2019/02/24(日) 00050/Ｃ12/社労士返送作業

就寝準備
1910【糸磨き】
2055牛乳
2211就寝前薬2214　３分

就寝時刻2335
起床時刻0527 0805
睡眠時間0830
体重　75.7kg　体温　36.5℃
便通◎0956
頭痛◎2312左

【活動記録】
　目覚ましテスト、ちゃんと鳴るな
　となると自然に消しているのか自分で！
0810ぶてな
0813mineo
　　いちかわマイレージ登録
0826コンタクト開始
　　右２左一発　
0831服薬】コンサータ27mg 処方:月～金

0834【朝食】
　　チャーハン
服薬】桂枝加芍薬大黄湯：休止

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0956着座◎

1005在宅作業
　　金銭出納帳-1018
　　通院準備-1025
　　ウオレット購入-1035
　　領収書整理-1052
　　データ移動-1121
　　公文-1131
　　公文スキャン-1205

1215【昼食】
　　白米
　　おでん
　　ちぎれるミルクパン1/2
服薬】桂枝加芍薬大黄湯：休止

歯磨き
DQXポイント購入-1315

1400在宅作業
　　社労士返送作業-1845
　　インストラクター申請-1900

1905【夕食】
　　竹の子炊き込みご飯弁当
　　直火炙り焼きチャーシュー２
　　キッシュ２
服薬】炭酸リチウム400mg
　　　バルプロ酸Na徐放B400mg
　　　セルトラリン25mg

2000校正講座結果確認など
　　明日準備
2017　36.4℃
　　部屋の温度17度なのに寒気がするので
　　エアコンつけた
2048コンタクト外し
　　歯磨き
2055お風呂
スクワット30回-2208
2254　36.3℃

2月23日(土)のつぶやき

首肩にコリや痛みがある人は、脇をほぐしてみてください。脇の筋肉は首肩と繋がりがあるのです。

脇のくぼみに親指、残り4本の指を脇の後ろに当てて脇を摘み、そのまま揺らす。
場所をズラしながらやると自分の痛い場所がわかるから、そこを入… twitter.com/i/web/status/1…

— 柴 雅仁@関節痛のセルフケア&スポーツマンの動きを変えるパーソナルトレーナー (@PT_shiba) 2019年2月22日 - 11:20