筋トレ（2012・11・10） 2012-11-10 02:08:18 | トレーニング ・インクラインベンチ：104.3キロ10回3セット ・レッグプレス：158キロ15回3セット ・懸垂：9、7、6計22回 ・レッグレイズ：20回3セット この辺りから、自宅トレにリストカール100×３、 レッグレイズ100回を導入～ . . . 本文を読む
