タコとしめじの生姜炒め

梅雨の時期は蒸し暑くて体もバテ気味になりますよね。

料理するのも面倒……なんて（笑）

そこで今日は、超高速で、それなのにとっても美味しい料理をご紹介。

しかも使っている食材は全て低カロリーだから、ダイエット中の食事にも最適！
タコのコリコリした食感がグッド！
わかめも一緒に食べて体の調子を整えましょう！

・たこ＝タウリン豊富（高血圧予防、新陳代謝ＵＰなど）
・わかめ＝ヨウ素・カルシウム・カリウム・亜鉛など海洋ミネラル成分が豊富（肥満予防、むくみ・高血圧予防など）

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タコとしめじの生姜炒め

[ジャンル]

和食

[難易度]

★☆☆☆☆

[カロリー]

148kcal

[調理時間]

7分

[[ 材料と分量 ]]・・・2人分

• ゆでたこ


• 150g

• しめじ


• 100g

• わかめ（塩蔵）


• 30g

• サラダ油


• 大さじ1

• 【調味料】

• おろししょうが


• 小さじ1

• 醤油


• 大さじ1

• 酒


• 大さじ1

[[ 手順 ]]

下準備

作り方

1 )
たこはそぎ切りにし、しめじは石づきを取ってほぐします。

2 )
わかめはたっぷりの水でもどし、さっと洗って水気を切り、ざく切りにします

3 )
フライパンにサラダ油を熱し、しめじ、たこ、わかめの順に手早く炒め、調味料を加えてから絡めるように炒め合わせます

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