このカテゴリーでは、ドラコンの練習に於ける自分なりの解釈を綴ります。
スランプに陥った時、復習やおさらいに使いたいので。
飽く迄もこのブログは「備忘録」としての役割が9割なので、
もし万が一、このブログをご覧になった方で、
「プロの教えと違ってるぞ！」とか
「実践したけど飛ばねぇぞ！」とか
おっしゃられても困ります（爆）
僕、プロでもなんでもないので。
あ、でも恐らくプロの方と理論 . . . 本文を読む
・インクラインベンチ：104.3キロ10回3セット
・レッグプレス：158キロ15回3セット
・懸垂：6、6、3計15回
・バーベルカール：30キロ10回3セット
・ドラゴンフラッグ：7回
◆自宅トレ
レッグレイズ：100回
腹筋詰め合わせ：300回
リストカール：左右各400回
来月辺りから負荷を増やします＾＾
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備忘録に残す為にイチイチ書いちゃいますがすいません<m(__)m>
ジムでのトレーニングの如何に関わらず、11月23日から
レッグレイズを含む腹筋は一日最低300回をノルマにしています。
また、リストカールは左右各自400回以上をノルマに。
回数こなせばいいって訳じゃないけど、明らかに弱点なので徹底的に補強すべし！！
という事で。
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