サブ3への再挑戦 第223関門

第223関門🌳

とにかく暑い 体重減少

令和5年7月17日～23日

17(月)京都祇園祭

18(火)朝散歩

19(水)休足日

20(木)近所ジョグ

5.3km

21(金) 2部練習

朝:近所ジョグ7.5km

夜:サウルス徳島練習会 中央公園

7kmW-up+6km+4km(4'10"PR)が6kmだけで終わってしまう+3kmC-down＝16km

どうりでキツかったわけだ

22(土) 大川原高原坂ロード

ジョグ合計16km

23(日) 鳴門教育大学土トラック

体重が引退後最軽量56.8kg体脂肪13.1%

3kmW-up+300m×10本(66～63秒)つなぎ100m60秒+3kmC-down＝10km