お腹ひっこめる化計画

　昨年の秋頃から、夜中にいろんなものを食べる習慣がついてしまった。　お好み焼き・焼きうどん・ラーメン・スパゲティ・ピザ・コーンバター・サラミ　etc.　　これではお腹が出てもしかたない。　このお腹を引っ込めようというプロジェクトが、現在着手されようとしている。計画には具体的目標が必要だ。内容は以下の通り。

・夜１０時以降に上記メニューは一切口にしない。
　（例外：居酒屋等、外食は除く）
・自宅での酒量をこれまでの半分以下に抑える。
　（例外：たまには良い）※「たまに」とは週に１度程度のことを言う。
・スポーツジムへ通う（懐具合にもよるが、週に１～２度）
　（例外：疲れている時は除く）
・毎日、常にお腹を意識する。
　（例外：暑くて何も考えたくないときは除く）
・お腹ひっこめる化計画推進に有効な本のトレーニングメニューを自宅で実践する。
　（例外：飲んで帰った時や眠くてしかたのないときは除く）
・有酸素運動を心がける
　（例外：心がけたいが気がすすまないときは除く）

宣言：以上を実践することで、年内にはお腹周りのサイズを５センチ落とすぞ！

以上