写真：今日の一枚から「ツルボ」
これまた、初秋の便りが届きました。セミもミンミンゼミからツクツクボウシに変わりつつあり、季節は確実に秋に向かっているようです。
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今日の日中も強風が吹き荒れて、大変でしたが、早朝には散歩に、午前中は、一週間分の買出しと出歩いていました。 毎週日曜日は、翌日から土曜までの食材の買出しに出かけます。これらが1週間分の基本になります。
≪定番なメニュー≫
きのこ類沢山、根菜類、青物野菜、パック入り豆腐3個、パック入り納豆3個、コンニャク徳用3個、ちくわ等練り物系、ハム＆チーズ、卵、牛乳3本、ノンオイル・無塩アーモンド130ｇ入り2袋、ロッテ０チョコ２個等が基本かな。
それに、足りなくなった野菜（大根、玉ねぎ、青物野菜（キャベツ、ピーマン、万願寺唐辛子・・・etc）を追加で買い、日曜日のお昼、夕食、月曜日のお弁当のおかず（魚が多い）・・・を買います。
これに、40％割引の札つきがあれば、なにかしら購入しますね。スイーツ、練り物、冷凍物、乾物系の順で多いかな。一番多いのは、スイーツと値段の高めな納豆類、次にチーチク・かまぼこ・練り物類、次に冷凍物、そして、うどんやそばの乾物・・・冷凍室にはそんなもんばっかかも・・・
≪今日の大学通りから≫
大学通りの道路を見ると・・・
昨日、散歩をテーマにしたけど、1200メートル時点の写真が【国立まで1200メートル】となっていましたよね。 駅から左手の大学通りを歩くと【国立まで】になります。
ファミリーマート横の横断歩道を渡って、
反対サイドに出ると、この写真に出会います。
【国立駅から1200メートル】・・・と言う事は、駅を出たら右手の道路を歩けと言う事でしょうか？
う～む！面白い・・・意図するところはなんでしょう？
今日は途中で、気分的に横道にそれて見たくて、折り返し点先から左手に折れて見ました。以前は、見かけなかった、旗がはためいていました。閑静な住宅街の一角にカフェが出来たようです。見る限り、普通の家の一部を喫茶店にしているようですね。前からあったのかな？
Cafe 玄
東京都国立市中2-19-107
今度行ってみよう・・・
所で、散歩ですが、早朝の散歩以外にも、昼食の取り方によっては、食後の散歩に出かけるか、園芸作業を行います。早い話が炭水化物の摂り過ぎだとかんじたら、ウォーキングします。目的は、血糖値の安定化・・・まぁ～！本屋さんやブックオフに歩いて行って（通常は自転車）戻ってくるって、感じでしょうか？大体、5000歩前後になりますね。距離にして約３㎞前後かな。
このウォーキングが血糖値高騰を平準化するのに案外有効なんですよ。。。血糖値が体感的に高いと思えば歩く・・・これが、私の運動療法の基本かな。。。平日のお昼に歩く事は無いけど。休日は食べすぎで歩く事もままあるかもです。。。
ほんでもって、休日と言えば甘味処♪ですよね・・・
最近、営団地下鉄の構内のあちこちで見かけるシュークリームで有名な洋菓子の≪ヒロタ≫・・・
今日は大手町構内のお店から≪米粉の生ロール≫でも・・・
≪洋菓子のヒロタ≫
http://www.the-hirota.co.jp/
1924（大正14）年創業の洋菓子のヒロタだけど、一旦つぶれて、再登場したあとは頑張っていますね。。。
米粉の生ロールケーキは、「米粉」と「はちみつ」で焼き上げたしっとり、ふわふわロールだそうで、当然ながら小麦粉不使用だそうです。。。1本1340kcalなり・・・すげぇ～♪
米粉なのでしっとり感が少し欠けますが、ふわふわ生地に蜂蜜の甘さと生クリームの相性がぴったり。。。やさしい甘さが口に広がり、美味しいです。一気食いいけそう・・・でも血糖上げそう・・・
天気：曇り時々強雨・・・
気温：最低温度：24.3℃ / 最高温度：29.4℃
今日の歩数：24219歩 / 消費カロリー：637.0Kcal
