ロカボダイエット７週間

そこそこ食べてます

研修旅行と飲み会 があった週末
なるべく 糖質を避けていましたが
それでも普段よりは食べました

ロカボダイエット
摂取できる糖質は
スーパーで １日 ３０〜６０グラム
スタンダードで １日 ７０〜１００グラム
プチで １日 １１０〜１４０グラム

朝 全粒粉の食パンを食べたら
すでに２５グラムの糖質
さらに 夜 ごはんを１５０グラム食べたら
５５グラムの糖質を摂取するので

スーパーロカボダイエットなんて
どう頑張っても無理です

ダイエットを始めた頃は
スタンダードで３週間くらい頑張って
今はプチくらいになってます

商品を買うときに
必ず成分表示を確認しますが
糖質は表示の義務がないので
糖質量が書かれてる商品は少ないです

ロカボダイエット向けに
販売されている商品には
糖質量が書かれてありますが

れみパパに言わせれば
糖質を半分に減らしても
それを２個食べたら一緒やで！

確かに(>_<)

今朝は
全粒粉の茶色い食パンを食べている横で

白い食パンにイチゴのジャムを
たっぷり塗って食べている れみパパを見て

「食べたぁ〜い」ではなく
「甘そう〜カラダに悪そう〜」と
思える 私がいました
我慢ではなく 心からそう思っていました


７週間

ダイエットを始めたときに
とにかく 今年３月の
名古屋ウィメンズマラソンの頃の体重まで落とす
と、いう目標

どうにか達成しました

体重 ３２００グラム減
体脂肪 ３.０％減







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