第192関門🌳🌳
令和22年12月12日～18日
12(月)淡路島諭鶴羽山トレラン
13(火)マツシゲート方面ジョグ
10.3km
14(水)鳴門スポパ内土500m周回コース
3周W-up+18周B-up(5分切→4分10切)+100mダッシュ×5本+3周C-down＝13km
15(木)大麻山登山5km
パーソナルトレーニングサポート
16(金)鳴門スポパ内土300m往復コース
3kmW-up+300m×10本(70秒切×5本+65秒切×5本)つなぎ60秒+4kmC-down＝11km
17(土)京都市の北あたり
午前散歩
大学生の時以来の餃子の王将で昼食
午後散歩
18(日)京都市の北東あたりラン
早朝の下鴨神社
雪をかぶった比叡山
洋食屋さん“キッチンぽっと”
