夜ローラー 29TSS_508kJ

0629起床。
ようねた。
リムブレーキの時は車輪変えたくらいで速くなるなんて幻想だよねとか思っていたもんですが、ディスクブレーキに乗り換えたら要するに最新トレンドの車輪とタイヤを嵌合できるならフレームなんて何でも良いのでは？とイキってます。

退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が先に乗ってたので3本ローラーで流し。

【TSS:29.0 IF:0.62 NP:188.5 [W] 消費エネルギー:508.9 kJ】45分 3本ローラー

2158就寝。

強めのユルぽたサイクリング 251TSS_2420kJ

0631起床。

ヨーヘイ君に召喚されてワラワラと雪国勢が宮城県村田のハワイ町へ馳せ参じてソイヤソイヤして体力を消費するライド。

ワンストップで3h,100kmちょうど良かった。なおハンドルから手を離す隙なしで写真なし。

ねぇ、ゆっくりって言ってたよね？「ゆっくり」って意味わかる？

【TSS:250.5 IF:0.92 NP:280.6 [W] 消費エネルギー:2420.8 kJ】101km 2h59m（走行時間）

間違って仙台方面への高速道に乗ってしまったこともあり急遽ベルエキへ向かう。届いた120mmのカーボンステムに変えてもらって洗車調整など施してもらってから帰米。

カーボンステムは冬の寒気に晒されても冷たくない。これだけで変える効果あるのスゴイな。

カタログ重量によると130mmのCONTACT SL AEROLIGHT STEM 【161g（100mm）】から120mmのCONTACT SLR AERO STEM 【145g（100mm）】へ換装したわけだが、20gくらいは軽くなったかしらね

タイヤすり減ったのもあるかもしれんがステム変えて40gほど軽くなった模様。サドルも変えたいな。

今日のライド中にパワメのバッテリー低下アラートが出たんだけれど、超絶ソワソワしてきて速く走らなきゃヤバいのでは？ってメンタルになったけれど病気かナニカかな。

ぷしゅ

トン活。

先週とか社会生活で何一つ楽しいことがない気がして貝になっていたけれど休日に自転車で全力で走ったらイロエロどうでもよくなって全部忘れた気がするのでもっと減税してほしい。
2209就寝。

朝ローラー 32TSS_538kJ

0614起床。

ダラダラ。今日も仕事。

【TSS:31.5 IF:0.64 NP:194.4 [W] 消費エネルギー:538.0 kJ】46分 GT4本

ぷしゅ

ホホーン。

時代が追いついてきた感ある。

運動しない人は運動を否定しがちだが、運動する人は運動しないのを否定しがち説。今週も何一つ楽しいこと無かった気がする。
2215就寝。

朝ローラー 32TSS_544kJ

0612起床。

この時間帯はマイクロウェーブを受信するな。朝イチは娘の人を整形外科へ引率。いわゆる突き指だといいけど。
【TSS:32.2 IF:0.63 NP:194.2 [W] 消費エネルギー:544.9 kJ】47分 GT4本


そういやワイも父親だったので娘の人を整形外科へ。昨日ドッヂボールで小指を突いたらしい。まぁいわゆる突き指なのだろうけれど、レントゲンでよく見るとヒビ?のような骨折初見。真っ直ぐ治るように3週間程度の副木固定となる。

しばらくシャンプーなどの儀を諸々担当させて頂きます。そしてバーテープ巻く感じで巻いちゃってキツいと怒られ発生しました。

ぷしゅ

倅の人らがタネ撒きだけ手伝ったものが蕎麦になりました。

2206就寝。

朝ローラー 14TSS_225kJ / 夜ローラー 48TSS_756kJ

0606起床。

明日の朝こそ早起きするために早起きするかと意気込んで就寝したら二度寝した。
【TSS:13.5 IF:0.64 NP:195.1 [W] 消費エネルギー:225.1 kJ】19分 GT4本

退勤帰宅即ローラー。ちょうど1h経過で今日も上の倅の人のお迎え業務爆誕。
【TSS:48.0 IF:0.69 NP:210.5 [W] 消費エネルギー:756.6 kJ】60分 GT4本

2159就寝。

朝ローラー 11TSS_191kJ / 夜ローラー 27TSS_449kJ

0607起床。

いやー起きれんな暗くてなんぼでも寝れる。

【TSS:10.9 IF:0.60 NP:183.7 [W] 消費エネルギー:191.1 kJ】17分 GT4本


帰宅即ローラーしてたら上の倅の人を迎えに行く業務爆誕。
【TSS:26.7 IF:0.64 NP:196.3 [W] 消費エネルギー:449.9 kJ】38分 GT4本

いい肉の日と聞いた。

2153就寝。

朝ローラー 20TSS_347kJ / 夜ローラー 25TSS_403kJ

0600起床。

ダラダラ。
【TSS:19.7 IF:0.61 NP:187.5 [W] 消費エネルギー:347.6 kJ】31分 GT4本


退勤帰宅即ローラー。
【TSS:24.5 IF:0.65 NP:198.5 [W] 消費エネルギー:403.0 kJ】34分 GT4本


Germanyより着弾。

そりゃまぁそうやろな(´ω`ﾉ)
＞歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に　国が推奨へ（朝日新聞デジタル）
2158就寝。

朝ローラー 20TSS_343kJ / 夜ローラー 27TSS_451kJ

0612起床。

汗だし。

【TSS:19.5 IF:0.60 NP:184.6 [W] 消費エネルギー:343.7 kJ】31分 GT4本

帰宅即ローラー。
【TSS:27.3 IF:0.65 NP:198.8 [W] 消費エネルギー:451.0 kJ】38分 GT4本

貴金属店のサスマタ持った店員強すぎワロタ。ドロボーに有効なのは「まず殴る」というのがわかった。

2105就寝。

初冬のウィンターライド 124TSS_1346kJ

0906起床。

昨日あたりから些か胃腸の調子が良くなく消化不良らしきもので寝苦しかった昨夜。

よく食べてよく寝て運動すりゃ治るでしょ、と貴重な晴れ間なので上の倅の人を誘い出してサイクリングへ。

野生のフナフナも乗っていたが風邪気味らしい。

他4人ほどサイクリストと遭遇。

【TSS:123.6 IF:0.77 NP:234.2 [W] 消費エネルギー:1346.4 kJ】56km 2h06m（走行時間）

帰宅即補給

Di2バッテリー残25%になったので初充電してみるか。やり方わからんけど見ればわかるやろ。

いい風呂の日なので投票してきた。こんどこそ市長が爆誕した。前回の市長選挙で現職が良くて、今回の対抗がダメな理由はやはりアレか。

へてへて、正しいオッさんの休日の過ごし方。

ぷしゅ

Zwiftを年間メンバーシップに変更してJspoオンデマンド学割を解約してやった。

2152就寝。

朝ローラー 23TSS_398kJ

0608起床。

うっすら白く雪が積もった。春まだかな。
【TSS:22.7 IF:0.62 NP:188.4 [W] 消費エネルギー:398.2 kJ】35分 GT4本


帰宅即ぷしゅ

よく年末は1年の疲れが出るもんねとか言われるけれどワイくらいになると年中ずっと疲れている。
2049就寝。