2020/06/03(水) 06148(04.05km)/【通常勤務0008】 ２品調理【完了】

就寝準備
2225【糸磨き】

就寝前薬

　✕モビコール配合内用剤6.9ｇ

　0010モンテルカスト錠10mg

　　　ルパフィン錠10mg

　0011シクレスト舌下錠5mg0014　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　0045
起床時刻0351 0540 0600
睡眠時間0515
体重 75.3kg
便通✕

【活動記録】

体重測定

　　✕ストレッチ(肩背筋)、

　　✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み

　　ストレッチ(首)

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

緑ごみ捨て

【朝食】アコレ、サミットなど

　　ぶり大根①

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

コンサータ18mg(黄色) 処方:月火水

歯磨き

0700準備

0705【出発】

　　0719豊島園→池袋！

　　　　始発、すぐ座れた！

　　買い物：ファミリーマート

　　0752打刻

　　ハンカチ、眼鏡拭き忘れ((>ω<｡))

　　　でも予備があるから大丈夫！

　　0811【休憩】SBC

　　　　Ｓオレンジジュース

　　0840退室

1205【昼食】CAFE'QUATRIEME

　　日替わり：750円( •̀ •́ゞ)ﾋﾞｼｯ!!

　　　エビとトマトと卵の炒め

　　　　キクラゲ入り、あと、菜っ葉が？

　　　ポテトサラダ

　　アイスコーヒー(クリーム)

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き

1827池袋→練馬！

　　始発、すぐ座れた！

　　買い物：まいばすけっと　肉木綿豆腐

1905【帰宅】

1935【夕食】サミット

　　ぶり大根②

歯磨き

2000-2035

調理：ゴーヤチャンプルー(４人前)

　１ゴーヤ

　木綿豆腐　1/2丁

　１卵　

　100豚薄切り肉

　　　アメリカ産四元豚ロース生姜焼用

　本だし　小さじ1/2

　塩　少々

　胡椒　少々

　醤油　小さじ１

　サラダ油　大さじ１1/2

出典元

　ゴーヤチャンプルー

2045-2240

調理：

【基本】失敗しない ローストビーフ(２人前)

　308オーストラリア産

　　　アンガス黒牛ももブロック

　　　(ローストビーフ用)

　　◀牛もも塊肉400～500ｇくらい

　塩　小さじ１　→2/3

　こしょう　適量

　オリーブオイル　大さじ１

出典元

　【基本】失敗しない ローストビーフ

お風呂【完了】

　掃除【完了】

洗濯【完了】

在宅作業

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

目薬【完了】

①0605②0900③1205④1515⑤1800⑥2120

水分250ml　4.00リットル

①水(薬)②水(水筒2000ml)③水

④牛乳5/26⑤水⑥水⑦水⑧水⑨水(薬)

胸の痛み

　夕方ややあり

部屋の温度

　2120現在28℃