『晴れた日には・・・』

日々の雑感を綴ります。

登りより下り

2019年02月02日 | 生活
先日、朝のワイドショー(笑)を見ていたら

筋肉体操を考案なさった先生が出ていらして

筋肉の効率的な鍛え方をお話しなさっていました。



ながら視聴でしたので

詳しいことはわかりませんが

いくら、長時間 長距離ウォーキングしても、

それほど下半身の筋力は鍛えられないとのことでした。

それよりも、

家にいて簡単に筋力アップする方法がある、

と言うお話をしていました。



一番いいのは、階段の上り下り。

それも、登りより下りのほうが良い、

とのことでした。

下りるとき、トントントン、と

軽く降りるのではなく

ゆっくりと、しっかりと足底をつき

下るとよい、とのこと。



面倒くさがらず、意識して用事を作っては

階段を上り下りしようと思いました。



ウォーキングは、心肺を鍛えるには良いそうです。

こちらも意識して、出かけるようにしましょう。




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