登りより下り

先日、朝のワイドショー（笑）を見ていたら

筋肉体操を考案なさった先生が出ていらして

筋肉の効率的な鍛え方をお話しなさっていました。



ながら視聴でしたので

詳しいことはわかりませんが

いくら、長時間　長距離ウォーキングしても、

それほど下半身の筋力は鍛えられないとのことでした。

それよりも、

家にいて簡単に筋力アップする方法がある、

と言うお話をしていました。



一番いいのは、階段の上り下り。

それも、登りより下りのほうが良い、

とのことでした。

下りるとき、トントントン、と

軽く降りるのではなく

ゆっくりと、しっかりと足底をつき

下るとよい、とのこと。



面倒くさがらず、意識して用事を作っては

階段を上り下りしようと思いました。



ウォーキングは、心肺を鍛えるには良いそうです。

こちらも意識して、出かけるようにしましょう。