京都空手自主練-51- ハンドミットで筋トレ

11/24(木)～26(土)は
3日連続の京都施術と空手。

その1日目 24(木) 8:30～空手自主練。

参加者は4人と幼児1人。

まずは内歩進を4回してからハンドミットで

膝蹴り→回し蹴りの連続稽古。

その後、デコルテをきれいにするために
2人で組んで裏拳。

踊りは下半身の筋力強化にはいいが
上半身の筋力はなかなかつかない。

その点、空手は上半身の筋力強化もでき
しかも、ハンドミットを使えば
1人で練習できるのでるのでありがたい。

梶ちゃんは休みなので
9時に抜けなくてもよかったため
この後
梶ちゃんも含めて
足を前や横に上げて
柔軟性・筋力・心肺機能の強化を
各人が少し無理してできる範囲で頑張り
短時間でヘトヘトに…😵
いい運動となった。