朝練＠館山〜関 76TSS_737kJ / 夜ローラー 23TSS_391kJ

0455起床。
曇天すぎて二度寝した。雨雲レーダー見るとおそらく降られそうな気配だが出立。小野川から路面ウェットになるも幸い降られず。

ビッキ石からR13は空から水の粒が落ちてきてラスト5分程それなりに濡れてシューズ半水没くらいで帰宅。新しくしたチェーンリングとチェーンの掛かりが良いので毎月替えたいくらいだ。
〔時間とコース〕0513～ 館山~関~直江提~ビッキ石~R13 30ｋm
〔天候〕曇り、気温12℃（平均）、風向風速 西0.7m/s
〔体重〕67.6kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕17:53 31.1km/h 279w
【TSS:75.7 IF:0.93 NP:280.0 [W] 消費エネルギー:737.9 kJ】30km 52分（走行時間）

退勤帰宅即ローラー流し。200w 100rpm
【TSS:23.1 IF:0.62 NP:187.0 [W] 消費エネルギー:391.9 kJ】35分 GT4本

日曜からリスタートしたカルノパワーは毎食後に朝2昼1夜1に。なんとなく蓄積されてる気がするな。 あとマンネリ打破と現状維持バイアス打破のためサドル高を少しアゲてみような。
2131就寝。