ダイエット日記 参考用

体重変動なし

実は、休みは大抵体重が増加し、

3日ぐらいかけて元に戻すを繰り返しているので、

自分の中では上出来です

運動

ラジオ体操

自宅の掃除1時間

ウォーキング30分

ストレッチ15分

夕食

ご飯半膳

なめこ・わかめ・葱の味噌汁

おぼろ豆腐

こんにゃくきんぴら

大豆入りひじきの煮物

野菜サラダ

このメニューだと、

家族は物足りないので、

家族用に冷しゃぶを作りました。

また、私はこんにゃくきんぴらですが、

家族は普通のきんぴらです。

弁当にも使います。

きんぴらにこんにゃくを入れ、

私はこんにゃくだけ食べています。