第188関門🌳🌳🌳
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/9d/a029237075f433cdcca701276a13ba2a.jpg?1668823355)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/e9/95308409953dd5e0ceffa93dc8161a19.jpg?1668951927)
令和22年11月14日~20日
14(月)鳴門スポパ内舗装路
3kmW-up+1000m×3本つなぎ2分(3'54、47、42)+4kmC-down=10km
15(火)尾道での旅
10km散歩
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/27/9d/a029237075f433cdcca701276a13ba2a.jpg?1668823355)
16(水)松茂町タコ公園芝生
7.5kmジョグ
17(木)月見ケ丘海浜公園芝生
6.7kmジョグ+ダッシュ
18(金)内の海海浜公園芝生
7.7kmジョグ+ダッシュ
19(土)休足日
20(日)田宮陸上競技トラック
最終刺激
3kmW-up+5000mレースペース走(20'30")+2kmC-down=10km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/e9/95308409953dd5e0ceffa93dc8161a19.jpg?1668951927)