筋トレ（2012・11・12） 2012-11-12 02:10:12 | トレーニング ・インクラインベンチ：104.3キロ10回4セット ・レッグプレス：158キロ15回3セット ・ラットプル：77.1キロ10回2セット ・懸垂：9、5、5計19回 ・レッグレイズ：20回2セット ・ドラゴンフラッグ5回 ◆自宅トレ リストカール100回×３ レッグレイズ100回 腹筋100回 . . . 本文を読む
