運動記録 6月30日 2年6ケ月目

2021年　　階段1回で高さ3m往復、ダンベル1回・2個で16㌔

 

6月の運動記録　階段昇降　1500往復、ダンベル　2150回、腹筋　258回

 

30日　階段昇降　100往復　【1500】

29日　階段昇降　100往復　【1400】

28日　CD  残り　1568回

27日　CD  残り　1569回

26日　CD  残り　1570回

25日　CD  残り　1571回

24日　CD  残り　1572回

23日　階段昇降　100往復　【1300】、ダンベル　172回　【2150】

22日　階段昇降　100往復　【1200】、ダンベル　172回　【1978】

21日　階段昇降　100往復　【1100】、ダンベル　172回　【1806】、腹筋　43回　【258】

20日　CD  残り　1573回

19日　CD  残り　1574回

18日　階段昇降　100往復　【1000】、ダンベル　172回　【1634】

17日　CD  残り　1575回

16日　階段昇降　100往復　【900】、ダンベル　172回　【1462】

15日　階段昇降　100往復　【800】、ダンベル　172回　【1290】

14日　階段昇降　100往復　【700】、ダンベル　172回　【1118】

13日　階段昇降　100往復　【600】、ダンベル　172回　【946】

12日　階段昇降　100往復　【500】、ダンベル　86回　【774】、腹筋　43回　【215】

11日　CD  残り　1576回

10日　階段昇降　100往復　【400】、ダンベル　172回　【688】、腹筋　43回　【172】

9日　階段昇降　100往復　【300】、ダンベル　172回　【516】、腹筋　43回　【129】

8日　CD  残り　1577回

7日　CD  残り　1578回

6日　CD  残り　1579回

5日　CD  残り　1580回

4日　CD  残り　1581回

3日　階段昇降　100往復　【200】、ダンベル　172回　【344】、腹筋　43回　【86】

2日　CD  残り　1582回

1日　階段昇降　100往復　【】、ダンベル　172回　【】、腹筋　43回　【】

5月の運動記録　　4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル　3528回　【56トン】、腹筋　882回

　　ウォーキング　0歩　【0㎞】、CD  1583回

4月の運動記録　3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル　3276回　【52トン】、腹筋　820回

　　ウォーキング　101320歩　【59㎞】、CD  1590回

　運動記録　2021年4月　　　2年と4ケ月目　

3月の運動記録　1640回　4920m、ダンベル　3420　54.7トン、腹筋　920、ウォーキング　36606歩　20㎞

　　

2月の運動記録　 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋  【1053】ウォーキング　9300歩　５㎞

　　　　　　⇒　運動記録　2年と2ケ月目　　一番大切なことは　続けること

 

1月の運動記録　3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル　4560回(73トン)、腹筋　1140回、ウォーキング　7180歩(4㎞)CD1594

　　　　　　　⇒　運動記録　2年と1ケ月目　　一番大切なことは　続けること

2020年

12月の運動記録　3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル　3992回(63トン)、腹筋　1009回、ウォーキング　71801歩(40㎞)

11月の運動記録　階段昇降　1320往復(3960m)、ダンベル　3312回(50t)、腹筋　756回、ウォーキング　82756歩(44㎞)CD1595

10月の運動記録　階段昇降・7㎏　1620往復(4860ｍ)　、ダンベル8㎏　4020回(64t)、腹筋　980回

前回の記事　⇒　運動記録　10月分　一番大切なことは　続けること