禁酒生活10日目の効果

10月のフルⓂ️に向けて月初めから禁酒生活
約10日経過してすこ〜しずつですが、体重減少❗️

約2kg⤵︎ 酒抜いて🍶走って走ってですけれど。
この年になると代謝が落ちて標準体重を切るのがとてもとても過酷です。

今日はプチ練習で20km 平均でサブ4のペースは保つことができました。

狙って走りました

台風一過の青空、朝ランです。

行ってこいのコースですが、距離狙ってはしりました 笑笑

無料施設

潮風香る海沿いの道を走って朝日を見てきました。




走り終え、市政80周年イベントで公共施設が無料の温水プールで泳いでみましたが、やはりブランクは怖い。
気分が悪くなり、10分くらいプールサイドで休んでしまいました。

これでも小学生の頃は学校代表の背泳選手だったんですけど。

ペース走に切り替えなくては

フルⓂ️まであと約1カ月となってきました。
アラフィフとして数少ないサブ4のチャンス、数ヶ月前から走り込んでいます。
サブ4ペースの5:40/kmがなかなか保てませんが、明日からペースを保ち身体にサブ4ペースを染み込ませて行きます❗️