2020/06/29(月) 00000(00.00km)/【在宅勤務037】

就寝準備
✕【糸磨き】

就寝前薬

　✕モビコール配合内用剤6.9ｇ

　✕ルパフィン錠10mg

　✕シクレスト舌下錠5mg　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　0030
起床時刻0348 0600
睡眠時間0530➡
体重 78.7kg
便通◎0915、1340

【活動記録】

睡眠時間調整

0600-0830

体重測定

　　✕ストレッチ(肩背筋)、

　　✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み

　　✕ストレッチ(首)

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

0915着座◎

1150【朝食】アコレ、サミットなど

　　チャーシュー　お終い

　　野菜一日これ一本

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

歯磨き【完了】

1340着座◎

1800-1900

調理：ごった煮

　⚫３じゃがいも

　⚫牛蒡　1/2

　長ねぎ　１1/2

　⚫大根　6cmほど

　水　６カップほど

　顆粒だし　小さじ２

　味噌　大さじ３1/2

　⚫実家食材

出典元

　頭の中

1920【夕食】実家食材など

　　ごった煮①

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

お風呂【完了】

　文化放送

　　オリジナルドラマ「女神の順番」

　　面白かった(* 'ᵕ' )ｽｺﾞｸｲｲﾈｯ!

　　まさか、２連続引き当てるとは！

　　西川さおり　1/30億

在宅作業

　　スマホ端末交換【完了】

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

目薬

①1030②1600③1920④2150⑤　⑥

部屋の温度

　現在29℃　外気温25℃