ヘルスピア、メタボ対策教室もあと一回を残すのみ！９週間で４キロの減量！

昨日は、ヘルスピアでの栄養塾、メタボ対策教室、5回目の講習でした。

体操1時間、あとは30分は、痩せるための、食事内容の講義でした。

1時間も体操すると聞いて、げんなりしましたが、ゲームしながらの体操を、取り入れて

いるので、1時間はあっという間に過ぎて、座りながらする体操の内、腹筋きたえる

運動や、足の運動が参考になり、次から、プールから上がって、ミストサウナで、

座って暖まっている時に、やってみましょう！　

背筋の運動は、ダイエット効果があるというので、念入りに、プールの中で、してみましょ

う！

終わって、「名前呼ばれた人は帰ってよいです！　それ以外の人は、残ってください！」

と管理栄養士の方が言われ、私はダイエットに、成功しているので、

「帰っても良い」　と言われました。

10人の生徒の内、帰れた人は２人のみ、あと８人はダイエット成功せずか、栄養がかたよっ

ているか？で、個別に、管理栄養士の方が、指導されるようです！

帰りがけに、栄養士の方から　「スープの塩分摂り過ぎないように気をつけて！」と言われ

ました。私の方、なにが足りないか解っているので　「肉や魚を毎食１００グラムは毎食入

れるようにします！」　と言われない内に、言いました！　野菜中心すぎる献立なのです！

皆が、ダイエットに成功してないのは、多分、一日１６００キロカロリー以上の摂取か！

基礎代謝量が落ちているので、毎日の体操で、基礎代謝量を上げていないのでしょう？

後一回で、この教室も終わりますが、終わってからも、毎日、食べたもの記入し、

ダイエットは、年内は、続けるつもりです。



ヘルスピア体操会場　　　大きな鏡に体操する自分の姿を見て、体操する！


地下鉄の構内にあるＳＩＺＵＹＡ　　　　　　カルネの生ハムはさんだフランスパンの
サンドイッチ２ヶ買いました！　今、菓子パンは買いません！　アンパン、メロンパン
は、一ヶで５００キロカロリーを超え、１食分位の高カロリーのため！