第186関門🌳🌳🌳
令和4年10月31日～11月6日
31(月)ロード
22kmジョグ
1(火)雨 休足日
2(水)鳴門スポパ外周ロード
2kmW-up+10kmレースペース走(41分26秒)+2kmC-down＝14km
3(木)大麻比古神社周辺ロード
パーソナルトレーニングサポート
30km走(3°15')
4(金)休足日
5(土)鳴門スポパ土300mコース
3.5kmW-up+200m×10本(42秒切りつなぎ60秒)+3.5kmC-down＝10km
6(日)鳴門スポパ舗装路1000mコース
3kmW-up+1000m×5本(3分50、49、47、46、47秒つなぎ2分)+2kmC-down＝11km