どなたかの参考になりましたら（その2）

いつも書いてますが、ゆるゆるエクササイズは私のためのエクササイズでもあります。

一応、私が全てのエクササイズを（アホなりに）考えて皆さんと一緒にしています。

見本で動いてみせたりとかもしますが「悪い見本(笑)」「私も出来てませんけどぉ」と言いながらやってます（笑う所です）。

で、この年齢（どの年齢？）で一番難しいのは力を抜く事と常に皆さんにお伝えしています。

仕事をして、家事をして、子育てして、趣味をしていると、どうしても同じ所の筋肉を無駄な力を入れて使いがち。

そういう私も膝の周辺の力が抜けないので、皆さんに伝えながら抜く事を心がけます。

頑張らないで～～～～（真矢みきさん風）

力を抜いて、膝を動かすために使いすぎている筋肉とは別の筋肉を使って動かす事を常に考えています。

日常の動き方の意識も徐々にいろいろ変えています。

そうやって、日常生活では膝の痛みをあまり感じなくなりました。

ただ、ダンスをすると楽しくて、出来ないなりに師匠の動きについていきたくて、ついつい無理してしまうようです（あほゆえに）。

後、膝を無理に動かさない、膝に負担のない姿勢を心がける、事も大切です。

サプリや健康茶で体調を崩した事があるので、今はお金を出してまで買わない。

どなたかの参考になりましたら（その1）

交通事故で判明した母の骨粗しょう症。

80歳代の女性の骨量の平均値＝骨粗しょう症です。

それをどうして改善したか。

一重に母の努力の賜物です。

私が提案したのは「運動」

デイサービスで週に2回運動療法を行っています。

後は薬ではないカルシウム剤補給（病院が処方した薬では改善しなかったのです）と、（添加物の入っていない）有機の発酵飲料。

若い頃から太ってて膝が痛くて長時間歩けなかったとどばあちゃんは、杖をつきながらでも外を歩く努力をして（日光をあびる）歩けるようになりました。

おかげでとども卒業。

骨量は驚きの20代相当となりました。

こけても骨折しないのは、骨量がしっかりしているおかげです（最近よくこけます）





しかし現在糖尿病で入院なう。

今回はなかなか血糖値が落ちないようです。

病院にいるのである意味安心ですが、ある意味心配なネガティブ娘（ばばぁ）