09.09.2015 夜ローラー

固定ローラー　30分
負荷3　Cad85~90rpm　70~80%HRmax
練習後63.0kg

晩飯後、汗出し夜ローラー。 
淡々と80％までアガったところまで、3分クールダウンで終了。 
米抜き酒抜き仕事多忙の効果で体重も減り傾向。