歩行距離：約15.7km
これまた、初秋の便りが届きました。セミもミンミンゼミからツクツクボウシに変わりつつあり、季節は確実に秋に向かっているようです。
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今日の日中も強風が吹き荒れて、大変でしたが、早朝には散歩に、午前中は、一週間分の買出しと出歩いていました。 毎週日曜日は、翌日から土曜までの食材の買出しに出かけます。これらが1週間分の基本になります。
≪定番なメニュー≫
きのこ類沢山、根菜類、青物野菜、パック入り豆腐3個、パック入り納豆3個、コンニャク徳用3個、ちくわ等練り物系、ハム＆チーズ、卵、牛乳3本、ノンオイル・無塩アーモンド130ｇ入り2袋、ロッテ０チョコ２個等が基本かな。
それに、足りなくなった野菜（大根、玉ねぎ、青物野菜（キャベツ、ピーマン、万願寺唐辛子・・・etc）を追加で買い、日曜日のお昼、夕食、月曜日のお弁当のおかず（魚が多い）・・・を買います。
これに、40％割引の札つきがあれば、なにかしら購入しますね。スイーツ、練り物、冷凍物、乾物系の順で多いかな。一番多いのは、スイーツと値段の高めな納豆類、次にチーチク・かまぼこ・練り物類、次に冷凍物、そして、うどんやそばの乾物・・・冷凍室にはそんなもんばっかかも・・・
≪今日の大学通りから≫
大学通りの道路を見ると・・・
昨日、散歩をテーマにしたけど、1200メートル時点の写真が【国立まで1200メートル】となっていましたよね。 駅から左手の大学通りを歩くと【国立まで】になります。
ファミリーマート横の横断歩道を渡って、
反対サイドに出ると、この写真に出会います。
【国立駅から1200メートル】・・・と言う事は、駅を出たら右手の道路を歩けと言う事でしょうか？
う～む！面白い・・・意図するところはなんでしょう？
今日は途中で、気分的に横道にそれて見たくて、折り返し点先から左手に折れて見ました。以前は、見かけなかった、旗がはためいていました。閑静な住宅街の一角にカフェが出来たようです。見る限り、普通の家の一部を喫茶店にしているようですね。前からあったのかな？
Cafe 玄
東京都国立市中2-19-107
今度行ってみよう・・・
所で、散歩ですが、早朝の散歩以外にも、昼食の取り方によっては、食後の散歩に出かけるか、園芸作業を行います。早い話が炭水化物の摂り過ぎだとかんじたら、ウォーキングします。目的は、血糖値の安定化・・・まぁ～！本屋さんやブックオフに歩いて行って（通常は自転車）戻ってくるって、感じでしょうか？大体、5000歩前後になりますね。距離にして約３㎞前後かな。
このウォーキングが血糖値高騰を平準化するのに案外有効なんですよ。。。血糖値が体感的に高いと思えば歩く・・・これが、私の運動療法の基本かな。。。平日のお昼に歩く事は無いけど。休日は食べすぎで歩く事もままあるかもです。。。
ほんでもって、休日と言えば甘味処♪ですよね・・・
最近、営団地下鉄の構内のあちこちで見かけるシュークリームで有名な洋菓子の≪ヒロタ≫・・・
今日は大手町構内のお店から≪米粉の生ロール≫でも・・・
≪洋菓子のヒロタ≫
http://www.the-hirota.co.jp/
1924（大正14）年創業の洋菓子のヒロタだけど、一旦つぶれて、再登場したあとは頑張っていますね。。。
米粉の生ロールケーキは、「米粉」と「はちみつ」で焼き上げたしっとり、ふわふわロールだそうで、当然ながら小麦粉不使用だそうです。。。1本1340kcalなり・・・すげぇ～♪
米粉なのでしっとり感が少し欠けますが、ふわふわ生地に蜂蜜の甘さと生クリームの相性がぴったり。。。やさしい甘さが口に広がり、美味しいです。一気食いいけそう・・・でも血糖上げそう・・・
天気：曇り時々強雨・・・
気温：最低温度：24.3℃ / 最高温度：29.4℃
今日の歩数：24219歩 / 消費カロリー：637.0Kcal
歩行距離：約15.7km