朝練@白布温泉 107TSS_1151kJ / 夜ローラー 25TSS_267kJ

〔時間とコース〕0433～　朝練コース〜白布温泉終点まで　47ｋm

〔天候〕晴れ、気温8℃（平均）、風向風速 静穏

〔体重〕65.1kg（練習後）

〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:34 27.0km/h 218w

〔区間：関信号～白布温泉終点_9km_435m_5%〕29:00 18.6km/h 244w

【TSS:107.3 IF:0.81 NP:233.9[W] 消費エネルギー:1151.3kJ】1ｈ39ｍ（走行時間）

0410起床。

いぎなり気温が最低7℃平均8℃で涼しい通り越して寒い。

白布温泉手前に猿軍団

まぁ長袖薄手ジャージとナマ足で平気だが、身体が暖まらずアガらん掛からん坂つらい。

退勤帰宅後、今夜は中秋の名月だし、おビールとか呑みたいので、帰宅即短くローラー、30+30入れて20分のみ。

【TSS:25.9 IF:0.85 NP:249.9[W] 消費エネルギー:267.7kJ】21分 GT4本