蓮根つきこんのスパイシー炒め

今日のよるごはん（草食編）



★蓮根つきこんのスパイシー炒め
　　　（蓮根・こんにゃく・人参）
★トマトと豆腐のとろろとじ
　　　（トマト・豆腐・長芋）
★キャベツのサラダ
　　　（キャベツ・きゅうり・ピーマン・セロリ）
★ブロカリのアボマッシュ和えサラダ
　　　（ブロッコリー・カリフラワー・かぼちゃ・アボカド）






（肉食編）



★鯖の塩焼き

あとは同じ







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