糖質制限食・・・・

写真：大船植物園椿園より：「椿・白菊」

先日、高温で寝込んだ際、尿糖がでて云々とBlogに書きましたが、結局、夜のご飯を100gから50g減らし、1単位分50gとしました。当初は、ご飯を全廃したのですが、わずか100gとはいえ、翌日のトイレで、不協和音が。。。汚い話ですが、思ったより、大きいほうに問題が・・・今までの快便はどこに行った・・・

そこで、100g戻すのは、しゃくなんで、50gにしてみました。わずか50g食べるだけですが、しものほうも元の快○!!!に復活。調子はよさげです。50gで、糖質が18.55g、約60mg程度血糖を上昇させますね。一応、ウォーキングでもすれば元が取れる勘定なんですが・・・

これで、1日の食事で、ご飯（白米+発芽玄米）は350gになりました。総カロリーの35％が主たる糖質となりました。1日約130g程度の糖質を食べている勘定になります。さてさて、今後は、どのように変化していくのでしょうかね?　ゆっくりと推移を見守りたいと思います。なんか、きっかけって、でかいですね。


でも、ここまで下げて、HbA1Cに変化が無いって、どういうこと・・・土日のお菓子って、そんなに影響するものなんでしょうかね?　不思議です。

天気：晴れ
気温：最低温度：17.8℃ / 最高温度：29.7℃
今日の歩数計：16933歩 / 消費カロリー：513.10Kcal
歩行距離：約11.01km