今ある野菜のオリーブオイル蒸し

今日のよるごはん（草食編）



★今ある野菜のオリーブオイル蒸し

　　　じゃが芋
　　　さつま芋
　　　人参
　　　なす
　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー
　　　トマト
　　　アボカド



★青梗菜と白菜の味噌豆乳シチュー

　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　椎茸
　　　えのき
　　　青梗菜
　　　白菜
　　　豆乳



★菜花ときゅうりの梅しそ和え

　　　菜花
　　　きゅうり




（肉食編）



★オリーブオイル蒸しに鶏肉入り

あとは同じ






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菜花と豆腐ときのこのあんかけ

今日のよるごはん（草食編）



★菜花と豆腐ときのこのあんかけ

　　　椎茸
　　　舞茸
　　　えのき
　　　しめじ
　　　なめこ
　　　人参
　　　豆腐
　　　菜花


★キャベツと青梗菜のトマトJ煮

　　　玉ねぎ
　　　キャベツ
　　　青梗菜
　　　トマトJ



★根菜スパイス炒め

　　　ごぼう
　　　蓮根
　　　人参
　　　つきこんにゃく




（肉食編）




★ちくわ

あとは同じ






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春菊とカリフラワーの豆腐そぼろ和え

今日のよるごはん（草食編）



★春菊とカリフラワーの豆腐そぼろ和え

　　　春菊
　　　カリフラワー
　　　豆腐


★アボいもくるみごまみそ和え

　　　アボカド
　　　さつま芋
　　　くるみごまみそ



★中華あんかけ

　　　玉ねぎ
　　　人参
　　　椎茸
　　　えのき
　　　白菜
　　　ピーマン
　　　ブロッコリー
　　　豆苗




（肉食編）



★中華あんかけに豚肉入り

あとは同じ





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根菜の煮物

今日のよるごはん（草食編）



★根菜の煮物

　　　大根
　　　蓮根
　　　人参
　　　こんにゃく


★アボトマブロカリきゅうりのサラダ

　　　トマト
　　　かぼちゃ
　　　きゅうり
　　　カリフラワー
　　　ブロッコリー
　　　アボカド



★かぶとラデッシュとそれぞれの葉っぱと春菊のくるみごまみそ和え

　　　かぶ
　　　ラディッシュ
　　　かぶの葉っぱ
　　　春菊





＜肉食編＞

★ぶりの照り焼き

あとは同じ




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白菜ときのこの味噌豆乳スープ

今日のよるごはん（草食編）





★白菜ときのこの味噌豆乳スープ

　　　玉ねぎ
　　　しめじ
　　　えのき
　　　舞茸
　　　椎茸
　　　白菜
　　　豆腐
　　　豆乳



★じゃが芋炒め

　　　じゃが芋
　　　人参
　　　ピーマン






（肉食編）




★豚肉とじゃが芋炒め

あとは同じ





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