2020/06/23(火) 00800くらい/【在宅勤務035】 ４品調理【完了】

就寝準備
2210【糸磨き】

就寝前薬

　2222モビコール配合内用剤13.8ｇ

　2218モンテルカスト錠10mg

　　　ルパフィン錠10mg

　0048シクレスト舌下錠5mg0051　３分

就寝時刻0000寝落ち
　推測　0130
起床時刻0536 0600 0700
睡眠時間0530➡
体重 76.1kg
便通◎2130

【活動記録】

体重測定

　　✕ストレッチ(肩背筋)、

　　✕ストレッチ(腰捻り)、青竹踏み

　　✕ストレッチ(首)

　　うがい、洗顔、手洗い

　　着替え

髭剃り

0710

　コンサータ18mg(黄色) 処方:月火水

睡眠時間調整

0710-0830　0650

1015【朝食】サミットなど

　　シチュー⑤　お終い

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1),

　ｱﾛﾁﾉﾛｰﾙ塩酸塩5mg(1)

歯磨き→忘れ

買い物：セブンイレブン

1250-1300

調理：ニラ玉

　a２卵

　２束にら　→６

　サラダ油　大さじ1/2

　a醤油　小さじ１

　a中華だし＝鶏がらスープの素　小さじ1/2

　塩胡椒　少々

出典元

　５分で完成！疲労回復！簡単ニラ玉

1300【昼食】

　　野菜一日これ一本

　　ニラ玉

　　エビのチリソース(甘口)

一包化

　ﾗﾓﾄﾘｷﾞﾝ100mg(1),

　炭酸ﾘﾁｳﾑ200mg(1),

　ﾊﾞﾙﾌﾟﾛ酸Na徐放B200mg(1),

　ｲﾌｪｸｻｰSRｶﾌﾟｾﾙ75mg(1)

歯磨き【完了】

1320-1350

調理：エビのチリソース　

　200むきエビ(インド産)　→160

　塩胡椒　少々

　レタス

　Ａ

　　みじん切り

　　　長ねぎ(栃木県産)　10cm

　　　生姜　１斤

　　　にんにく　１斤

　　ケチャップ　大さじ２

　　砂糖　大さじ２

　　酒　大さじ２

　　水　大さじ２

　　ごま油　大さじ1/2

　　顆粒鶏がらスープの素　小さじ1/2

出典元

　光が丘イマァム

　　ぷりぷり！エビのチリソース

1500くらい-1630

なんだか眠くてタイマーかけて仮眠

1700-1855

　鶏肉の下ごしらえ含む

調理：シチュー

　400東北産若どりムネ肉　→500

　新玉ねぎ(佐賀県産)　中２1/2　→大１1/3

　人参(千葉県産)　小１1/2　→中１

　新じゃがいも(千葉県産)中１1/2　→小３

　サラダ油　大さじ２

　水　750

　牛乳　250

シチューと並行

1825-1840

調理：たたききゅうりのみそ合え

　１きゅうり(茨城県産)　→３

　①ごま油　大さじ１　→３

　①醤油　小さじ１　→３

　①みそ　小さじ１　→３

　①砂糖　小さじ1/2　→１1/2

　糸唐辛子　適量　→パス

出典元

　たたききゅうりのみそ合え

1900【夕食】アコレ

　　シチュー①

　　たたききゅうりのみそ合え①

歯磨き【完了】

お風呂【完了】

洗濯【完了】

2130着座◎

在宅作業

　　タグ取り

　　　備忘録＆キャッシュレス【完了】

　　いちかわマイレージ登録

　　金銭出納帳

　　　更新【完了】だが、一致せず！

　　　過去復元

　　　領収書整理
　　明日準備

所感

目薬【完了】

①0830②1120③1430④1640⑤1900⑥2145

部屋の温度

　2145現在28℃　外気温24℃

　　けれど、涼しいな

【くらい】

郵便受けに行くだけのはずが、急に思いついて、セブンに行ったから→スマホを持っていなかった。