筋トレ（2013 2・18） 2013-02-18 23:13:40 | トレーニング ◆ジムトレ ・インクラインベンチ：117.9キロ8回3セット ・レッグプレス：181.4キロ10回3セット ・懸垂：11、10、9計30回 ・ドラゴンフラッグ8回2セット ・スクワット：122.5キロ8回3セット ・ベンチ追い込み：122.5キロ4回 ・エアロバイク：30分16.5キロ（時速33キロ） … 肩と前腕の故障から、実に1週間もの間トレーニングを休んでしまいました… . . . 本文を読む
