
だから、骨粗しょう症に悪い背骨を丸めるエクササイズは、避けるように、って。
改めて言われて。
60歳を過ぎると、自覚症状がないから、（大体の人は）女性は骨粗しょう症になってる？可能性が高い…と思う。
現にピラティススタジオでも「私も骨粗しょう症よ。」と言われる同世代の人がおられるけど、バンバンとハードなエクササイズをやられてる。
さすがに、私はそこまではやっていないが。。

その例をあげて、だって、でも…と反論しても、Tインストラクターに言われる事は、「他人は他人、全ては自己責任。」と。
「身体痛めるのは自分だし、背骨を痛めたら、痛い上に日常生活も大変な事になるよ。」と。
確かにわかってる…でも、つまらないなぁ、と言う自分がいる。
だって、（最初は出来なかった）エクササイズが綺麗にバシッと決まる。（苦笑）
それも若い人より、腹筋が使えて、きちんと出来る。（←これが一番イケナイ、他人と比べる意識があるうちは、まだまだ。）

それより、もっと早くに運動の楽しさを知っていればなぁ、と。
癌にならなければ…ホルモン治療の薬を飲まなければ、最低限、骨粗しょう症は避けれたのに、って。
その前に運動をする生活習慣を持っていれば、大きな原因の癌にもならなかっただろう。
あの頃は、毎晩のようにお酒飲んでいたし。。脂っこいものばかり食べていたしね。
睡眠削って、好きなもん食べて、飲んでの生活じゃ、大きな病気が寄って来るのも当たり前。反省しきり。
過去を振り返っても、タラレバ言っても、仕方ない。

このまま運動や食生活の生活習慣を続ければ、あと２、３年で骨密度の数値は同い年の平均と同じになると整形外科の先生から、言われてる。
ある意味、現在、運動と食生活で進行は抑えられてる、と言う事だ。
その同い年の皆と同じになる！と言う自分の考えがいけないんだよね。
一人一人身体は違うわけだし、自分に合ったエクササイズを…だよね。

さて、その昨日のエクササイズ…「腕」「肩」「背中」を各々意識してそれぞれを動かす。
これが、長年の癖で一緒に動いちゃうのよ。。難しいのなんのって。
最後に、それが出来るようになると…最初はもちろん出来なくて、何度かTインストラクターから、身体の使い方を教わり続けて、あれ？力を入れる事なく、いとも簡単に背の高い重いマシンを動かせちゃった！（驚！）
これが、身体のエコな使い方、と、Tインストラクターから。

だから、普段のエクササイズが楽しい事より、こう言ったエコな身体の使い方に重点を置いて、と。
使い方がわかると、身体がラクになって行くのだから、と。
なるほど…TインストラクターはM先生とは違った観点で私に教えてくれる。
だから、彼とのプライベートレッスンも楽しい♪
だけど、ピラティスって本当に奥深いなぁ。。

おっと！時間だ！今日もこれから、朝ピラ行って来ます♪
まずは背骨を丸めるエクササイズは、手を抜きながら、ね。（苦笑）

歯のエステ。

昨日のお墓参りの後は、父親と二子玉川に出て、いつもの海老チリランチを。
父親、確かに痩せたけど、完食していたので、ホッ。
私も完食したから、今朝は体重が重い。（泣）外食は太るねぇ。。
そして、父親…月曜日に看護師さんに爪を切ってもらったのと、足の横に出来た角質を削ってもらったので、足が軽いと昨日は良く歩いた。
デパ地下をブラブラして、あんみつと御座候を各々買って、帰って来た。
その後、父親は家で一休みした後に、習慣の駅までのウォーキングをした、と。（驚！）

私は、午後に歯科検診を入れていたので、家に戻って念入りに？歯磨き（苦笑）
おかげさまで、虫歯もなく、歯周病の進行も食い止められてるようで、昨日は歯科衛生士さんと先生から褒められた。
また注意されると思っていたから、これには驚いた！
この調子なら？将来…歯を残せる、と。
年は取っても美味しいものは食べたい！
それだけに歯は大事だから、嬉しいお言葉！
やはり、歯科検診は半年より３ヶ月ペースの方は、怠け者の私には丁度良い。
３ヶ月に１度、軌道修正出来るだけに、ね。
ただ、どこも痛みがなく、歯医者に行って、（私にとっては）ちょっとお高い診療費2560円。
…３ヶ月に１度の「歯のエステ」だと思って通おう。
運動と同じで、ここでケチると未来が暗くなる…と（爆）
まずは、歯磨きを褒められると悪い気がしない。
筋トレと同じだね…苦手意識がますます苦手にさせるから、筋トレがそうであるように、歯や歯肉が健康になると信じて。
いや、筋トレもそうだけど、きちんとした身体の使い方をすれば、身体に痛みが出ないように、歯もきちんとした歯磨きをすれば、歯も歯肉も痛みが出ない。

やっぱり、身体って、どの部位も大切に労われば労るほど、元気になれる、って事だよね。
放っておけば、身体は加齢と共に背骨が曲がって腰痛や膝痛持ちになる、歯も虫歯になったり、歯周病になって歯が抜ける。（怖！）

まずは、元気なシニア目指して？身体も歯も健康な方向に持って行こう♪
さて、今日も朝ピラに出て、身体を労る？（爆）