突然のこむら返り

現役の時は頻繁にあったが

伊達に移住してから

少なくなったこむら返り

昨夜突然に寝返りした時に起こった。

しばらく痛みが続いた。

水分は充分に摂っているし・・・

マグネシゥム不足かなぁー

毎朝ストレッチしているが最近しなくなった

そのせい・・・?

加齢とも関係あるらしい・・・

今回もふくらはぎだったが

胸に起こったらこわあいー

まず

毎日のストレッチを怠らないことですネ。

 

ネットより

 

痛みを伴う筋肉のけいれんのこむら返りは全身の筋肉に起こりますが、特に足に多く、その中でもふくらはぎに多いようです。

こむら返りの原因は

• 血液中の水分や塩分のバランスの乱れ、筋肉疲労、足の静脈のうっ血、冷えが引き金になっているようです。
• スポーツで汗をかいたときや水泳、立ち仕事で足が疲れた場合に起こりやすくなります。
• 肝硬変や心不全、糖尿病などの病気、血液透析の治療が原因で起こる場合もあります。このような場合は元の病気の検査、治療が大切です。

 

治療や療養に関してのアドバイス

予防には準備運動を念入りにする、運動をしている時はこまめにスポーツドリンクを補給する、就寝前に軽くマッサージやストレッチをする、といったことがお勧めです。
治療には漢方薬の「芍薬甘草湯（しゃくやくかんぞうとう）」がよく効きます。
朝方に足がつってしまう方は寝る前に、スポーツやショッピングで歩き回る場合はその前に飲むと、こむら返りにならずに済みます。即効性があり、こむら返りになった直後に一服飲むと、痛みが早く治まります。
ただ、飲み過ぎると、むくんだり血圧が上がったりします。長く続けるのなら医師に相談しながら、一日一回ぐらいの服用がいいでしょう。

 

良かった

昨日も好天

がホーマックに買い物に行きたいという

遠いので試しにで行き、前のように脚が痛くなったら

歩く・・・というので

私も心配なので付き添いでいくことにした。

ホーマックで用事を済ませ

帰りにイオンに寄る

火曜日とあって混んでいた。

長椅子が一個ある西の入口でコーヒーを飲み

休んでから帰って来た。

はまだ休憩したかったらしいが

明るいうちに・・・と帰って来た。

今度はどこも痛まなかったということで

ラッキー

でも

無理は禁物

そんな日の夕食

やっぱり

お鮨とお刺身になってしまいました。