サブ3への挑戦 第30関門 残り15関門

第30関門(残り15関門)
令和元年11月4日～10日

4(月)剣山登山


5(火)鳴門スポパ
400ｍ10本＋10ｋｍ
給水で心拍数が安定

6(水)大麻山
階段1往復


7(木)鳴門スポパ
周回3分の1マラソン 14ｋｍ(59’23”)＋200m×5本

8(金)大麻山
階段1往復


9(土)鳴門スポパ
400m×10本(85"85"84"83"84"85"84"89"89"87")つなぎ60"＋10km走(サブ3ペース)

10km走の時の心拍数上昇の違い
左上が今回 右上は途中給水有 下段は過去の給水無し



10(日)完全休足