サブ3への再挑戦 第30関門

第30関門🌳🌳🌳

令和2年9月7日～13日

7(月)休足日

8(火)たこ公園🐙土300mコース

5周W-up＋5周90秒＋5周85秒＋5周80秒＋しんどくてペース上がらず80秒維持10周＋5周C-down

心拍数も上がらないし安定しない

9(水)鳴門スポパ土400mコース

W-up2400m＋400m×10本(91～84秒)つなぎ60秒＋C-down2400m

小雨も降り久々に涼しく感じた朝。

気温が違うと同じトレーニングでも心拍数(負荷)がかなり違う。

上:今日朝ラン

中:9月2日朝ラン

下:8月19日夜ラン

10(木)諭鶴羽山登山トレイル

11(金)ロード

12(土)月見ケ丘海浜公園🌙400m坂舗装路

W-up2400m＋上り坂200m(42～39秒)5本3セット(つなぎ下り坂200m)＋C-down2400m＝11.5km

13(日)休足日