朝練@螻尾峠 中山越 小野川 105TSS_1103kJ / 夜ローラー 27TSS_348kJ

〔時間とコース〕0445～　大舟～螻尾峠～中山越～小野川温泉～関　49ｋm

〔天候〕晴れ、気温14℃（平均）、風向風速 南西3

〔体重〕65.5kg（練習後）

〔区間：螻尾峠（川西側_1.16km_50m_4%〕2:29 28.1km/h 372w

【TSS:105.3 IF:0.81 NP:234.8[W] 消費エネルギー:1103.3kJ】1ｈ36ｍ（走行時間）

0420起床。

もう少し早く走り出したいのだが、弱いのでウダウダと出そびれる。今日は久々に大舟方面へ向かってみる。川西の時田らへんで朝焼けがピークを迎える。

西風やや強めで涼しく、秋の気配。

まったく掛からないが、螻尾峠で踏んだら完全に脚オワタ。強度足りないながらも、なんとか105TSS

退勤帰宅後、夜ローラー。涼しくなってローラーも捗る季節になりました。業務中に食べてしまったドラ焼き等々の消費程度に。

【TSS:27.0 IF:0.73 NP:212.2[W] 消費エネルギー:348.5kJ】30分 GT4本